Tutti i cambiassi aghjunghjenu l'estressi cum'è un pruduttu. In certe volte, l'avvenimenti in a so vita sò traumatique per esse una crisa, è i niveli di tensi sò casi manca. Tali crises include esse diagnosticatu cù un cundimentu di salute seriu, trattendu di a repercussione di un disastru naturali, o esse personalmente influwenzatu da una tragedia umana, anche l'avvenimenti di gravità infrasca ponu ancu custituiscenu una crisa.
Ciò chì sò certi modi sani per trattà una crisa è avè passatu à l'altra parti? Eccu alcuni paesuli per mantene in mente à travaglià cun crisa.
Focus On Cosa Importante
Quandu trattanu cun u dopu da una crisa, hè impurtante centru di i vostri risorsi. A ghjustizia di u ghjornu hè un successu, cusì vultà e vostre responsabbilità per fà solu chì deve esse chjave. Ordine prenorme per chì pudete tralate nantu à e shopping è di a cucina, ponu accunsissà micca innecessariu in cuntenutu, è fate solu nantu à quellu chì deveria bisognu à esse fattu, perchè pudete cunservà a vostra energia fisica è emotiva.
Truvà Assistenza
Se altri sapemu di u traumatismu, u chanceu sò ellu vi ponu aiutà à aiutà; Avà hè u tempu per piglià solu nantu à questu. Chì i vostri amori ceteranu a vostra carica aiutabildu cù e cumpetenze o furnisce una oredda di supportu. Pudete rispundà u favore dopu à quella chì si devendìa u bisognu di qualcosa. Pudete vi sentu megliu di riceve u sustegnu, è altri u sensu si sentenu megliu per esse capace di fà qualcosa per aiutà.
Hè ciò chì amichi sò più boni.
Reduce Your Stress Response
Quandu si spende una crisa (o ancu quandu chì quellu chì hè vicinu à voi sperienze una crisa), a risposta di l'esercitu di u corpu pò esse attivatu è stà accuminzatu, guardendu in un statu di stress constante. Pò esse difficiliati di sentu "rilassatu" in mezu à a rimette di una crisa, ma pudete pratica i tècnichi di socentu chì ponu reduce l'intensità di i vostri livelli di tensione, aiutavule à invirate a vostra risposta di l'estressu è si senti più eluve in a vista di chì vene next.
Prughjettu i vostri sentimenti
Sia scrive in u vostru journal , parlate à un bon amicu, o cunsultate un terapeuta, hè impurtante di mette e parolle à a vostra sperimentazione per integràte. Quandu si movi a través di a crisa, pudete esse tentatu à ignorà i vostri sentimenti per timore chì tù ùn murite è trouve "stuck", ma u prucessu di i vostri sentenzi vi permette di trasfurmà à l'omi è i deve.
Abbia primura di tè stessu
Per ùn esse di aghjuntu à i vostri prublemi, assicuratevi di manghjà una rinsula sana, dupernu abbastanza, esercitu per regula, è fà altre cose à mantene o corpu funziona à u so puntu . Inoltre, pruvate fà cose qualcosa chì spessu prutezione, cum'è vedere un filmu, lighjate un bonu libbru, o giardini per esse a sburdà un pocu di l'estresse chì vo passate.
Fate Paciente Con Yourself
Certi voti chì si tratta di una crisa o traumatizazione si i so reazzione negativa sò un signu di debule, o se manicurenu i cose à u dirittu. Mentre chì ci sò più manni di più sane per trattà situazione inquadanti, fate pacienti cù i vostri sentimenti è i reaczioni à e cose. Hè naturali di sentu "micca sè stessu" dopu à un traumu principalu-o ancu minori-traumu, è accettendu sè è i vostri reacziunità aiutanu chì vi sentenu megliu è prucessa e cose più faciule.
Seek Help Si Ne Scurdà
Sì avete avutu cunvucazioni intrusivivi è sentimenti, anu pescadori recurrenti, o ùn anu pussutu trasfurmà a vostra vita a manera chì avete bisognu per via di a vostra reazzione à u traumu, ancu dopu parechji simane, pudete vulete parlà cun un prufessiunale per a vostra situazione à Assicuratevi chì avete ottene u sustegnu chì avete bisognu. Ancu s'ellu ùn avete micca prublemi maiò ma solu pensanu chì puderia esse una bona idea di parlà cun una persona, hè megliu di fà errore nantu à a parte di avè aiutu extra. Hè un modu intelligente è rispunsevuli di cura di sè stessu.