L'ansruziu è l' intruduzione soziale ùn sò micca listessa cosa, ùn importa ciò chì a percepzioni pòpulu puderebbenu influenza à pensà cusì.
Differences Entre Introversion è Ansiedad Sociale
E persone chì anu spertu socialmenti pudete teme a situazioni suciali è di prestazione per ghjorni o simani prima di elli à succorsu, evitari sti situazioni in tale manera chì interferiscenu cù a vita di l'annunziu (pensate di teme à andà fà cumercii, assistendu à una classe, o ancu andendu fora di a casa), è in generale sò avè cunnucenzi negativi (in termini, di pensà), è di e so capacità per navigà u mondu suciale.
In contraste, a definizione di introversion ùn hà nunda di fà cù esse ansiusa, temerosa o d'autore . L'intruverziu pò esse assai cunfidendu in u so modu silenziu è bassu. Puderanu diventerà sopratuttu da a stimulazione esterna, chì puderanu causalli di retrocede da situazioni suciali, ma hè micca di corse à u bagnu è si vantavanu di tutti i so misstep sociale. Puderete, puderanu scappari di leghje un bonu libru, esse solu cù i so pinsamenti, o simpricimenti sò cuntintate di tranquillità.
Hè intesu interessanti, quandu l'ansietta è l'intruduzione soffrenu chjorte.
Intruduzione è Ansiedad Socialu Combinati
Imaghjate per un mumentu chì ùn importa micca quantu pruvate, ùn pudete micca fà cum'è un certu alimentariu. Allora puderebbe ancu imagine chì avete da esse ancu allergià à quellu alimentu. Ùn ci hè particularmente di moltu di u fattu chì ùn pò micca manghjà i manghjà, perchè tù chì l'avete manghjatu, ùn avete micca gudutu di tuttu.
Questu hè un pocu cumu per quellu di scuperte socialmenti ansiusi.
Ùn vulemu particularmente micca a vita di u partitu, a farfalla sociale o a fini di a notte partier. Puderete ancu prifiriri un postu chì li permette siate in silenziu tutta di u ghjornu insonda à prublemi prufessi di a vita, in quantu d'interazzione cù i clienti, dà presentazione o à tutta l'altri.
À u listessu tempu, u so vulintà naturali di passanu u tempu fate assai difficultà per esse l'urghjunghje à e situazzioni chì causanu ansietà. A quistione hè - ùn importa?
Motivazione à cambià
Ùn importa micca chì vi vanu in una caverna è ùn lasciarà mai più se sè più cuntenutu in a caverna di quellu chì site nantu à l'esternu?
Susan Cain, l'autore di u libru novu "Quiet", sustene chì ci debulemu nutari l'introverti cum'è quelli chì sò è furnisce cù l'ambizioni di supportu è di u travagliu.
In i culturi orientali, cumparatu cù e culturi occidentali, più valuru hè colpi nantu à e publicità reticent, è a gregariousness hè micca a norma. C'avemu aspettatu i nostri attività ansiusi à mette in un idee culturale chì ùn hè micca necessariu traduce in successu per elli cum'è individuelle?
Intrududu cù Introversion / Ansiedad Soziale
Se ci femu sfacciatamente aparte i dui parte di l'equazioni, pò esse faciule più à vene cun risposta à sta putenza. Perchè sapemu ciò chì hè necessariu per a introversion è di ciò chì hè necessariu per l'ansietà sociale.
Ciò pare à questu quì.
L' introverti hà bisognu di l'estimulazione suciale per ottene energia. Ùn avete micca difettatu l'introvertitu per avè bisognu d'avè u tempu d'apardunazione perchè hè capitu per riflettore una parte fundamentali di u so còdice fisicu.
Cum'è Cain punteghjanu nantu à a so ricerca, introverti spirimintassi più stimuli, chì hè per quessa chì avè bisognu à piglià un spaziu.
A persona cun trastornamentu d'ansietta social , invece, ùn deve micca "scappatu" di situazioni suciali in u listessu modu chì a persona cun intruduzioni, perchè quandu l'ansietta sipale dopu chì abandunò a situazione molti, a persone crede chì l' unica solu per a risurrezzione Ansietà hè di scappà .
Ma l'overstimulation di l'introverimentu eventualmente subside s'ellu hà statu sulu in a situazione? Hè più probabili, u so altere anu aghjustatu è u so funzione chì dicenu.
Allora, sè vo site l'intrattenimentu è l'aspirazione sociale, chì restanu di e so situazione suciale è di rendiment, sò assai dispunibuli chì l'anghjuliesi annunziate pò esse grandi per migliurà a vostra ansietà sociale, ma chì di quella intriga sottuponizione sottupostu?
Sì avè ottinutu à u puntu chì dà una parolla in fronte di i vostri parenti ùn ùn lasciate e mani tremendu, a bocca seca è u core battutu da u to pettu, ma ùn serebbe spirituale dessicatu dopu ogni presentazione chì dà. ? Pudete esse cunsigliu cum'è nantu à sta settimana com'è qualchissia chì u so cumpagnu neurològgicu l'hà intesu a sensazione in ogni turnu?
I carri è Introversion / Ansietà Soziale
In fattu, assai attuali sustennu di esse introverti, cum'è Julia Roberts è Robert Deniro; chì ùn significheghja micca chì anu ancu aspessu ansiusi, ma preferite micca ch'elli prifiriscinu u tempu solu è pensamentu chjaru à a conversazione informativa.
Per d 'altra banda, ci sò unipochi famosi chì anu cuminciatu in questa categoria di persona chì hè tantu introvertibile è socialmente ansiosa. A question naturalmente hè diventata, perchè elle si selenu l'intemperate se u focu a so fà?
Zack Greinke hè unu esempiu; un gioco di baseball who knows that he thinks too much and has also been diagnosed with disorder of anxiety sociale:
"U baseball hè un sportu duv'ellu hè stupidu è mantene e cose assai simplicemente assai volte, hè a modu ragiunatu di fà e cose ... sò quelli ghjente contu chì eranu stupidi chì sò veramente boni perchè a so mente ùn mai si ritene in u modu ".
L'Definitu Ogeni per definisce u Trattamentu
A risposta hè questu in a definizione di i vostri miriu di vita, i sogni, ambizioni, desira-e decisione ciò chì deveru bisognu à fà per elli. Greinke anu vulsutu esseranu un giocatore baseball cù u so introversmentu è l'ansietta social.
Vulete una cosa cusì tantu chì avete travaglià contru a natura naturali per ottene? Se a risposta hè sì, pudete avè u vostru "perchè" per spiegà u conflictu apparente entre a vostra zona di cunfortu è induve ellu puderete posà.
Volenu à u scappu di escape / evità, hè pussibule rispunseà a vostra ansietà social cù rispettu à a natura introvertitore? E facenu e cose opere di trattamentu attuale à questu contu? O hè un trattamentu d'ansietà sociale, chì a natura natura (minus a disturbazione d'ansietà) hè di ballà à i partiti cù lampshades nantu à a testa o sitate silenziu à a biblijna mentre sintinu calmatu.
Puderete questa hè ancu riflessa in i genere jerarquistà chì scrivemu?
Jerarquiesi Misteru Revaluati
S'è vo avete leau un libru d'aiutu in u disordine d'ansietta soziale , sapete chì una ghjerarchia di u temu hè una lista di 10 situazioni "temitevuli", avvishendu da pocu ansietà à pruvucà à a più ansvientiva, chì deve travagliu, o in-vivo (in a vita verita) o in a vostra imaginazione, o nantu à u vostru propiu o cù l'aiutu di un terapeuta, finu à chì pudete sperienze ogni avvenimentu senza avè avutu persone o anghjulazione.
Solu i jerarquie di i scuperte è l 'estrazzioni si trovanu assai o diffirenti? Sugnu scalendu a listessa scala versu successu? Cosa ti define cum'è successu?
Ogni Definitivi: Una Funzioni Exercise
Comu un esercitu per definisce e vostri scopi, risposta à sti dumandesi per sè stessu per suss suss a ciò chì deveru bisognu di mette in u trattamentu di u disordine d'ansietta sociale:
1. Avete bisognu di esse introvertitu, extruvertitu, o quarchi in mezzu?
2. Chì sò i vostri amici, scopi, aspirazioni, è aspirazioni quandu vi a vostra vita persunale?
3. Chì sò i vostri amici, scopi, aspirazioni, è aspirazioni quandu vi vene in a vostra carrera?
4. Fate questi i aspirazioni di vita è a vita cunnessione cù u vostru livellu naturali di introversion / extroversion?
Chì avete bisognu nantu à ogni unu di sti punti hè chì ùn anu nunda à fà cù l'ansietà sociale stessu, chì hè una dada. Si avemu principiatu cù a supposition chì tutti quelli di ingressu à u trattamentu tenenu un certu livellu di prublemu di funziunamentu dovutu à l'ansietta sociale, u prossimu passu hè solu solu per appruvà u trattamentu di u nivellu di introversion / extroversion. E questu ùn deve micca esse difficili, quì puderia esse involucra uni pochi rimette.
Esempii di trattamentu modellu
Eccu nant'à unepochi ipotetici:
1) Imagina chì vi cunzidira d'esse un introvertitu, chì sunnera di longu di cunversazione cù l'amici cari, è un travagliu cum'è curatoru di museu chì participeghja u travagliu di u dettu di u dettu di qualchì interaczione publicu.
2) Imagine chì sì un extruvertu intrisu da a vostra ansietà sociale. Tu sunniessi di facistivu cumedy but sentisce assai chì ogni pezzu in u stadiu. Tandu sò energizatu da a folla, ma a vostra ansietà sociale ferma torna.
Comu pudete vede, u pianu di a terapia di l'esposizione pò esse assai diferenti se sè un introvertitu o espliitu. A persona in esempiu unu chì prubàbbili pussedi una timici di temerosa cumminciata da e interazzioni soffrenie mentre a persona in l'esempiu di duie esse travagliatu per l'ansietà di rendiment.
In altre parolle, u trattamentu di l'ansietta soziale pò (è duverebbe) appricatu à e vostre circunstanze uniche.
Avvicinamenti cumuni
Sta discussione, di sicuru, falla fora di u trattamentu di medicazione è l'altri attitudini di terapia cognitiva-cumportamentu cumu disputi pinsamenti irracionale, chì anu da appiecà ancu à i dètturmati è l'extroverti.
Hè a quistioni resta: Se truvate cuntestu d'ansietà social in una situazione suciale cum'è un introvertimentu, vo scappete d'abbandunà a vostra introversazione o esse a sfida à a vostra ansietà social?
In verità, pudete esse di disregardate a vostra intruduzioni per un pocu tempu, da tempu à bastà a crescita chì avete bisognu à superà a vostra ansietà social. Allora puderebate esse di ritornu à u to currettu di u mondu è gode a tranquillità.
A vostra lotta pò esse più grande ca quelli estremi chì pruponenu contru i so teme ghjornu perchè elli si bastavanu di esseranu à e persone chì assai più. In u stessu tempu, ricordate chì si facenu in e so batali, vivenu cù dui parte assai disparate d'elli chì devenu esse in oppostu constantu.
A almenu si vo parte di u partitu per via di a vostra ansietà sociale, a vostra intruduzioni l'hanu da ringraziallu.
Sources:
Cain, S. Quiet: U putere di i primatori in un mondu chì ùn pò micca firmà parlavanu. New York: Editore Crown.
Olsen Laney, M. L'Avvanza Introvertitu: Cumu si pò esse tucente in un mondu Extruvertitu. New York: Editore Workman.
Yahoo Sports. Zack Greinke Says 'Stupid' Players facenu per Better Baseball Players.