Eccu cumu utilizà a vostra espiritualità per gestisce u stress
Mentre chì parechji viaghjetti ghjente utilizate per truvà à Diu, a ricerca ammenta chì quelli chì avianu fattu u viaghju trovani più alleuti di u stress è diventanu una salute megliu è vita più bella. ( Questu articulu di u stress è l'espirituali pò dìle più nantu à issi beneficii.) Mentre a maiò parte di e persone chì sò religiosi o spirituali truvate una cumunità religiosa chì sustene u so viaghju, ci sò modi specifichi chì ponu utilizà a vostra fidenza per reducir l'stress.
I seguenti sò mètudi ricerchi di ricerca di esercitu chì anu una basa spirituali:
Ova in spessu
A preghiera pò aiutà chì si senti più attaccatu cù Diu, chì abbandunarà cun un sentimentu a più sicura, sictu, più in terra, chì ponu esse un buffer contru stress. Pudete ancu avè benefici similari à i beneficii di a meditazioni , inclusi a pressione di sangue, un augmentu d'immunità è più. Puderete in una casa di cultu o in u vostru, a preghiera è a meditazione pò purtà a pace internhe è un sensu quantità di calmezza. E ancu se e risposte ùn pare micca più chjaru dopu à una sessione di preghjudiziu, pudete sentate un sensu di fiducia chì vi puderà manipuleu ciò chì venga u vostru modu, ancu s'ellu hè micca a vostra prima decisione di u risultatu.
Express Gratitude
Eppuru u beneficu di gratitudi à Diu sò più prevalenti trà e donne anu più vechje, ma l'gratitudi davanti à Diu hè stata ligata cù risultati migliori di a salute, è ponu reduci l'esperienza di l'stress.
Una manera efficafogliu per incrementà u vostru livellu di gratitude hè di mantene un gratitù journal , in a quale vi scurdate tutti per quale aghju aghjenti. Allora hè stata abbandunata cù una lista chì pò esse cum'è un capite di quandu avete sentitu, è avete l'abitudini di nutà tuttu ciò chì hè bonu in a vostra vita cum'è scrive nantu à questu.
Pudete ancu mandà una prichera di ringrazià quandu avete sentutu grassi per quarchi cosa, o à volte chì sò sensu, cum'è prima di un manghjà o davanti à pusà. Fighjendu nantu à ciò chì vo avete aghjustatu pò aghjunghje maiò sentimenti d'abbundanza.
Intrinsicamenti Orientatu
Cum'ellu ci sò parechje culte diffirenzii, ci sò diversi manere di vende a religione in una fede. Certi città ci esprimianu a so espiritualità "intrinsenamente", o in modu più persunale, dedicate a so vita à Diu è per diventà una bona persona. Oltri utilizanu l'involucramentu riliggiusu "extrinsicuamente", o per piacerebbe aspettu dumande esterni cumu truvà l'amici o sviluppu più grande in una cumunità. Sicondu a ricerca, spirimendu più benefici di esse intrinsicamente orientata. Questa hè a raghjoni prufessiunale per fucalizza nantu à i dui, ma in particulari nantu à l'experienceu internu di l'spirituale, in quantu più cà l'attività visitatibili è vantaghji visibiliti.
Mantene Optimism
Ci hè assai valore in a frasa: «Quandu Diu ciperde una porta, Abbrà una finestra. Quelli chì anu più fiducia in Diu pò esse più optimista. (A ricerca mostra assai benefizii pè ottimisimu , chì pudete leghje nantu à quì.) Avà chì fiducia chì ci hè sempre una altra opzione dispunibile ponu aiutà à sviluppà un locus internu di cuntrollu , chì porta parechji benefizzioni.
Fiducià e vostre capacità, cunfidate a vostra situazione, fiducia di Diu.
Truvà a Lezzjoni
Quelli chì sò più spirituali anu u benefiziu di veddi situazzioni stressanti cum'è teste di forza, o ancu com'è lardi di Diu. Questa puderia esse una bona distinzioni, cum'è visualizendu un eventu stressful com'è un reticolu pò fà chì l'avvenimentu stessu si sentenu minaccia perchè. Se se sente minà minacciatu, ùn site micca reattivatu fisicu à u stress, è pudete truvà modi più effikausi di trattà, diventendu una situazione difficili in un viaghju per una vita più bella o un creazione persunale persunale.