Appressu di telefunini per quettemu u fume sò abbastanza di sti ghjorni. Sò una manera divertida di seguitu di u vostru prugressu cù u cesamentu di fumà, insignava nantu à ciò chì aspetta, è cumu cambià a vostra attitudine in una manera chì vi aiutavamu aiutà cù u prugramma.
A qualità varia assai, però. A maiò parte di e appiccicate di telèfonu libicu sò o disposti di l'annunci, ùn vi ponu micca moltu valori praticatu à l'utilizatori, o, in quasi certi casate, sò intrigu d'utilizà.
Uni pochi di elli veramente brillanu, in ogni casu. Hè riviseghjate quì.
Ogni appiccicazione abbandunate abbiate alcuni unicu à i utilizatori. Leghje à e descriptorii è vedi ciò chì appellu à voi. Perchè sò liberi, cunzidira di scaricà tutte e trè per inizià. Puderete truvà tutti per esse utile, ma se ùn avete micca, pudete eliminà qualunqui chì ùn piace micca.
1 - Smoke Free - Quit Smoking Now da David Crane
L'Appicazione Smoke Free hè carricu cù funziunalità chì aiutanu cù seguimentu di diversi aspetti di u prugressu di l'ex-fumadoru cù u cessation du fume.
Comu a più parte di i tecnulugia di fumarii dispunibili oggi, prupone un medidoru chì dispunia u sicondu smoke-free, cigarettes non smoked, cù dinari è vita salvata. Anch'ella mostra quantu tempu hà salvatu chì si spiccau fumà, chì ghjè una bona perspettiva per i novi ex-fumatori per visualizà.
Caratteristiche chì l 'appartene da a più parte di i prugetti di fumari:
Missions
Tutti l'uttine di matinzia sò stati missiunà à fucalizza nantu à u ghjornu. E missioni ajutanu l'attitudini malsani di u fumu, gestisce i testamentu per l'educazione, è migliurà l'autoestimu.
Per esempiu, una misioni si dumande à pensà à quandu solita fumà, cum'è prima cosa in a matina, dopu à pranzi, in i travaglii in u travagliu, etc. Hè avete animatu à avè cun pianu di gestisce l'avvenimenti (spargenti) senza illuminazione. Eccu un uttellu uttimtu à pensà à avanti è esse in cuntrollu.
Includite in l'appone sò sette missione per a settimana chì guattanu à quit day, 31 missioni uniche di u primu mesi di cessation, è a capacità di ripetiri missioni favuriti durante u seculu mese di cessation.
Nuvelli novi fuma scopra à identificà è evitendu spuntalli, fannu listi significati , è cose notte chì furnisce prova di u prugressu fattu. I militanti sò celebrati cù insignamenti.
Diary
A funziunalità di u diurnu permette à l'ex-fumari à seguità è analizà annulerate à fume, cù ricordi per fà una entrata di ogni ghjornu di cumu chì avete sentutu è manegueghja u ghjornu smoke-free. Questa hè una funziunalità particulari assai, postu chì quessi chjucu pò esse riveduti quandu avete prumessu, chì hè allora u passu d'avà è da quì. Una volta veloce di l'inturnianza di u diario aghjustate vede cumu quandu hè stata quì.
Cravings
Questa sezione di l'app dete puderà cumbattenti cumu vende. Puderete analise tuttu i dettagli, inclusa a gravità, u statu emutivu, quandu site successe, è quale era chì erate cun.
Dopu avete scrittu numerosi pumati di fumatori, pudete manifestà di un graffiu per vede patterns. L'utente hè ancu permette di aduprà una scelta di mappa per leghe in chì u craving succorsu. Questa funció hè ùtule à revelà i vostri buttone unicu à fume, alcune di chì puderebbenu sorprenderà.
Parechji suggerimenti sò ancu dispunibili per aiutà cù i ghjurnati di fumà , favurendu à rinfurzà novi ex- fumari per rinfurzà u cuntrollu di l'addiccioni nicotine.
U costu
A versione libera di questa app hè ad-free, è a versione pagata (una sola tarifa $ 4.99) sullinsi a funzioni supplementarii à i fumatori di fumatori.
I sviluppori di sta appone sò cullizzioni di dati d'utilizatori per capiscenu è creanu molte megliurisce a modificazione di i compite u megliu travagliu per quessiere di fumà cù successu. Pudete participà à stu prughjettu o scrive micca.
L'applicazione hè flexible, customizable, and fun. Senz'un putianu glitch-free, ancu. Scaricate è pruvate si serebbe novu à u cesamentu di fumà.
Smoke Free - Quit Smoking Issa hè disponibile per l'iPhone è Apple Watch.
2 - Quit Genius by Digital Therapeutics, LTD
A terapia cognitiva cumportamentale, o CBT hè a basa per questa partenza di fumà app. I passi in seguita à esse caccià i cacciaturi sò guidati da l'insignà cumu per cambià a manera chì pensanu nantu à i cigarettes. L'appica ci dessi l'arnesi nantu à l' educazione è un cambiamentu di mudernità per gestionà u processu di rinunciu da a nicotina è a curativi chì si fa durà duranti i primi misi di u cessation du fume.
A vera libertà hè un statu di mente . Sè avete averà successu à quettà fume à longu u tempu, deve mudificà a rilazioni cù u cigarette, cambia ciò chì significanu à voi. Cbt hè un mudellu solidu per aiutà à ottene questu.
L'app apprughji parechji seculi chì incuragianu l'autoreffulgenza, a rilazione è l'autore-cuntrollu. L'utilizatori devenu cumprà ogni passu (5 minuti or so) in order to unlock the next one. Ogni passiu accumenza fora cun un video o audio introducione è hè dunque dopu da una parte interattivu.
Certi caratteristiche sò solu dispunibili nantu à a versione pagata, ma ci hè assai di mantene l'utilizatori di l'applijazione liberita impregnata.
U cambiu hè più faciule postu chì pudete vede un oghje negativu per ciò chì hè.
L'app appruveghjani versu l'evidenza basata in a scenza chì riguarda u travagliu di u cessamentu di u fume, è u cuntenutu hè prisentatu in chunchi chjuchi chì aiutanu à i fumatori dissect abiti cumportanu in u scopu di l'addiccioni nicotine.
Quit Genius hè alta qualità in ogni modu, ancu gràficu è cuntenutu. Hè cumu cun l'iPhone, l'iPad è l'iPod Touch, cù iOS 10,0 o dopu.
3 - myQuitTime da Arete World Enterprises
L'applicazione myQuitTime cumporta tutte e funderii, cumprendi cumu duvocanu accumulatu, u cigarette micca affumicate, soldi salvata è salvata salvata.
Hè una diversione di funziunalità chì permette à l'utilizatori à fà una lista di riconus di fume, li vulete passà u soldi chì hà salvatu. Puderete esse risultati, i prezzi è l'app viaghjerà à l'utilizatori chì quandu ci hè quant'è soldi per l'articulu. L'app appruduce ancu quandu longa hà da esse guadagnà l'articuli nantu à a lista, s'ellu ci hè micca boni soldi dinò salvati.
I fughjistà amparanu à esperta ghjunghje instant à i cigarettes. Appena inalatu, a nicotina rapidamenti arribau à u moveru è di u muvimentu cù i riunori chì publicate u dopamine, l'hormone "sensu bona". Quandu i nivadi di nicotine in u sangue rinvenni, un novu cigarette hè illuminatu è quandu sùbitu sente sullevamentu è piacè (gratificazione) chì a nicotina hè ricustituita è a dopamina hè liberata una volta.
I temi chì i dopami hè intimuritu cù l'addiction. Hè sta retazioni chimica in u core chì face a nicotina cusì addicucenti, è quandu u fate di fumà, faci tantu incùmodu.
Ùn sò ricerchi di fumu offerta novi ex-fumari qualchì pratica di aspittà un pocu per gratificazione. Hè sana per celebrà a venuta di piling up days senza smoke, è avete aduprà sta funziona per i ricuperi chjuchi chì puderete prucede in ogni ghjornu, è prumessi maiori chì puderà salvà.
Ricerche rializate ancu a ricunniscenza per u travagliu chì u cesu di fumari, quandu ogni novu esse fuma cumpienda bè.
L'app opera bè è i gràfici sò faciuli davanti à l'ochji.
Hè cumu cun l'iPhone, l'iPad è l'iPod Touch cù iOS 7 o dopu. Hè ancu disponibile in android è Windows Phone platforms.
Un Verbu da
Un pianu di sana sana sarà cumparendu a furmazione, sustegnu positivu, retrovisione è ricenti senza smoke di u tempu. Appena quit appiegazione per u vostru telèfonu ùn pò micca fà u travagliu di u cessamentu di fumà per voi, fà curpite a marca cum'è una stata di supportu posittivu. Scaricate unu o duie sò à avè a manu di quandu avete bisognu di un impetu.