Psicologia In A Vita Dilettante
Cumu pò esse a siculugia di a vostra vita di a vita? Pensate chì a psiculugia hè solu per studianti, accademichi è terapeute? Allora pensate à novu. Picchì a psiculugia hè un appiicatu è un subjecte teoricu, pò esse utilizatu in parechje manere.
Mentre i studienti di ricerca ùn sò micca esattamente materiale di lettura di littura per a persona medjana, i risultati di issi esperimenti è studii ponu esse applicazioni significanti à a vita di u ghjornu. I seguenti sò parechji di i top ten utilizatori pratichi per a psiculugia in a vita di u ghjornu.
1 - Get Motivated
Sia chì u vostru scopu hè di abbandunà à fumà, perde u pesu, o amparà una nova lingua, qualchì lezzione da psicologica offre cunsiglii per motivate. Per fà cresce i vostri livelli motivati à u cursu, utilizate parechji suggetti seguenti derivati da a ricerca in psicologu cognu è educativu :
- Introduce elementi novi o novu per mantene u vostru interessu forte
- Varvaraghju a secunna per aiutà à mantene l'aiutu
- Scopre e cose novi chì custruiscenu nantu à a vostra cunniscenza vista
- Determinisce e scopi di scopi chì sò direttamente ligati à a cumpitenza
- Pristate per un travagliu ben fattu
2 - Improve Your Skills Leadership
Ùn importa micca sia un capu di l'ufficiu o un vuluntariu in un gruppu di u ghjovanu locu, avè un bonu cumpostu di guida serà probabilmente indispensabile in certi punti di a vostra vita. Ùn ognunu hè un capimaghjaturu nascit, ma uni pochi cunsiglii simplicanti pruvinenti da a ricerca psicologica pò aiutà à migliurà i vostri capaci di guida.
Unu di l'studiu cchiu famusi nantu à questa tema hà vistu trè stili di leadership distinti . Basatu nantu à i trovii di stu studiu è di a ricerca sussegüenti, praticate parechje di e seguenti dopu chì site in un postu di pusessu:
- Offrini cunsiglii clarificate, ma permettenu à i membri di u gruppu à l'opinioni di voce
- Parlà di suluzione possittanti à prublemi cù i membri di u gruppu
- Focus on stimulating ideas and be willing to pay for creativity
3 - Cumu a Better Communicator
A cumunicazione implica assai più di quantu parlate o scriva. A ricerca suggerisce chì e sinale nonverbal make up a large parte di e nostre cumuni interpersonale. Per cumunicà u vostru messagiu effittivamenti, avete bisognu à amparà à spiicà senza verificazione è di leghje i rileventi nonverbal di quelli chì sò intornu.
Uni pochi strategie chjave inclusi i seguenti:
- Utilizare u cuntenutu di l'ochji
- Accumincianu a notte signali nonverbal in altri
- Scopra di utilizà u vostru tonu di voce per rinfurzà u vostru messagiu
Sapete più nantu à cumu utilizà è intaretu issi signali in questi 10 cumezzii di cumunicazione nonverbal .
4 - Impressa à Better Understand Others
Comu a cumunicazione cum'è a cumunicazione nonverbalu, a vostra capacità di capiscenu i vostri emozioni è l'emozioni di quelli chì in u vostru attu ghjucanu un rolu impurtante in a vostra rilazione è a vita prufessiunale. U termu intelligenza emocionale riferisce à a vostra capacità di capiscenu a vostra emozioni è ancu di quelli di l'altri populi.
U quintidu di u intelligente intelligenza hè una misura di questa capacità. Sicondu u psicologu Daniel Goleman, u vostru EQ pò esse più impurtante da u vostru IQ .
Chì pudete fà per esse più emisione intelligente? Pigliate parechje di e seguenti strategie:
- Avalia appena a vostra propria reazzione emocionale
- Fate e vostre emozioni in un journal
- Pruvate vede situazione da a perspettiva di una altra persona
5 - Fai più precisione Decisioni
A ricerca in psicologu cognu hà datu una ricchizza di informazioni nantu à a decisione. Appricuzendu sti strategie di a vostra vita, puderete amparà à fà selezi sanu. A prossima volta hè bisognu di piglià una big decisione, pruvà cù a qualche di e seguenti tecniche:
- Pruvate a usu di "sittà chapeur de pensare" accugliendu à prisintà a situazione da parechje puntu di vista, chì includenu perspettivi razzjonali, emotivi, intuitivo, creativa, positiva è negativa
- E cunsidereghja i costi potenzjali è e benefizii di una decisione
- Impone una tècnica di analisi di reta grana chì dà un puntuazione per quantu una decisione particulari sete satisfará e prublemi specifichi chì pudete avè
6 - Mejà a vostra memoria
Avete bisognu perchè perchè puderete scurdà i detalji exacti di l'avvenimenti d'infanzia ancu eseguite u nome di u novu cliente chì truverete aieri? Ricerche nantu à cumu si forme novi memorii, quantu è per quale no perdiguanu ha purtatu à una quantità di ricercà chì pò esse appiicati direttamenti in a vostra vita di u ghjornu.
Chì ci sunnu certi modi chì pudete aumentà a vostra energia di memoria?
- Focus on l'infurmazioni.
- Assicurà ciò chì avete amparatu.
- Eliminate distrazioni.
Amparate alcune più strategie in questi 10 cunsiglii per migliurà a vostra memoria .
7 - Fai Decisioni Financiali Uterna
Premiu Nobel, u psicologu Winchester Daniel Kahneman è u so cumpagnu Amos Tversky hà realizatu una seria di studii chì fighjanu cumu a gestione a ghjestione incertezza è u risicu per questu decisione . A ricerca sussegwente in questu spaziu cunnisciutu cum'è l'economia di cumportamentu hà dettu alcuni cunsultanti chjave chì pudete aduprà per adopri selezziunità di u gestu prudente.
Un studiu truvò chì i travagliadori puderanu più di trè l'azfrani, utilizendu quassu di i strategichi siguenti:
- Ùn pirduzzate . Invenzione di u soffrenu issa
- Cumite in anticipu per dedicà e porzioni di e vostre ingumentu futuri à a vostra economia di retirement
- Pruvate d'esse cunsigliu di preghjudizie persunale chì pò esse guidati à scelte di soldi
8 - Get Better Grades
A prossima pezza chì sì tentatu à fà scopre di quizzi populari, midterms, o esami ultimi, cunzidiate questu - a ricerca ha dimustratu chì l'esame prughjetti veramente aiutà più forte di ricurdà ciò chì hà amparatu, ancu s'ellu ùn era micca cupartu in a prova.
Un altru studiu detti chì a ricerca repetida pò esse una megliu d'aiutu di memoria da studiu. I studienti chì eranu testate ripetutau puderanu richieste u 61 per centu di u materiale mentri quelli di u gruppu studiu hà rimparatu solu u 40 percent. Cumu pudete aduprà sti fatti à a vostra vita? Quandu pruvà à amparà nuvellu infurmazione, per esse l'auto-teste in modu per cimentà ciò chì hà amparatu à a vostra memoria.
9 - Duverebbe più produtivu
Quarchi pari chì ci sò millares di libri, bloggghi e articuli di rivista chì ci dicenu cumu fà più in un ghjornu, ma quantu este cunsigliu hè fundatu nantu à a ricerca? Per esempiu, pensate à u numeru di volte chì vo avete intesu chì a multitascenza ponu aiutà à fà più pruduttivu. In realità, a ricerca haju truvatu chì pruvà di rializà più di una unità à u listessu tempu si bisognu di gravità, precisione è produtividade.
Allura chì lezziò di a psiculugia pudete usà per incrementà a vostra productività? Pigliate qualcuni di i seguenti:
- Evita a multitasking per u travagliu di cumpiacente perchè cumu cumplessu
- Focus on u vostru travagliu da mani
- Eliminate distrazioni
10 - Be Healthy
A psiculugia pò ancu esse un utile útil per migliurà a vostra salute generale. Da e manere di prumove l'esercitiu è a nutrazione più bona à novi trattamenti per a depressione, u campu di a psiculugia di salute si offre una ricchezza di stratèggi benefiziusi chì ponu aiutà à sia più sana è cuntenta.
Qualchi esempi chì pudete applicà direttamente à a vostra vita:
- I studii anu dimostratu chì a luz di u sole è a luci artificiale ponu riduce i sintomi di u disordine affettivi staggiunale
- A ricerca hà dimustratu chì l'esercitu pò cuntribuisce à u più benistariu psicologicu.
- I studienti anu truvatu chì aiutanu à e persone chì capiscenu i riscosu di i cumpurte di i malasciute pò pudè usà scelte sane
> Sources:
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). A facilitazione inducida per ricerca. Re Journal of Psychology Experimental: Generale, 135 (4), 553-571.
> Oferu, E, Nass, C, & Wagner, AD. U cuntrollu di u cuntrollu in i media multitascari. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106