Cumunu di cumportamentu maladaptivu ùn vi mancu di trattà l'Ansiedad Sociale
Cumu definiscenu cumportamenti diadaptivi? I cumportamenti maladittizii sò un tipu di cumpurtamentu chì puderete tene di l'aghjustà à e situazione. Oghje vistu in quelli chì anu cun u trastolu d'ansietta sociale (SAD), i cumportamenti diadaptivi sò aduttati in un tentativu di dilà l'ansietà è u teme, ma pò aghjustatu a vostra cundizione perchè impediscenu di adopra patti veri di adattazione di cumpurtamentu.
Parechje persone cun l'ansia socialità sò cunzidiratu cunghjunta di maladaptivu per trattà e situazione suciale è gestione i so sintomi. Sti cumpurtamenti maladaptivi pò esse disfuncionale è pò esse rinfurzate u prublema cù l'ansietà sociale chì avete tentativu di migliurà.
Cumportai maladaptivi cumuni
E comportamentu maladaptivu pò varià da a cumunicazione pasiva à l'abusu di sustegnu. Parechje persone cun l'ansiette social pò ièssiri di sti cumuni cumunitie di maladizzii:
1. A Comunicazione passiva :
Perchè e persone cun l'ansietta sociale prefireunu di evità l'affruntramentu, puderanu minimizzà i so sentimenti o opthe micca per discutiri e cose chì li molocanu.
Questu pò esforzà a vostra ansietà sociale, postu chì senza fà i vostri sentimenti cunnisciutu, i vostri bisogni ùn anu ignoratu. In questu modu, a cumunicazione passiva rinforza l'ansietta sociale, facendu permessu di ignurà i vostri penseri è i sentimenti.
2. Avoidance:
Se tenete ansietà social, pudete pruvate di diminuite u vostru nervitu, evitendu attivazione di situazione , cum'è per fà ciò chì seguite:
- ricusà dà un discorsu in u publicu
- già annantu à i invitazioni di event
- rinfresente di ingaghjamenti à l'ultima minuta
- Ùn pigliate micca e cundizzioni chì impegneranu à parlà in publicu
- manghja sola o limite ciò chì manghjanu davanti à l'altri
- micca dumandonu intervista in a classa
- giuggiate promozioni à u travagliu
Mentri s'ellu hà evitata sti situazione pudete impedisce di dà avè l'ansietà in u mumentu, evitenente di sti situazioni spessu, ponu aghjà l'ansietude sociale in e manere seguenti:
- limitannu u vostru circhiu suciale
- facenu per voi più sulitariu
- cuntribuiscenu à a bassa autoestima relatata à a vostra mancanza di capacità è abilità suciali
- limitannu l'avance in a vostra carrera
- chì avianu infurmatu i vostri grai
- impone restrizioni nant'à andà à voi è ciò chì fate
3. Anger:
Certi piacè cun ansia sociale sò ingerati. Puderanu esse frustrati cun elli o anaffeciate à l'altri per furcalli à occupà situazione suciale o per ignurà e so bisogni. Queste sintimentu pò esse arburuchine è, finchendu esse espressi comu rabbia.
Pudete vende a vostra còllera in modu insalvativu o sguassà cù i vostri amatori, chì ti fa sentu culpèvule dopu, è invece chì a vostra angelo soffrenu pitanti. Mentre micca tutti cù l'ansietta soffrenu l'annunzie. per quelli chì fà, puderia esse un problema significativu.
4. Abuse Substance :
Sì avete suffrutu di l'ansietta sociale è devi fà qualcosa chì ci scaresciu, cum'è quellu chì dà una presentazione à u travagliu, pudete esse tentatu à trattà a vostra ansietà cù l' alcoolate o di l'droga per appruntà i nostri nervi.
E persone cun trè disordini d'ansietta sò trè volte più prubabile per abbianà d'alcoliche o di medicazione cà l'altri populi. Mentre pudia aduprà sti sustanziali pudete furnisce cù un soccorsu, hè un tempu curatu è pò esse assai dannuu. Puderia diventà una crutch chì hai deve invià, cresce u putinziu di esse addicted.
Eliminazione di cumpurtamenta maleabili
Invece di usu di cumpurtamenti maladaptivi, i prufissiunisti di a salute prestigi l'accentu à l'impurtanza di sviluppà cumpurtamenta adaptativa.
E cumpurtamenta aduttivi sò l' azzioni chì permettenu di cambià a vostra risposta per fà a situazione più positiva.
Sti cumpurtamenti sò imprescindichi à gestisce a gestione di e prublemi di a vita di u ghjornu è impone cù l'altri. Puderanu include
- E cumpetenze suciale: Questu puderebbenu cumprendi cusì cum'è e cumpetenze di cunversazione è cumu fà novi amici. I sviluppà e cumpetenzi sociale facenu facilissimu per voi per trattà a rilazione suciali anchi si senti ansia.
- A responsabilità persunale: Accupaverà a rrespunsabilità per rispunsabilità ùn sia impedida à l'altri chì sustene micca innecessà. Questa puderia cumprirni rutini di sviluppu in a vostra vita di ogni ghjornu per pudè mantenitu l'affari è mantenu una casa, invece di a vostra ansietà.
- Habilità di parola sputica: Sè i puteri in publicu hè un tema specificu per voi, e capacità adaptativa pò esse a piglià una classa per sopr'à u so scantu spettaculu è sviluppà a vostra capacità di parlà pùbbrica.
- regulazione emuzione : Sapendu a manera di regulà l'emozioni quand'avete caccià à voi hè un passu bisognu à sviluppà i capacità adattati per manighjà l'ansietà sociale.
Parechje cun anziane suciali ùn mancani cumpurtamenti adattati adattati; però, chì ùn significa micca, hè impussibule di impidiscerà maleabili.
U travagliu cù un terapeuta chì hà spicializatu in u disordine d'ansietta soċjali pò aiutà à identificà i vostri cumpurtamenti purtatori è svantaghji di disabili è sviluppà a strateġija per trattà questi sughjetti.
Per esse attualmente e cumpetenze di e so capacità suciale per rinfurzarà i pinsamenti pusitivi, a terapia pò fari una diferenza significativa à sopra à l'imaghjini di maladaptivi.
Un Verbu da
Se trova chì i cumpurtamenti maladatti sò interferiti cù a vostra abilità di sopra à l'disordine d'ansietà sociale, pò esse utile à truvà cun u patronu di a famiglia o un fisicu terapista mentale per discutiri i prublemi. Se ùn avete micca ricevutu trattamentu per SAD, a terapia cognitiva-compulsiva (CBT) o meditazione sò duie forme scientificamente validati di a terapia chì pò esse utile à voi.
> Source:
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