E persone cun u disordine di panicu spessu vulete sapè s'ellu ci hè mancanza di tecnulugia o di medicazione chì ponu ridderì solu di i sintomi. A verità hè chì u disordine di panicu ùn pò micca esse curedu. In ogni modu, pò esse rializatu efficafi à u puntu chì ùn sia più perduzzu significativamente a vostra vita.
Una ragiunea perchè nimu pò esse di avè una curazione hè chì u disordine di panicu varia assai da persona à persone.
Chiddu chì travaglia per un pànicu ùn sia micca efficace à tutte di altru. Ancu s'ellu ùn hè micca un bullet magia per esceche tutti i casi di u panicu, pè u trattamentu, a patience è a persistenza, pudete truvà mette chì mettechate aiutu à gestisce stu disordine. Listed below are the most common sources for coping with disorder of panic.
Terapia Cognitiva Behavioral
Un prufessore di salute di u mentale pò assicurà in u sviluppu manere di cambià i vostri pensazione è i cumpurtamenti chì permettenu u salvezza durabile. Ci hè parechji tipi di psicoterapii chì sò state statu utile in u disordine di panicu. Unu di sti, a terapia conducta cognitiva, o solu CBT, hè un metu terapicuariu chì include forme per rilassate, mudificà mudeli di pensamentu pocu aiuti, maneghjani l'stress, è crescenu in autoconfianza in un tentativu per trattà à u disordine di panicu.
L'esplicazione prugrissiva o graduali hè una altra tecnica di CBT utilizada da i terapeute per a lentamente introdusione un paciente per i so pardini è u panicu seguitatu da insignà à esse eternu mentre ani l'ansietà.
Per esempiu, se u vostru pannellu hè induzutu da guida in una autostrada, u vostru terbattista pudete avè principiatu cumprate solu prughjetti di imaghjini di l'autostrada di l'autostrada. Tandu serà esse instruitu à mantene sta imatge in mente cum'è ellu guidate à cuntene a vostra tensione. Questa focu à i sentimenti intreziosi hè seguita da una attrazione guidata à rinfurzà u corpu è di tuttu u mutivu chì mantene a figura in mente pinsendu.
In una quantità di sessione, u duttore aumenterà a vostra risposta per u vostru scantu, cum'è visualitzà cumu impunite in l'autopista, per esse un passageru in un caru in l'autopista, per sviluppà u caru stessu. Mentre caminava passu à passà per queste cambiassi, vi cuntinuà à amparà à guardà a calmezza è a suleddi sentenu di u panicu.
Self-help
Ci hè parechje risorse di l'auto-aiutu da quì sottu questioni à issues related to anxiety and panic disorder. Queste i guida sò intèndite di furnisce infurmazione nantu à e manere di gestionà u panicu nantu à u vostru propiu. Stratezzi tipichi di auto-help include:
- Tecniche di relaxante , cum'è stretchimentu è respirazione profunda
- Affirmazioni puriivi è autore di discussioni
- Crià visualizazioni pacìfichi è rassasiante
- Journaling e altre esercitivu scrittu
- Utilizare mètudi d'arti creativi per esse di sensu
- Nutritura propria è esercitu
- Trasfurmà u sistema di cunvinzione negativu per un visu ottimisimu è ottimistu
- E ricchimentamenti di stile di vita, per esse u so sperendu bè è di limità l'usu di a cafeina
Medica
U trattamentu di u disordine di panicu cun i medicazione sò spessu cunsigliate per quandu i sintomi persighjenu malatene i più sforzi di cuntrullallu cù terapia è strategie d'autore.
A mediazione hè ancu suggerita chì u disordine di panicu hè cusì tantu radica chì impera u funziunamentu di algunu. A medica pò esse prescritata per più periode limitati di u tempu è probabbilmente ùn deve micca bisognu per sempre.
Prufessori medichi, cum'è un mèdicu di famiglia o psichiatricu, tipicamenti prescrire un antidipresentante per u disordine di panicu. Una classa di antidepressanti chjamati Inibituri Selective Serotonin Reuptake, o SSRI , sò generalmente prescribed. Questi SSRI include Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline), Paxil (paroxetine) è Celexa (citalopram). Puderanu esplicà sentimenti d'ansietà è ponu reduciate i sintomi di depressioni, chì spessu cuniscivi cù u disordine di panicu.
Naturale, questi medikazzjonijiet anu da parechji disunori. Certi effetti cumuni cumuni includenu disfunzione sessuale, cambiamenti di pisu, è tematichi di u sonnu. In casu di cunsultà l'antidepresiu, assicuratevi di rivista di l'effetti pussibuli è di i prublemi cù u vostru duttore. L'antidipressura pò piglianu circa à 2 o 4 settimane per cumincià à travaglià è ùn pò micca esse interceptsi abruptamente. Quandu puderete abbandunà u usu, u vostru duttore hà bisognu à lentamente da piglià di u prescriptionu per decadenza di u vostru dosage.
A benzodiazepine chì sò tranquillizanti sò una altra classa di droga chì sò ancu utilizati per facilitate l'ansietà è di pienu p'anurari. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) è Klonopin (clonazepam) sò spessu prescritti per i panic sufferers per furnisce riduzzione immediata in sintomi d'ansietà. Ci hè parechje potenziale per abuse cù sti medicazione. Tali medicazione sò ancu ricunnisciuti per creà una toleranza, chì significheghja à u tempu, duie dosis più altri serà necessariu per piglià i stessi effetti. Una altra diffi- difficultità cun sti medicazione hè chì quandu una persona hè stata tralata di elli, l'ansietà puderà tornu torna ancu pitanti ca maiò. I vostri dummimi pussibuli è e prublemi sò sempre cunsiderate cù u vostru duttore prima di inizià una prescription.
In questazione, ùn ci hè micca un accostu chì travaglià per tutti. Dà i diversi mètudi à pruvà à decisu chì cose per voi. Ancu s'ellu ùn hè micca una curazione, possa migliurà migliurà longu aduprate truvà a combinazione bona di trattamentu chì hè efficace per voi.
Sources:
Associazione Psychiatrica Americana. Manual Diagnòticu è Statistici di Disordelli Mentali. 4 ed ed. Washington, DC: American Psychiatric Association, 1994.
Bourne, EJ L'ansrughje è Fobia. 4 ed ed. Oakland, CA: New Harbinger, 2005.
Hofmann SG, & Smits, JA Terapia Cognitiu-Miducate per l'Ansiedad Adult Disorders: A Meta-Analisi di Ensayos Controlate Placebo-Randomized. Journal of Psychiatry Clinica. 69 (2008): 621-632.