Exibisce l'arragnu senza esse distruttivu
È cumuni per i persone cun trastornu di l'estressi postunatu (PTSD) per spirimari l'ingerimentu. Perchè l'arraggiu hè cusì cusì cun u PTSD, hè cunzidiratu unu di i sintomi iperarusche di u disordine. Ancu l'arraggiu pò spessu conduce à i cumpurtamenti malsani, cum'è u sustegnu di sustegnu o cumpurtamentu impulsivu , l'emozioni in u stessu ùn hè micca qualcosa.
Hè una sperimentazione emotiva valida chì ponu furnisce infurmazione impurtante.
I Faceti è Funzioni di l'Anger
Certi emozioni pò esse displegati o incùmoduli, ma serve un propriu impurtante . Eghjenzi sunnu essinziunamenti a nostra manera di cumunicari cu noi. L'emoczioni pò cumunicà l'infurmazioni à l'altri populi, dénanu l'infurmazioni nantu à u nostru ambiente, preparanu à l'azzione, è apri passà a nostra experiencia di vita.
L'Anger, in particulari, hè una emozioni chì hè spessu cuntrollata. Quandu avemu avutu a cundanna, u nostru corpu pò dì chì ci senti com'è chì e cose sò fora di u nostru cuntrollu o chì avemu statu viulatu in qualchi modu. L'Anger pò motivà à noi di pruvà à stabilisce u cuntrollu (o un sensu di cuntrollu) nantu à una situazione. Dognu questa funzione di l'ingerimentu, hè sensu chì una persona cù PTSD pò spessu l'anzolia.
L' esperienza di un eventu traumaticu pò fà sentu viulati o constantemente insegenu.
Puderà ancu chì sèntate cum'è chì avete pocu cuntrollu di a vostra vita. Inoltre, i sintomi di u PTSD pò dà u sensu chì u periculu in tuttu hè, è ùn ci hè micca scappatu. I fluctuazioni estremi di l'esperienza interna trà e persone cù PTSD (per esempiu, constantemente fluctuante trà l' ansietà emotiva è intense anxiety) pò ancu pruvà a vostra vita interna comu caòticu è fora di cuntrollu, chì guverna à senteri d'ingerimentu.
Ancu s'è l'arraggiu hè una emozione assai valida, hà u potenziale per esse usatu o constructivamenti o destruzivamenti.
Increta Constructiva
À Securità di cerca , un trattamentu ben cunnisciutu staghjunatu da Dr. Lisa Najavits per i persone cun PTSD è i prublemi di sustegnu di sustegnu , ella descriva furore constructiva cum'è cravatta chì pò esse guariscenza. Ingerimentu constructu hè spessu ùn hè micca forte com'è còllera destruziva. Hè ancu qualcosa chì pò esse scopre o esaminatu per aiutà à capiscenu megliu a vostra situazione, l'altri populi è sè stessu. Aghjustassi, per l'ingerimentu per esse constructivu, una persona hà ancu esse cunnisciutu di quella furore. Infine, l'ingerenza constructiva hè qualcosa chì hè ghjestionatu bè in seguitu. Per fà, avete a ricunnosce i vostri propri bè e i bisogni di l'altri.
Cum'è un esempiu di anzura constructiva, dicemu d'amici chì un amicu eletta una data di lunch importante cun voi à l'ultima minuta. Per avvicinà u vostru còllera è à sente ciò chì dice per voi, pudete esse motivatu di parlà à u vostru amicu cumu per quellu chì èranu inghjulionu da l'annullamentu di l'ultima minuta è vennu cun modi per assicurà chì ùn hè micca successu di novu. A furia di sta situazione hè stata utilizata per piglià u cuntrollu di a situazione è mantene a vostra auturezza.
Angora Destructiva
A rabbia distruttiva fa causà danni.
Questu hè in zerga espressa in una manera malsana. Per esempiu, una persona pò esse aggiunti aggressivamente versu l'altri. A furia puderia ancu esse vultata in uperazione, è resultanti in usu authientu deliberatu o di sustegnu.
A còdula distruttiva hè spessu pruspettate è / o forte. Pò esse quarchi cosa chì a persone ùn sape micca o qualcosa chì a persona hà suppressu o pruvate per evità. Quandu a cundanna (ancu tutti l'altri emozioni) ùn sò micca assistitu à l'emotionu spessu cresce in forza è pò aghjunghje a probabilità ch'ella saria esse espressa in una manera malsana.
U còllera destruzzione pò travaglià bè in a corta corsa per sparghje tensione ; in ogni modu, hè assuciatu cun consecuenzii negativi longu.
Per esempiu, sè vo site à risponde à u to cumpagnu (da l'esempiu di supra), gridendu à ellu o sparendu tutti i ligami cun ellu, pudete pèrdite una amici è una fonta impurtante di sustegnu sociale. Sì avete pigliatu l'anghjuli nantu à ellu stessu, ùn avete micca amparà cumu per trattà adequatu cù a situazione, aumentendu a probabilità chì si avviavi novu in u futuru.
Managing Your Anger
L'Anger pò esse una emozione difficili per manighjà, in particulari per qualchissia cun PTSD. In casu, sè stessu pudete sente a vostra còllera è pruvate à cunnette cù l'infurmazioni chì danu, pudete amparà cumu megliu risponde à u vostru ambiente. Inoltre, megliu capiscenu per quessa chì l'ingerimentu hè quì pudete fà sentu sensu caòticu è imprevisible.
Ci hè una quantità di modi sani di gestione l'ingerimentu (o ancu altri emozioni). Per esempiu, l'habilità autolubbali pò esse utru. Piglià un time-out pò ancu esse utili. Finalmente, cercandu u supportu suciale pò ancu esse modu efficae di responde à a còllera. Ogni strategie di regulazione emozione chì pò esse uttimila per a còllera sò discutte da quì . A Ricerca à a Seguretat ancu includendu parechji manere di affruntari d'anziane (à pocu à l'altri sintomi di u PTSD).
Hè mpurtanti ricurdà chì, s'ellu avete pressu à a vostra cravatta per un certu pezzu, pò inizià sienti assai incunificata per avvicinà. A furia pò esse intensa o fora di cuntrollu. In più, quantu avete a vostra cravatta, a sèntelu, è risponde à a so manera sana , u più forte di a vostra toleranza per a còllera, è i consecuenzii negattivi di u largu di ùn tratta micca a còllera diminuinu.
Sources:
Najavits, LM (2002). Salvà Segura: Un Manual di Trattamentu per PTSD è Abuse di Sustancia. New York, NY: Guilford Press.