I manere di Empower Your Teen per un sentu Better
Un accordu integliu per aiutà à l'adolescenza depressi unisci a terapia pianistica è / o medica cù stratèggi d'autogestionamentu. Questa strategie d'auto-aiutu pò aiutà à trasfurmà muderni negativu è furnisce i vostri figlioli cù l'arnesi chì ponu implementà è scopra in u so propiu.
Esercitu Spessu
U Movimentu aiuta à fà cumbattimentu di depressione in una varietà manere, cumpresa quand'elli sferenu quessi chjappi boni in u core.
In particulare in ogni attività fisica pò aiutà à migliurà l'umore d'umore. Qualcosa mota di movimentu pò fà una diferenza, se sanu u ghjornu, u ballu in a spedizione o skate. L'esercitu ancu aumentatu a temperatura di u corpu, chì puderà pruduce un sensu di tranquillità, è aiuta à piglià a mente di u vostru addevu di i so prublemi.
Pay Attention à Nutrition
Alimentazione alimenta u corpu è a mente. Certi cogiti tendenu di fà di depressioni per esempiu, è qualchissia pò fà megliu. Per i zitelli chì prumove in i junk food, aghjunghjendu i nutizie più nutizie à a so dieta trova a diffirenza in quantu si sentenu. Sè avè bisognu di più infurmazioni nantu à cumu implementà una dieta salutaria, cundu una sessione cù nutricionista chì travaglia cù l'adolescenza, o cercate l'infurmazione in libbra è in ligna.
Socialize è Find Support
L'isolamentu si conduce à a sulitudine, chì pò esse u sensu di a depressione. Ciò chì spessu aiuta hè di sviluppà è stà cunnessu cù l'altri.
Un addevu cummattezze da a depressioni anu bisognu di i pari chì scurdà è prestu u so supportu. A volte altre altri adolescenti depressi sò in a prima pusizioni per fà questu, perchè cunsiderà un gruppu di supportu in linea per apprezzatu per i zitelli depressi.
Vent Feelings
I sentimenti piacèvuli è l'emozioni ci vole à esse rimbursati in modi sani per u cummattimentu di depressione.
U prucessu di fà ancu puderà aiutà à identificà quelli di i sentimenti negattivi chì spessu anu da parte di diprissioni. I modu di venti pò esse l'attività cumu ghjunghje un punching bag, scrivennu o canta in a musica.
Focus on Sleep Patterns
Sleep spessu playsu un rolu in cumu un teen si sente fisicu è emotionale. Paghjate i patrone di u sonu di i vostri teen cù pocu di ghjorni per avè più infurmazione. U quantu ideale di dorme per i zitelli hè di ottu oghje ghjornu o più ogni notte. In casu duve più, o menu, u sonnu hè necessariu, amparate di i fatturi chì impidanu u sonnu è cunsultate un prufessore di a salute si averebene.
Ùn aduprate micca Drugs
Quandu un adulescente ùn piace micca cumu si sentenu o attu, certi volte sperimentani cù droghe, cumpresa di a cafeina, in un sforzu di l'automaticamente. In a maiò parte di i vostri adulescenti ùn si capisce micca chì questu hè ciò chì ella hè fattu; Avà hè solu cercà modi per pruvà à sentu megliu. I teens chì volenu à i medicini sò sempre una situazione maleosa.
Diverte si
Esperimu a ghjocu è a felicità in a vita sò impurtanti. Quandu a diprissioni vene in a strada, i sforzi di fucalizza nantu à a diversione pò fà a diferenza. Pruvate di piglià u vostru addevu participà in e attività chì portanu un sensu di piacè. Emisione per avè dicendu una lista di qualcosa chì hè divertente, stupidu, o crea un momentu di gioia, pruvate d'inclattendu unu di queste in l'attività di ogni ghjornu.
Stratèggi di autogestionamentu Pruvene i Prufessiunismu
Stratèggi autuditificheghjani ùn sò micca pensati à sustituverà u trattamentu attuale è sò megliu utilizati com eines per supplienu a terapia è / o meditazione per sintomi minimi è l'empowering adolescenti per sentenu megliu è più in cuntrullà a so vita. Aiutà à i vostri piani imponevene sti stratèggi sò darete un rolu di supportu in a vita di u to figliolu.