1 - Derive di l'imbarazzariu per prumove una casa Relaxante
Relaxing at home is easier if you have a relaxing home to enjoy! Triste, assai di noi ci sente più sottumessi in i nostri casi, perchè ùn sò micca stile in una manera rilassante. Elementi chì impera i nivimi di tensione, u mischju, l'oziu, u sonu è u culore, per esempiu-pò esse mudificate, è probabilmente più facilmente di ciò chì pensate. Per creà una casa rilassante, hè un bonu tempu per disimulatori è sguassà elementi chì causanu stress, è aghjunghje elementi chì creanu serenità. I seguenti successi pò aiutà:
A volte di più menu hè più, è questu hè raramente veru ca quandu u tema hè un imbus! À esse in un ambienti chì hè inghjistinatu sferimentu pò creà sensazioni di fatigue è di esse trèveratu cum'è questate u vostru muvimu subconsciousu prova di processà u casu chì a circà. S'ellu hè a vostra casa quì chjucu, pudete incunientemente pensate di tuttu u travagliu chì duvete bisognu à fà per lavare è urganizà u mess; S'ellu hè una casa di l'altru, pudete truvà difficultà per sentu còmpiu chì vede tant'à a vita di l'altra persona in a mostra.
Mentre ùn pudete micca go around cleaning the homes of your friends (o forsi pudete, se hè quella mota di amici), pudete mette un pocu travagliu in u vostru spaziu. Per furtuna, un pocu spessu si va un modu longu. Un scontru pocu hè cumuni, ma siddu avete un esempiu abbastanza chì ti senti intruduce (è tutti sò u so cunsulemu cun u so) puderanu fà bè à piglià un pocu zuccuni di u tempu è dedicate e vostri sforzi à l'imbarazzu è l'organizazione.
Cù un inguernu longu in viaghju, pudete garantì chì vi tenite u vostru spaziu più quandu avete unclutter.
Eccu alcuni idee per creà un ambiente less-cluttered, less stressful:
- Infermolu per 15 minuti ogni notte, è puderà avè un avantaghju stupidu in i ghjorni
- Inghjutta una sola stanza à un tempu, è pudete piglià a vostra casa sana sanu poi quandu parechji sessi
- Quandu si trovi annantu à u telefunu, travaglià nantu à l'imbusciate una tavuletta o cantone di una stanza messy
- Pozzu nantu à a musica cum'è voi puliti: u tempu passa per viloci è avete più energia
- Cumentu sistemi organizzativi chì avete micca avete da imbottiture
U Cunsigliu di u tentazione - Cume à l'imbusca - Mantene un spazi lesseriu
2 - Aromatherapy Tips per una casa Relaxante
L'arura in un ambiente pò esse invitati, distracting or rightright repelling! Avemu tutte in un locu chì simu arrichi funky, è spessu crea una sensazione di malasificità chì sia tangibile. Cumu l'usu, l'arori piacè pò literalmente de-stress you.
Sì quandu avete mai esce in casu chì i circhisi di aromateruali ùn anu una fundazione in fattu, ci hè una certa ricerca chì mostra chì certi arori pò cuddà, rinvigurà è influenza a nostra umore è u nivellu di l'stress. Cumu a so tarifa di casa in questa zona?
A bona nova hè, hè faciule creata un sensu calmante in a vostra casa cù uni pochi aromatherapy candele, olii o altre utile, è l'effetti hè immediata. Ju retruve à truvà qualchì perfume chì ti piace è facenu un attellu permanente in a vostra casa.
Eccu alcuni modu chì pudete aduprà l'aranciu per esaltà l'estressi in a vostra casa:
- Se ci sò qualsiasi sfumature foul, pruvate a purificazione sfundate fora in tuttu possible.
- Pettene almenu una candela scented in ogni camere per trasfurmà l'intesimu facilmente; pudete aduprà un aranciu sfarenti in ogni stanza o un fragnu di signatura annantu à a vostra casa.
- Puteva un bagnu di cuttuni fucalizata cù l'olii essenziali in a vostra borsa d'aspirate. Quandu voce, spenderà un gustu piace à a stanza. (Seriu, pruvate!)
- Aduprà l'olii essenziali mèrdre è un diffusuriu di stanza di svegliaraghju in a mattina.
- Bassa cù un pozzu di pezzi di lavanda in u bagnu in a notte, com'è una manera calmante di preparà per u sonnu.
Aromatherapy Research - Lavanda - Peppermint - Other Aromatherapy
3 - Sono Relaxante per una casa Relaxante
Chiddu chì intesu l'impegnu cumu si sentenu. A contaminazioni di rughju pò creà un stress reale, cù l'effetti negattivi mensurable. Inoltri, i so soothing can make you feel more relaxed inside. Infatti, a musica hè stata aduprata à u terapeuticu per esaltà u dolore, diminuite l'estressu è portanu altre beneficiu pusitivu, cù successu chì hè animatu.
Ci hè modi di u ghjornu chì pudete utilizà u sonu è a musica per rinfurzà u vostru ambiente, create l'umore ch'ella vulete sentissimu in modu è prumove un clima in quelli chì vi circundà. In ghjinirali, calming tempos creanu sentimenti calmi; i tempi più viventi pò dinamizà quandu avete sentu mancu lagnu. Calmucci lu rughju biancu pò aiutà più di chjappi in u vostru ambiente, cum'è u trafficu di sonu o di successu di guidà.
Eccu alcuni qualchi modi chì pudete aduperà u sonu per riduce l'estressi in u vostru ambiente:
- Scuprite u spa sound
- Scaricate musica di ballu mentre tù stacca a casa.
- Toccate musica classica mentre mangiu.
- Sceglite un ringtone per u vostru telèfonu chì vogliu veramente amuri u sensu - è cambia cù freccia.
- Fate in l'abitudine di ghjucà a musica per passivà esaltà u stress.
Musica Terapia - Utilizando Musica Per Stress Relief - Noise Pollution
4 - Aduprà a Culore per creà una Casa più Relaxante
Tutti avemu preferenzi di culu chì sò unichi per i nostri publicità. Pudete esse più piacevule per esse circundatu di culori ch'è no nè innate. Sò ancu culpiti da culore in parechji maneri, certi culurite affettanu i nostri umani in modi chì sò cumuni à a maiò parte di a ghjente. Per esempiu, u blu si dici chì hè calmendu, roziu exciting, etc.
Pudete cambià a sensazione sana di una stanza cun uni pochi di pittura (se vo site sensu ambizie è vogliu un grandi cambiamentu) o ancu un pocu piezzii d'accentu (se avete pressatu per u tempu). Eccu alcuni idee chì pudete aduprà issa di usu di u colore per reducir l'estressu in u vostru ambiente:
- Sceglite un abitazione in a vostra casa chì ùn ci nè prumessu, è pittura.
- Cambiassi a coperta è cuscinu cuscini nantu à u so lettu; questu puderete altere a sensazione di tutta a sala.
- Change the towels in your bathroom. (Sceglite i più fugliali è più ricci, pudete truvà!)
- Tanti culori pò sentu caòticu; pruvate à stà cun un scopu di culore di più di trè culori per stanza.
- Découvrir cù culori vi rigalate è chì prumove l'umore chì sperate à ottene in ogni spazi particulare.
5 - Relaxing At Home - Hè un Habit!
Relaxing in casa hè più faciule quandu hè qualcosa chì fate nantu à una basa regula. Questu hè chì l'emozioni è l'umore pudendu diventà; quandu si fausione per esse intrecciate in a vostra casa, pudete truvà qualcosa à casa più faciule solu perchè esse u vostru usu generale in u locu.
Ancu s'ellu ùn finite micca rinfurzà à u cue, praticà rigulari i tècnichi di rinfurzà pò esbilitassi assai di stress. I rituali di rinfurzà dopu rilievu a tressu effittivamenti, è ponu esse practicati faciule in casa.
Meditation
A maiò parte di a gente sapi chì a meditazione hè una grande manera d'esse allevassi l'estressi, ma micca tutti ùn anu investigatu i prufitti o truvaru un modu à travaglià una meditazione regulare à u so modu di stile. Se tu facite una cosa per voi, vi ricumandemu à fà chì, perchè a meditazione ùn pò micca solu fà rilassazione curretta, pò aiutà à fà fate menu reattivu à l'enfasi in u futuru.
Leghjite più nantu à e beneficii di a meditazioni, è truvate formi simplicte per accumincià.
Esercitu
L 'exercitu fisicu si stende un sughjettu di suntanni è altri prestazioni. Ùn avete bisognu di avè un gimmau di casa in custruzzioni per truvà esercitivi efficace in casa. Ci hè parechje scelte per l'eserciziu in casa, chì in sè stessu ponu purtari tanti tensi, perchè ci hè spazii di menendu è preparazione implicata. U travagliu operatu regularmente in u vostru schedariu è creanu un spaziu per questu in a vostra casa puderà incitarà à mantene stu sughjettu sanu à l'anni venite.
Leghjite più nantu à e beneficii di l'esercitu è cumu l'incorpore in a vostra vita.
Journaling
Scriture in un diurnu hè un praticatu in tempu d'onoratu è di ricerca in a ricerca per un esercitu effettuali di stress. Sè scritte un rigalu di gratitù, prucessa l'emozioni nantu à u paperu, utilizate a vostra journalna per documentà l'avvenimenti impurtanti di a vostra vita o di journaliste in sviluppu ideale per i vostri stressuri privati, u ghjurnalisticu hè unu di quelli abitudini rilassati chì vale a pena di travaglià in u vostru schedariu. Mentre chì avete create un ambiente rilassante, ùn si micca scurdate di creà un locu cusì di ghjurnale.
Scopre più nantu à i benefici di journaling è manere di usalli per u stress relief.
Source
Lehrer, Paul; Woolfolk, Robert; Sime, Wesley. Principi è Prutizzioni di Stress Management, Third Edition. (pp. 291-332). New York, u New York: u Guilford Press.