Scuprite A Cunsigliu di Custruzzione Aghjalesi in PTSD
A furia di custruzzione hè ingerimentu chì pò aiutà à a guariscenza, à u muvimentu avanzatu, è à a ricuperazione. U termini ingerente constructrice pruvene da Safet y , un trattamentu efficace per u PTSD è l'abusu di sustegnu.
Allura L'Anger ùn hè sempre "Bad"?
Manca appena. Se tenete un disorder di a tressura postraumatica (PTSD), sapete chì a cravatta hè un sintomu cumuni di u PTSD . Sapete ancu chì l' anghjulu destrutivu pò esse intensu è intruduce.
S'ellu hè stata a vostra cuntzertusuna cresia cù l'ingerimentu, ùn site micca solu: Molte pirsuni pensanu chì l'ira è sempre negativu è dannuu.
Ma ùn hè micca. L'Anger hè una emozione valevule chì pò esse risultati sbagliati o boni, secondu cumu si mancau.
Can Destructive Anger Ever Be Constructive?
In generale parlà, solu quandu decide un modu in modu più salutariu, più productiu, cum'è a cravatta constructiva , per allora altre sapè cusì ciò chì necessite. Pensate à quessa: In più tardi, pò avè aghju fattu chì u pocu prubilmente hè quellu chì chianciava, critica è lotta cù l'altri si deveru u vogliu chì vulete. Hè solu chì hè cusì faciule per sdegnà!
Ma quannu fate, l'altru abbandunale solu a vostra còllera, micca u missaghju chì tentanu cumunicà. A risposta naturali di l'altru di cagiunà à vultà, ancu chì u messagiu di nimu attruva. A menura, a stessa argumentu pò succede una volta è di novu, cun u stessu fruttificanti resultat.
Chì Cumplassi Constructive Constructive?
Solu u fattu chì ùn vo ùn sprimenu ingerimentu distruttivu in una situazione trastornada hè constructivu. In più:
- Spiegà a razzia constructiva vi mostra rispettu per sè stessu è a persona chì sì "discutendu".
- A più impurtante, utilizendu còllera constructiva permette ch'ellu sia intesu cum'è vo vulete esse intesu, invece di qualcosa chì hè abbia, crìtica è ùn vulenta senti o cunzidira à u puntu di vista di l'altru.
Allora sò e prestazioni longu:
- Cumu scopre è migliurà a vostra capacità di passà a crescita destruzzione pulitica urge à un risultu più constructiu, pudete esce da acquistà nova intrepretazione di u vostru u sensu di l'altri.
- À u tempu, cumu cuntene un corpu constructiu, pudete truvà e vostre rilazioni migliore - è durendu più.
Cumu usu A Caddivenza Constructiva
Cumu in ogni situazione duv'è vulete impedisce à qualcosa mala è succorsu è di sguardà a circundà a situazione, a chjave per fà u travagliu di cundimentu constructivò hè avè l'utili chì avete bisognu chì avete bisognu.
Per esempiu, u vostru sensu cumunu. Diciaraghju chì sì qualcaghju l'inghjùligliu chiancinu forse perchè pensate chì anu trattatu inutilmente à u travagliu. Prima di vultà Prima di mandà à l'email cù a so usu rigulari, prima chì i vostri sentimenti anzi si ponu rinfurzà rinfurzà, è sopratuttu per avete "ricivete in l'affari di l'altru" à u vostru locu di a situazione - STOP. Ricurdate 1) quantu inutilisazione destructiva pò esse è 2) quantu prubilità hà da esse per voi i vostri bisogni meet in questu modu.
Avà, cù u sensu cumunu assicuratu da i vostri emozioni aiutu, avete da esse capaci di vedere altre, menu sensu (per micca di scuntrarete più impurtanti è forti) manere di parlà constructivamenti nantu à cumu si senti cum'è ancu intendeu u puntu di l'altra persona di vista nantu à questu.
Comu esempiu di l'insegnante constructu, dicemu chì un amicu eletta una data di lunch importante cun voi à l'ultimu minutu, è micca per una bona raggiuna bona. A vostra prima reazzione hè a còllera: Aviu all setta per andà, è avà, nunda! Ma poi, invece di espresta a còllera destruziva, ponite quelli sentimenti appena a favore di una risposta più constructiva, chì vi permettà esse spiegà cumu si sente senza dannighjate l'amici.
Puderete piani cù u vostru amicu per avè una volta à pocu tempu. In questa reunione, vi cun calmassu è senza critichi parleri di cumu l'annullamentu di l'ultima minuta annunziate.
U vostru amicu si sente oghje chjaramente, senza sensu spaventu o ghjudicate, è rispose cun dolore per chì tù avete. Cù eccu, l'"argumentu" hè in questu, anu ancora amici è chances are you are closer than ever - thanks to your contempt constructive.
Source:
Shpungin E. Di a cumpagnia di destruzzione à constructività in 6 passi (2010). New York, NY: Psychology Today.