A Lista di Articuli nantu à l'Esposizione per Ansietà Sociale
Terapia d'esposizione per a disordinità d'ansietta soziale (SAD) pò aiutà à vede soprassi di temi di situazioni suciali è esogenezii. Ancu l'esercitu di esposizione hè normalizatu cù l'assistenza di un terapeuta comu parti di un prugramma di trattamentu cugnitivu cunducta, pò ancu esse integrati in a vostra vita di u ghjornu.
Sì avete suffrutu cù l'ansietta sociale, puderà aduprà sti tipi di situazione cù teme è teme o evite micca solu. E duie stratèggi pò sustene a vostra ansietà à longu andà. Eppo vi evite situe chì scuntate à pudè leverà u vostru angustiu in u cortu mumentu, sì insignate chì ùn pò micca manighjate quelli tentadori. Questi situazioni in un locu di panicu també insegna capelli chì sò à teme.
Ideale, avete bisognu à introdittà graduamente à e situazioni sempri più difficili è si stà in quessi situazioni finu à chì u vostru sustegnu scorri. Stu tipu di furmazione di esposizione pò esse fatta in vita verita (in vivo) o in a vostra imaginazione.
Questa sottu sò una lista di l'articuli cù cunsiglii specifichi per esse studienti esposizione per una varietà di teme distinti.
1 - Exposure for Eating Fears
E persone cun trastornu di ansiunità sociale (SAD) chì sò teme à manghjà in publicu sò generalmente teme chì l'anu vargugnate mentre manghjianu. Terapia d'esposizione per questu mediu hè involuditu gradualmentamente in più in situ difficili chì implicanu mancià davanti à l'altri.
2 - Esposizione per Paruresis
Unu di i porsi più difficiuli assuciati cù u disordine d'ansietà sociale hè una fobia di utilizà sanitarii publichi. Stu timore pò influenza in a vostra capacità di funziunari è pò esse suluzione è u scopu di ùn abbandunà micca a casa.
Sì avete suffrutu cù questu sustegnu, ponu utilizà i principii di a terapia d'esposizione à sviluppà i più praticati cù sanitari in publicu.
3 - Esposizione per Telefonica Fobia
Avete scantu di parlà à u telefunu? Vulete esse particularmente ansiosa di parlà à u telefunu in front d'altri pòpuli? Avete qualchì volta u telefonu o devi à u contrule contrule?
S'è rispostu sì in quellu di sti quistioni, pudete fà vulete cunsiderà terapia di esposizione per fobia telefunale. Stu timore cumuni pò esse faciliata facili cù una ghjerarchia chì implica escenari telefonii.
4 - Esposizione per u Temi di Situazioni Suciali
A ghjente cun u SAD hà scuntatu annantu à una varietà di situazioni suciali cumprendi tuttu di parlà à un cuddaru per assistente à un grand festa formali. Terapia d'esposizione per u timore di a socializzazione pò esse involucra una ghjerarchia, cumpresa questa situazione è quelli chì averebanu in ansia.
Questu hè unu di l'esse più faciuli à a cunnutazione perchè hè pocu chjaru di truvà è invistiscenu in e situazione chì site di paura.
5 - Esposizione per u Temu di Esse u Centru di Attenzione
Spessu, quiddi cù u SAD anu un scantu dibili di esse u centru di attenzione. Pudete rubiu o trasfurmà quandu imprighjunà in u centru o prumessa in difettu di a conversazione se u tema torni à voi.
À l'altri situazioni difficuli, pudete supremu l'ansietà per esse u centru di l'attinzioni, facennu gradualmenti quand'di situazzioni chì tèite.
6 - Esposizione per Fioretti Pubblichi
I teme di parlà publicu sò cumunu. In ogni modu, quandu l'ansia di parlà in fronte di l'altri hè un impurtante impattu nantu à a vostra vita persunale è prufessiunale, pò esse diagnosed as SAD.
Pianu pianu chì face ognuna difficiuli di situazioni di parlà in publicu hè una manera di superà e vostre pardonu. Pudete sceglie di principià per dà un tufone nantu à una festa è sia fatta finu à piglià un cursu offrittu da Toastmaster.
7 - Esposizione per u scantu di cunflittu cù l'altri
U timore di u cunflittu cù l'altri pruvucanu assai cun trastu d'ansietta sociale per guardà silenziu cù l'opinioni persunale è si permettenu à esse prufonnati di quelli chì l'intrecciate.
Invece di scaccià fora di u cunflittu, a terapia di esposizione aiutà à pudè facistà à pocu pressu cunflittu u puderebbe sapere ciò chì pudete gestionà quandu l'altri disappuccenu. Una parte principale di questa esposizione hè di imparà ancu e cumpetenze e pratichi di cumpetizione assertiva.
> Sources:
> Ansietate à aC. Terapia di l'Esposizione per l'Ansietà Ansestanti.
> Swinburne University of Technology. Cosa hè Esposizione Terapu è Comu pò trattà l'Ansiedad Soziale?