Cumu parlà in Pubblicu Quandu hà DIDU
Dà un discorsu pò esse ansietà. Ci sò quattru cunsiglii per dà un discorsu quandu avete ansietate suciale.
Se avete diagnosticatu cun disordinità d'ansietta soċjali (SAD), sti cunsiglii pò aiutà à diventà un megratore pianu pubblicu mentre ricèvana trattatu tradiziunale cum'è a desensibilizazione sistematica o a terapia cognitivu-cumportamentale (CBT) .
- Esercitu
Cumplassi u ghjornu di ghjornu pò aiutà à gestisce l'ansietà, è un bon corpu o un cardio workout in a matina di u ghjornu di u vostru discorsu fermerà i vostri endorfini chì currenu altri è ansie ans à pocu.
- Vestitori per l'Éxito
Sceglite un disegnatu chì sia cunfortu, chì vi faci senti bona, è questu hè appruvatu per l'occasioni. Sì avete fattu quarchi cosa chì ti dissipate o chì ùn ci piace micca bè, vi sarete distractatu da dà u vostru discorsu.
- Avete Caffeine
Caffè, cola è chocolatare: ricordate chì i tri "C" pò esse altri in cafeina è di zuccaru, chì vulete evitari u ghjornu di un discorsu. Pruvate a sustituveraghju u vostru cafe cù un tisoru di cafe a cafe e scelta pesi equilibrati chì contientanu una proteina per reducirà u fame.
- Assucià u vostru Audience
I carchi carchi canate ponu avè amminazzanti, particularmente quandu site in u centru. Pruvate per parler cun qualchi membri di l'aienti prima di u vostru discorsu. Questu avete da aiutà à capiscia chì sò ghjusti per i ghjusti, cum'è micca per ghjudicate quì. À u stessu tempu, se troppu sopr'à u SAD, ancu di parlà cù un straneru puderia esse ansietà. Sapete i vostri limiti è pruvate per limità l'accentu prima di a vostra splutazioni.
- Admite chì sì Nervoso
Dì à a vostra audacia chì site nervu. Pudete esse un grande ice-breaker è ponu aiutà à fà chì u vostru audju hè più riciviu.
- Utilizà un tonu di cunversazione
Mantene a sera di l'audienza per avè parlatu à questu manera chì pudaria parrarvi cù un amicu nantu à a cena. Aduprate un lume ligu è di cunversazione per fà chì u to listinu senti à gustu.
- Mantene a bona persiana
Quandu avete un bonu cuntattu visuale cù u vostru auditu, sentaranu più cunconnattu cù ciò chì dicenu. Eccu un pizzudiu-sò trè o quattru persone chì sapete sianu postu in tutta l'uttaità è roule u to ochji nantu à l'altri mentre parlate. Sè averete còmicu circunna à l'audienza, pruvate per esse stati manteni cun voi o avete bisognu à rallentisce o spiecanu a cose in più di dettu.
- Focus on Content
Quand'elle parle, permette di diventà ghjustu à u tema è cumu si aiutà à i membri di u vostru audience. Scaricamentu di l'enfasi di sè stessu è di u cuntenutu di a vostra presentazione aiuta per allistà parechji di l'auturegherasi chì viaghjanu cun SAD.
Se tutti l'altri falli è ùn sentenu l'ansietà chì si move, rende chì ùn hè micca a fine di u mondu. S'è vo avete statu in l'audienza quandu un parlante era in prus prigione di l'ansietà, puderebbe sienti micca malatu per a persona, ma ùn pensa micca menu di ellu. Fate cusì rileva per voi cum'è per voi fate per quarcunu.
Leghjite più nantu à parlà publiche:
Source:
Grice GL, Skinner JF. Mastering Public Speaking. 5 ed ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.