L'art therapy hè stata largamente practiced for many, many years, formate in un cuntrastu terapeuticu, è informale trà quelli chì sùbitu si sentenu megliu quand'elli sanu. Dui anni fa, u psicologu Carl Jung hà cunsigliatu di mandalas di colore (disinni di circulu chì ponu cuntene patroni intricati o simbuli) com una intervenzione terapèttica per prumove a salute siculogica, cumu perch'ellu perciò chì u mandalas di disignu anu un effettu calmatu à i so pazienti, fendu facilità a so processazione di penseri è emozioni .
Dopu qualchì tempu, i terapeute di l'arti sò assai ricunnisciuti di sta pratica è anu dettau risultati pusitivi, anche si i risultati eranu micca dimustrati da ricerca finu à più tardi. Mentre ùn ci hè ancu locu per parechje più studii nantu à i mandali è u disegnu, in generale, parechje studii anu digià prisentatu quarchi nfurmazione impurtante nantu à l'efficacezza di l'arti per u sughjettu di u stress. Eccu alcuni di i risultati più antichi.
A creazione d'arti pò analizà l'ansietà è l'elevazione d'umore
Un studiu da i ricordi Chloe Bell è Steven Robbins hà attribuitu chjamati cinquanta età adulti 30 è sottu à fà creà l'articulu o ghjunghjini una seria di stampi arti. Prima di qualchì u gruppu era dumandatu à fà tuttu ciò chì tocca à l'arti, anu dumandatu à intervene in u stressor moderu di a creazione di una lista di 10 punti di a lista di i so "inquietazioni i preoccupati più urgente", chì era stata creata per creà un statutu negativu negativu e ansietà dulce chì l'attività pò puderà minimizzà.
Allora si sò stati stati valutati in i so umani è di l'ansietà. Infine, sò stati scurdati, o carta, colore, pencils, pezzi di carbone è pastelli d'oliu, ancu 20 minuti à creà l'arti, o un munzeddu di 60 stampi d'arte è l'urdinazione per preparalli "basatu in u so cuntenutu pittori" per i 20 minuti, secondu u gruppu sò stati assignati.
Eppuru d'issi attivazione esposeranu l'articuli à l'arti, ma solu u primu gruppu hè stata involuta in l'espressione creativa.
Dopu à trè misure di u statutu negativu è di l'ansietà si sparghje prima è dopu ogni intervinzione, i risultati amparanu chì u gruppu chì hà creatu l'articulu hà avutu reduczioni significativamente maiori in u umore negativu è l'ansietà cumparatu cù u gruppu d'arti, chì mostra chì u simplu attu di creà arti ponu minimamente minimizà l'umore negativu è l'ansietà, alcune di l'effetti negattivi di l'stress. (Se tu preoccuvate chì i sughjetti sò rientulati deliberatamenti per pensà à e so prublemi più urgente per l'aiutu di u studiu, i circami circate dumandà à tutti per crearà una lista di i 10 più prussimità pusitivi o favuriti ch'elli anu da fà , chì pò esse utile in sanu).
A creazione di Mandalas pò minimice i sintomi di Trauma
Un altru studiu da i patetti Henderson è David Rosen da u Texas A & M University è Nathan Mascaro da l'Emory University School of Medicine hè statu cunversu cù quelli chì soffrenu di l'PTSD hà dividitu 36 sughjetti in dui gruppi: quelli chì drew mandalas per 20 minuti in un tempu per trè ghjorni in una fila, è quelli chì sò struzzione di scrive un objettu per u stessu periudu di u tempu.
Quelli chì avìanu dicenu mandalas amenuate una diminuzione di i sintomi di traumu à un seguitu di un mesi, mentri chiddi chì drew un ughjettu ùn hà micca. (Cci deve esse innurati chì l'altri differenzi potenziali in i gruppi anu studiatu, ma questa era l'unica diferenza chì era statisticamente significativa, alcuni di sti modi mistenni, cumu a diffirenza di l'ansietà à i niveli di quelli chì drew mandalas è quelli chì ùn hanu micca, anu hè stata trovata in studii simili cù sugetti less traumatizzati, cusì hè pussibule chì più stati minuri di stress pò esse ubbligati più facilmente da u disegnu).
Semu devi esse attuali chì, in stu studiu, i participanti anu dumandatu à creà u so propiu mandalas usando simboli chì rapprisentanu i so sentimenti o emozii in relazione cù u traumu cum'è parti di u disignu in ligna di culore in mandelas stilati chì era statu creatu.
Per quessa, puderia esse un antru elementu di catarsis quì. In casu, l'attu di mandalas di culoru hè simili in chì l'eletta di i culori è l'attu di calmazione di u culore stessu sò u stessu.
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Un ultimu studiu relevante hè stata diriggiuta da i ricerche Renée van der Vennet è Susan Serice. In u studiu, misuronu 50 temi di ansietà è inghjulanu l'ansietà in sughjetti è dumandani à scrive nantu à un incidente temuco passatu di quattru minuti, valutanu e so ansiore di novu, è diventenu dopu in trè gruppi: una chì mandalas colore, una chì culminava un disignu a quadru, è unu chì scorrau liberu nantu carta stampata. Ogni gruppu scumpriu per 20 minuti cù sei lapis di colore.
I ricordi misurati l'ansietà à i niveli, prima è dopu l'attività di disegnu, hà sappiutu chì quelli chì anu impegni à mandala di culore anu persu ansiu qualità ridutta di ridivanu à un diploma significativamente maiore di quelli chì traccianu un disignu stampatu o impegni in un prugettu liberu nantu carta stampata. a diffarenza di i mandali di e culori è l'appruvazioni un disignu predeterminatu (plaid) pò esse in l'opzioni creativa implicati, a bellezza di u pruduttu finali, o qualcosa similar. I circheciate anu osservatu chì quelli in u cundizione libra-scurfacciu parevanu pausini per pensà à ciò chì dà scrive, è parechji si facia purtà a lotta cun l'estensione di l'assignatura di scrittura; forsi foru assai scelti cun dibuzione librettu, induve u mandala drawing permette di più cuncintrazione, enfasi è presentazione . (E à volte chì anu troppu selezziunate pò esse tressu in sè stessu, anche si l'scelte sò pocu insignificanti).
Stu studiu hè particularmente pertinenti per quelli chì ùn sò micca cunfurmati cù i so artighjani artistichi, ma diventenu di patevule è culore (chì hè un grande gruppu!), È pristende supportu per i libri di toloru di a socultura di l' estensi chì sò più numeriore populari di l'adulti.
Pensei Finali
Questa hè una bona nova per quelli chì vulianu sullivà l'ansietà è l'estressi è l'eleva l'ànima. S'è avete mai questu quì si tenite un pocu minuti per scrive una figura pò aiutà veramente aiutu cù u stress, ora sapete chì pò. (Quizata forsi perchè assai di noi dùnanu à i nosci di i nostri listi faciuli, o perchè l'adolescenza spessu si scuprite ritratti in a classe.) Se si stanu stupiti si un libru di cunducta di sdressu vi valenu a testa (com'è avutu), Appressu ch'elli ponu esse utili, cum'è e mandalas utilizzati in u terzu studiu eranu assai simile à quelli in mandala, libri di colore di vendita in librairies populari. Simply creating something you find to be beautiful, o chì spressa i vostri emozioni pò esse utili, permette u so figliolu internu chjude è esce da quelli colti! Pruvate some art activities that can relieve stress .
Sources:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Effettu di a Pruduzione Artificiale in u Spaziu Negativu: A Randomized, Controlled Trial. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Studi empirichi nantu à a natura curativi di mandalas. Psiculugia di a Stetica, Creativitat è l'Arti , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). Can Coloring Mandalas Reduce L'Ansiette? Un studiu di replicazione . Art Therapy: Journal of American Art Therapy Association, Vol. 29 (2), 87-92.