Avvisu Pudete Espertu Dopu Quitting
A cessation di fumà hè un travagliu duru per a maiò parte di l'ex-smokers, cusì hè utile chì sapemu chì i frutti di u vostru travagliu ùn duvule longu à principià à manifestà.
Fighjate à l'aspittà ciò chì pudete riesce duranti i primi novi mesi di u cessamentu duvodu.
Improvements fisichi
Aduprà quantu prima un mese dopu chì abbandunà di fumà è seguite pè vinendu parechji mesi, pudete avè premiu impurtanti migliu di a vostra respirazioni.
Puderete spirimerà parechje o tutti i seguenti:
- menu cù a tezza
- menu prurtatu di respira
- Menoscerti prublemi cù u sinu di malu è a congestion
Quandu l'assaltu di l'esposizione di u fumu di cigarette in u thighjeru puliticu dilicatu, u ciliu in i pulmoni cummincià à scorri. Questa volte pruduce una nova timore per sviluppu temporaneamente, perchè u travagliu di cilia hè di trasfurmà particulates chì respiraghja in i lungi. Cilia hè stata "stuck" quand'elle sò impastati cù u nostru, ma cumenciu di funziunalmente dopu à u cesamentu di u fume, aiutendu à rimbursà u cigarette tar è altri toxine da u fumu di cigarette chì sò in i pulmoni.
In u stessu, a respirazione spessu prumove una volta quandu fuma. A poca respira hè un signu di a POPULATURE, una malatia pulmonar progressiva chì a cura di respira. È primurmente hè una malatia di fumatori, è quettà u tabacco hè u megliu modu per finisce più dannu.
I tosini in u fumu di cigarette anu anu riittatu ancu i peccati è pò causarii congestione è annunziu u nostru sensu d'olfattu.
L'ex-fumatori spessu osservanu hobià per questa cume in u primu annu di u cessation du fume.
Hè mpurtanti ricurdà chì a guariscenza di l'addiccioni nicotine hè un prucessu , è mentri à qualchi migliori succedi rapidamenti, altri venenu più gradualmentu.
Per esempiu, pudete nutà chì a tazziona di a testa chì hà purtatu cù voi per anni hè moltu ridutta (o anu) in settimi di quessi, ma u sensu di l'oliu ùn hà micca bisognu.
Dopu, quattru misi in cescioni, si devenu sapendu chì puderete guilà fragrances sottili chì anu evadutu per un pezzu. Questu ùn hè pocu cumu, ùn ùn dispira micca quelle di i benefizii ùn manifestazione micca in u tempu chì cresce.
Impurtenzia Psychologica
U vostru sensu di emancipazione hà da cumincià à crescenu quandu l'annui passanu è ùn sò sempre senza fumà. Abbandunà u tabacco hè un sustegnu di crescita, è chì hà u pudente per fà cambià pusitivu in altri alte di a vostra vita.
Stà u cursu. Mentre chì i benefici notevuli accumincianu à emerger durante stu periodu, a vita senza fumu hè sempre nova è fraffa. Protegite è nutara u vostru uttitu à u educatu nantu à l'educazione di ciò chì aspetta cum'è si ricuperate da l'addiction à a nicotina.
Per tuttu u travagliu si pò scurdà e assai associazioni chì hà custruitu annantu à u fumu è a nostra vita di u ghjornu, hè un must. Riluttendu e ligami è a sustituzzioni di risposti sani hè parte di u prucessu di ricuperazione di l'addiccioni nicotine.
A cessation du pumu leva pocu tempu, per settle in u ghjornu di i pezzi di fumu. Tantu pudarete esse noterà e migliurà quì sottu u più. I servizii viaghju di seguitu dopu un annu di cessation du fume .
Sources:
Centri per a Cunvenzione di Prevention and Control. Dicembre di u 2004 di u Surgeon General: Poster: Dopu à 20 Minutes of Quitting Reviewed July 15, 2015.
Instituti Naziunali di Salute. Coru Naziunale, U Pulmuni è Sangue. Ciò chì hè a COPD? . Actualizata u 31 luglio 2013.