Ùn sò micca cunghjinati cun disordinità d'ansietà generalizada (GAD) pudendu gestionà a so ansietà à u travagliu. Tanti lotta cun preoccuppa excessiva à una varietà di prublemi di u prublema di u travagliu, o ancu a so vita persunale, à pruvà à fà u so travagliu.
Stu tipu d'ansietà hè debilitante è assai più grande di ciò chì ci hè prumessu per i prublemi semprici.
È spessu solu risultati in sintomi fisichi chì ponu fà u travagliu miserable.
I travagli di travagliu
I particeddi cù u disordine d'ansietà generalizata pò esse preoccupatu di qualcosa di quelli chì seguinu à u travagliu:
- e prublemi di guida à u travagliu
- preoccupa di i travagli di travagliu
- preoccupari familiari
- i prublemi di soldi
- saluti di salute
I prublemi di travagliu Related Worry
Questi preoccuparisi pò traduce in i seguenti prublemi à u travagliu (entre à l'altri):
- inabilità di cuncentrazione
- impatrunità di centru / eccessive self-focus
- fallimentu di cumprisa u pianu / cuncessu troppu longu per fà e cose
- prubabilità somatic (corpu), cumu a tensione, dolori di caghjunamentu, sensu di pressione, marghjulità è malatu stomacu
- scurdà
- ghjorni malati / per produttività perduta
- spillover effect à a vita di famiglia
Tips per lassà
Assicurà cun GAD à u travagliu hè pussibule. Quì sottu sò cunsiglii per aiutà à gestisce l'ansietà à u travagliu.
Speak to your manager: Ogni cume si senti cusì cunvivialmente, ma di parlà à u vostru capu o supervisore nantu à u vostru disorder d'ansietà pò aiutà.
Pudete offre un locu per aiutà à fà u vostru travagliu più efficace.
Qualchissia ùn pò micca dì à un vigilatore per mediteghja di esse diventata o di disprezziunità di travaglià, perde fora di e prumuzione, o avèndulu nantu à u vostru registru permanente.
Infine, però, ùn pudete micca esse discriminatu contru à u so disturbamentu d'ansia.
L'attu di i Americani cù Disabilièze (ADA) di u 1990 si pruteghja di discriminazione si avete qualificatu per fà u vostru travagliu è capace à travaglià funziunalità cù un alloghju razonatu.
Diciaraghju un cumpagnu: Se vi cuntenete un collegu di travagliu cumu si senti, ci sarà una persona chì travaglià chì cunnosce ciò chì vi vene, è quale puderà esse aiutu à aiutà à seguitu nantu à a pista.
Travail à i vostri Limite: Cumprendi u limite limiti nantu à u vostru trastatu d'ansietà è apprendu à travagliu ad elli. Pigliate un pocu di tempu quandu avete bisognu. Pigliate un passaghju veloce o scappa per una vacanze per qualchi ghjornu. Focus on una sola tarea à un tempu è pruvate micca per frigheria di tuttu ciò chì deve bisognu à fà. Listen à a musica à u travagliu si avete permessi è se aiuta per trattà. Set mini shortlines per mantene cun tè Focus
Be Beale: Sì truvate perdendu a cuncentrazione o fucalizza è diventendu imbruttatu in preoccupse, praticate a gratitudine . Infundate attente di u vostru circundante è refocus nantu à u mumentu presentu. Pruvate a meditazione di coperite o qualsiasi altre prassi chì vi enseò cumu fà turnà à u prisenti.
T'hà bonu usi sanitari: mentri u GAD pò causà insosma, prova u vostru megliu per affucà à u ciclu di u sonnu di norma. Eat healthy foods and avoid caffeine.
Quandu Ùn pudete micca Cope
Avà truvendu chì ùn pò micca trattà cù l'ansietà ghjinirali à u travagliu? Fate sè ancu queste quistione.
Prima sò avete diagnosticatu è avete trattamentu? Sì avete solu avè una idea vaga chì qualcosa hè sbagliata, ma ùn avete vistu un medico, ora hè u tempu. In a storia di l'ADA di Stress and Anxiety Disorders in 2006, u 40% di i rispondenti anu persu stress persistente o ansietà eccessiva in a so vita di u ghjornu. Tuttavia, solu 9 per centu di i rispondenti anu diagnusticatu cun disordin d'ansietà. Hè acquistendu un diagnosi è trattamentu cum'è a terapia o di medagazioni sò sempre u vostru primu passu se l'ansiette severa hè interferendu cù a vostra capacità di travaglià.
Sic .: Eppo si avete pruvatu tutte sse mane è ùn pò mancu trattà à u travagliu, avete cunseutu appliuntamentu per benefici di disgraziatamente finu à avè megliu? Ùn hè micca una marca di vergogerie o un fallimentu di fà. Forsi quandu avete bisognu di tempu per travaglià nantu à a vostra ansietate è da turnà à scrive u travagliu da una pusizione forte.
> Sources:
> Ansiedad Disorders Association of America. Ansietà è Stress in u situ di travagliu.
> Ansiedad Disorders Association of America. Highlights: Stress di u situ attruvatu è l'Ansiedad Disorders Survey.
> Harvard Health Publications. Mental Health Problems in a Workplace.
> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, et al. Invalidità di u travagliu longu è Absentismu in Ansietie è Teste di depressivi. J Affect Disord . 2015; 178: 121-130.