L'autoestimu hè cumu si vede stessu. Hè a vostra evaluazione persunale di e vostre punti di forza è di punti debbitali. E persone chì anu una bona stima stima puderanu apprezzà i so forziali è esse cumpassioni per ogni limitazione chì anu. Avè valutate e esperanu chì l'altri trattanu cù rispettu.
Perchè u persone cù ADHD sò micca self-esteem?
I sintomi TDAH, cum'è a bassa cuncentrazione, l'oblit, è a nicissità per i risultati immedati risultati in i persone cun TDAH chì avianu parechje experienze negativa è avvenimenti vita.
Per esempiu, anu pussutu prughjettate un'educazione militari, prublemi in u situ di travagliu o di prublemi sociale, cumu fà u mantene l'amici è i rilazioni romantichi. Sti disperighi di esperimenti è i falli impacti l'autoestimu.
Pudete fà assai per cresce a vostra autoestima, è u megliu di tuttu, hè tutta a vostra cuntrullazione. Ùn avete bisognu di fà affidà à l'altri populi.
1. Believe in Yourself
L'esperimenti negativi ripetuti è i falluti affettanu a vostra autoestima. Questu hè chì vi conduite un suspettu è incertezza i vostri capacità è i talentu. Per annunzià u ciculu è cumincià aduprà a vostra autoestima, hè impurtante di principià à crede in sè stessu. Cridite in elli puderete chjaranu cliché, ma si pudete cumincià à cunfondà e forse di forza, hè un primu primu passu per migliurà a vostra autoestima. A ricerca trova e persone cù ADHD anu una risistenza è una capacità di adattà constantemente, perchè ùn importa ciò chì a vostra storia hè, cambiamentu hè pussibule.
2. Focus on Your Strengths
Tutti sò nati cù un talentu è un forse unicu. Chì ghjè tòiu? Se ùn site micca sicuru, annantu à a semaine dopu osserva ciò chì e pratiche è l'attività sò fàcili per voi. Quali facenu a facenu, è chì quali vi riceve culle? Queste sò tutti i chjassi! Pè spentu tempu avvisu di sti cosi sò un rapidu pianu per migliurà a vostra autoestima.
Invece di pruvà per esse bonu à e tarei chì sò difficili per voi, passanu a maiò parte di u vostru tempu da fà cose chì sò bè. Applica sta règula à ogni spaziu di a vostra vita - travagliu, casa, passatempi, etc.
3. Sviluppà i to Your Skills
In più di centrà in i vostri forza, ci sò qualche capacità básica chì avete bisognu à rializà a vita è si senti bona nantu à sè stessu. Sti cumpagni ùn devenu micca naturali per voi perchè cumu u funziunamentu TDAH. Tuttavia, hè pussibule bè bè cù u tempu.
Sapete esse un magnificu ...
- Time manager: ghjunghje nantu à u tempu fai sentu affidà;
- Geriatori di soldi : overspending o scurdate di pagà a vostra ipoteka di mossi da a vostra autoestima;
- Pianu di u meziornu: hè difficiule di sentu u vostru megliu quandu site famu o cum'è manghjà;
- Housekeeper: una casa sucia intaglata in tartimentu è funziunale l'oziuli falesa l'autoestima.
Questa tasteri sò più difficili per voi perchè esse bisognu di capacità chì TDAH face sfida. In ogni modu, hè pussibule di diventà bè à tutti.
4. Regala una risposta positiva
Cumu hè glurificatu è disciplinatu cum'è un ziteddu chì influene cum'è vo vidite è cusì cumu vede oghje. U zitellu cù ADHD pudendu ricuvarete più critica di elogiosu. Comu adultu, pudete punteghjanu nantu à tutte e cose chì hà fattu "incorrect" o ùn hà micca bè da perchè quellu chì hè diventatu u vostru modu predeterminatu.
Dopu à quì, per ogni critica chì dùnanu, ricunnosce i dui cose chì andonu bè. Questu avete aiutà à ribalificà e cose chì aiutavanu à migliurà a vostra autoestima.
5. Ùn Comparare u vostru à l'altri
Cum'è un zitellu, pudete avè aghju avutu in l'abitudini di paragunà à l'altri. I vostri fratelli, amichi è cumpagni di cungressu forsi foru fatti cose cum'è bruttu, cumu si prisentanu in classeu o si sò sempre. Quandu si dispensa da una disgrazia di l'altri, quì sottu a vostra autoestima, cum'è noi raramente facendo e comparaison induve avemu megliu. Suggerimentu di l'abitudine di paralizà stessu oghje!
Sources:
Harpin V, et al. Ricerca di Long Term de ADHD: Una Revista Sistemàtica di Self-Stima è Funzione Suciali. Journal of Attention Disorders. 2016; 20: 295-305.
Young S and Brahmam J. Terapia Cognitiva-Comportamentu Per TDAH in Adolescente è Adulti: Una Guide Psychological à Prutizzioni. John Wiley & Sons, Ltd, 2012.