Quistione: Cumu pudete piglià u primu Weekend di fume?
Partu da fuma di u luni di sta settimana è sò preoccupatu di u weekend. I travagli di u luni à u venneri, chì mi mantenenu impastatu è aiuta cù cravings à fume. U capu di finde di ghjornu sò u mo tempu per rinsignate, però, è mi teme ch'e aghju avutu un duru duru micca di fumà. Chì pudete fà per passà u weekend senza cigarette?
Risposta: A primma settimana di u cessation du fumare hè chjamatu cose cum'è a Senza di Infernusimu chì, per a maiò parte di noi, i discomforts fisici di u cessation nicotine sò intensi. Psicologicu, i nostri menti sò travagliani attraversati in pruvà à cunvince di fumà .
Ci hè assai prufiziunale per fà u chatter mudernu nantu à u burner back and forge ahead, ma hè necessariu bisognu di passà i primi ghjorni di cessation du fume
U primu Weekend di Fume
Comu i fumatori, tutti i cigarettes catturati cun relaxazione. Fate u nostru passaghju per u primu findi (o avutru stratificatu sè vo travagliate oghje nantu à u capu) senza fumà pigghiarete qualchì sforzu, ma u sfida hè realizate, sopratuttu si avete un pianu di u ghjocu hà travagliatu annantu à u tempu. Una preparazione stampata vi aiutà à stà in cuntrollu è senza fumu.
Fate una lista di i modi per esse immobiliate
A distrazione hè una manera efficafogliosa per sguagnà u cravings à fume.
Cumplate cù parechje attivitati chì vi piace è pruvate à mantene fora di i fumatori.
Per esempiu, pudete fà passà à u mall o una movie chì u fumu ùn hè micca permessu. Pudete in a gimma per un eserciziu, andate à un restaurant senza fumu per un manghjà di piacè o piglià u cane di famiglia per un caminu nantu à a spiaggia. Sè vo site in casa, pensate nantu à e pasculi chì pudete fà per guardà e so mani, o trattà u prughjettu di casa chì avete pensatu à fà.
Sceglite l'attività chì si divirtìammu, puderete sceglienete fora di sè stessu più facilmente si l'attività accòstenu a vostra
Get Some Rest
Sì avete sentu mancu lattice è brumevule (sintomi cumune di rinuncia di nicotina), pigliate un nap in midnight. Ùn ci hè nunda di malu per dorme quellu di quellu primu fiat.
- Top 10 di Salute di u Spernu
A rinfresia di nicotina pò esse agghighjassi. U restitu addoppu vi permettenu recargà i vostri batte, chì vi prutèfanu à u vostru megliu per riunite i sfidi chì vene cù i primi ghjorni di fumà
A recuperazione da l'addiction à nica è un prucessu, micca avvenimentu
A maiò parte di noi avemu passatu decenni edizzioni è cimenterà in postu migliure di ligami trà u fumetti è solu di tuttu in a nostra vita. Reprogramming quessi associazioni si metti è pacienza, ma pudete puru esse sicuru chì ogni ghjornu senza fumu si cumpressa hè breaking the chains that binding you to nicotine addiction bit-by-bit.
Ùn pudete micca sentate cum'è si fate u prugressu duranti i primi ghjorni di cessazioni, ma tù simplu
Andate per attraversu
Quandu si mette u primu weekend senza fumu behind you, u prublemu serà più faciule.
Ricurdativi chì a ricuperazione di l'addiccioni nicotine ripiglia u tempu, a patience è a pratiche antica.
Averigene micca u prugettu chì avete cun ricumpenza di u ghjornu è prufittà l'appruvazioni dispunibili à u tabitu di cessation du fumare quì à .com.
Un ghjornu à un momentu si move e muntagne!