Sparti a trinità d'ansiunità sociale (SAD) hè unu di i disordini mentali cchiù cumuni, a maiò parte di e persone anu vintu anni cun sintomi prima di circà aiutà aiutà è parechji ùn mai più ricevenu trattamentu à tuttu.
Ci hè parechje varianti impurtanti per ottene u trattamentu di quelli chì anu da u SAD, cumminendu teme à esse ghjudicati negativamente, teme à chjamà à l'appuntamentu, à l'ansietà à parlà à un terapeuta è senza sapendu induve l'aiutu per l'aiutu.
Sì avete avutu a soffrenza di l'ansietta soffrenia ma ùn anu truvatu trattamentu, pudete avè attaccatu cù una motivazioni à cambià. L'ostaculi per avè megliu esse probabilmente troppu intimenti è e cumpurte di salvezza è evitati chì avete sviluppatu pò esse facilite per fallu.
A ricerca tistimonieghja chì ci sò cinque stadiu chì a ghjente passate per quandu cuntene una maiò cambiazione di vita. Sti eta staghjoni sò generalmente aplicati à addicenzi, e prublemi di salute è fitness, cum'è perde u pesu o fughje, ma sò ancu attraenti à l'ansietude sociale.
Motivazione per u Cambiu
A sottu hè una lista di i cinque chiatte di u cambiamentu. Vede si qualchese di sti fasgii scritte.
- Prekontemplazione
Durante a precontemplazione, o ùn si sanu micca chì avete un prublema cù l'ansietta sociale o ùn avete micca scopu di cambià u vostru cumpurtamentu. Sì o ùn vogliu micca cambià o crede chì cambià ùn sia impussìbuli.
- Contemplazione
Duranti a staghjunazione di cuntimplazione, pudete pinsà di travaglià nantu à a vostra ansia sociale in qualchì tempu in u futuru (per esempiu, in quattru mesi dopu). À questu staghjunu, hai cunnisciutu di e benefizii di sopra à l'ansietta soffrenia, ma sò sempre immubiliati da ciò chì hè necessariu per fà un cambiamentu.
- Preparazione
Durante a preparazione, site di modu attivu à prugrammu di travaglià nantu à a vostra ansietà soziale in u prublemu vicinu (per esempiu, in un mesi). À questu puntu, i beneficii di esse menu sociablemente ansiosa sò sopratuttu i costi di fà un cambiamentu per voi. In questa stadiu, pudete piglià l'azzioni cumu per sapè à prublemi di trattamentu o cumprà materie di autogestionamentu.
- Azione
Durante l'urganisazione, vi cuntene i passi per cambià u so cumpurtamentu à u so aspicità. Pudete esse attendulendu a terapia , piglià a medicina , o praticà e strategie d'autore .
- Mantenimentu
U mantenimentu si trovi doppu chì avete fattu accadute per cambià. In a fase di mantenimentu, vi cuntene i passi per impediscenu a vostra ansietà social di vultà. Pudete fà esse cose cum'è per riproviserà periscenu annantu à ciò chì hà amparatu in a terapia cognitiva-comportamentu (CBT) o assicuratevi di spusà per regiu à situazioni temuti.
A ricerca hà ancu dimustratu chì u breve terapia solu specificata à cresce a motivazione pò aiutà à e persone cercanu trattamentu per l'ansietude sociale. A terapia di rinfurzamentu per motivazioni (MET) combina l'educazione per l'ansietude sociale cù tecniche di l'entrevista cuncreti per aumentà a motivazione à cambià.
Arcuni di l'eserciti implicati in MET sò sottumessi. Sì avete avutu u prublemu cù a mutivazione per sopr'à a vostra ansietà sociale, pruvate à questi nantu à u vostru propiu è vede cumu influiranu à a vostra vulete cambià.
(Scrivite e vostre risposte à e seguente questione)
- Chì ghjè un ghjornu tipicu per voi? Cumu l'ansia à l'ansietta soffrenia chì fai?
- Chì sò i prosa è cunti di cercà u trattamentu per a vostra ansietà social?
- Chì sò i vostri uggs a corto è longu? Cumu a vostra ansietà social affetta questi gèni?
- Chì credi chì a vostra vita vi pareva 20 anni da ora si ùn avete micca aiutu? Chì mi pare mancu piacevule?
Dopu avè cunzidutu i vostri risposte à sti quistioni, creanu un pianu pè cambià. U vostru prugettu pò esse simplicità cum'è i passi basi tocca à aiutu à l'aiutu, cum'è l'esplorazione di l'opzioni pè medicazione o terapia, chjamà per fà una appuntamentu è prugramendu cumu supremu e barreri cumu per definisce a manera di pagà per u trattamentu.
Sources:
Buckner JD, Schmidt NB. Un studiu pilotu aleatoriu di a terapia di rinfurzazioni di motivazione per incrementà a utilizzazione di a terapia cognitiva-comportamentu di l'ansietà sociale. Investigazione di cumpurtamentu è Terapu . 2009; 47: 710-715.
Butler, G. (2008). A Vicinazione di l'Ansietà Soziale è l'timidez. New York: Books basi.