Fighjure à u vostru perfecziunalismu cù OCD
Qualchissia hà avutu qualchì accusatu di pruvà à esse migliore chì perfettu? U perfeccionismo solu hè difficiule di trattà, ma hè ancu assai pensatu per intervene un rolu in u sviluppu è u mantenimentu di u disordine compulsivo obsessivo (OCD) è altre furmazione di malatie mentali . Scopre a relazione trà OCD è perfeccionismu.
Chì hè Perfectionismu?
Prima di parlà di u perfeccionismu è OCD, hè impurtante definisce u significatu di u perfettuismu.
Perfectionismu, à qualchì gradu, hè benifastu per una persona in a società. Quandu cuntrastate cù l'alternative, i tendenzi perfeccionista sò preferiti à i tendenzi "slob". Cumu pudete sapè quale hè bonu (è micca solu boni, ma l'ideale) è chì ùn hè micca? Ricerche di u perfeccionismu hà indicatu chì ci sò dui modi principali di perfeccionismu :
- Perfeccionismu Adaptativu / Saludu : Stu tipu di perfeccionismu hè carattarizatu da avè i normi altri per sè stessu è à l'altri, persistenza in a vista di l'adversità è di a cuscenza. Un perfeccionismu sustegnu hè aggradèvule cù u cumpurtamentu urdinariu è i boni sapori organizzati.
- Perfeczionatu maladaptivu / insalubbenu : Stu tipu di perfeccionismu si hè carattarizatu da una preoccupazione excessiva cù i sbagliati di u passatu, teme à fà i novi sbagli, dubbidi nantu à intu esse fattu cose corremente è esse investitamenti assai in l'altri aspettamente di l'altri, com'è parenti o patroni. Una preoccupazioni eccessiva cù u cuntrollu hè ancu una distinta furtuna di u perfeccionismu maladaptivu / insalubbitu.
In generale, mentre chì u perfeccionismu adattativu / sana tende sia assuciatu cù un bon benessimu psicologicu è altu logicu in a scola è in u travagliu , u perfeccionismu maladaptive / insanità hè statu assuciatu cù distress, low selfestima è sintomi di malatia mentali.
Disordinazione obsessive compulsiva (OCD) Perfectionism
A forma insurgente di perfeccionismu hè stata fermamente attaccata à u disordine compulsivo obsessivo (OCD). A perfeccionismo pare chì esse particularmente forte si avete una forte crescita di cose à esse fattu "solu ghjustu" o dumandà a cirtezza.
Per esempiu, u perfeccionismu insurisci hà tenditu à esse assai altissima si senti chì i vostri compulsioni sò da esse fatte in modu cusì cumu. In questi casi, ùn hè pocu cumu crede chì, se a compulsione si svolgiunamente perfetta, un risultatu temutu, cum'è a morte di un amatu, ùn sarà micca.
In u stessu, un perfecziunziu insalubbitu pò esse altu se i vostri sintomi di OCD viranu circhendu à cuntrollà. Specificamenti, si ùn avete micca sensu chì avete a perfezione perfetta chì avete chjappu u portu o si apagghiau u foglie, pudete turnà per verificà questi articuli una volta. Aiutu à questu hè u scantu eccessivu di fà un sbagliu catastròficu, cumu si abbandunà a porta aperta da u ghjornu o credeva a casa, da queste u stufa. Irnicamente, cuntrolla di più è rinfurzà rinfurza l'idea chì ùn site micca perfettu o possibbilmente "perde a vista". Questu puderebbenu sentite ancu male è pocu cunfidendu sicuru chì, per suprattuttu, si mette à fà più verificazione.
Finalmente, u perfeccionismu di OCD insurite pò aiutà à perpetuate l' obsessioni . Per esempiu, cum'è parechje persone cun OCD puderete crede chì avete bisognu di u cuntrollu tutale di i vostri pinsamenti. Per quessa, quandu un pensamentu strangeru o angosciente ponu in intrusivamenti in a vostra mente, rinsignate questi pinsamenti per via chì sò da u vostru cuntrollu.
Questu hè chì seguitanu u penseru ancu di più, chì ponu aiutà à creà una obsessione.
Tips per trattà cù OCD Perfectionism
Chì pudete fà per affruntà à u perfeccionismu OCD? U primu passu hè di ricunnosce l'OCD in tù stessu è a vostra tendenza perfectionista. Parvarli cù un terapeuta hè un modu immillorable per acquistà una maiura cumprenda di a vostra cundizione, è furnisce a retrovisione necessaria cum'è u travagliu per rinfurzà l'impattu in a vostra vita. Ci sò parechje cose chì ponu travaglià bè particulari à copre:
- Aprende Tecniche Cognitive-Behavioral : I tecnici comu a reurganizazione di cugnitivi è i sperimenti di cumportamentu pò aiutà à a furmazione di evaluà oligopruvule a probabilità è / o cunsequenze di fà scurrimenti catastròfichi o ancu minori. A terapia cognitiva pò esse un utile strategicu per esaminà critichi à e credenze chì si tenenu nantu à noi è altri.
- Prutere di Giving up Control : Comu parte di a terapia di cumpurtamentu cognettu è / o esposizione è di prevenzione di risorsa , pudete esse dumandatu à participà à eserciti dispostu à cresce a vostra capacità per tollerà una perdita di cuntrollu. Questu pò esse impeditu di verificà una cosa o d'aghjurnà qualcosa finu à ch'ella hè "juste right". Ancu s'ellu pò esse unanimamente assai disprezzu, cù u tempu, averete più di fiducia in a vostra capacità per tollerà una perdita di cuntrollu.
- Adopt una Stance attenti : A ricurda sfascià ch'ellu hè menu "investitu" in i nostri pinsamenti. Acepta chì avemu un pocu di cuntrollu di u pensamentu nantu à i nostri pinsamenti pò esse uttimia assai à reducirà a distressa chì spessu accumpagna intrusive pensa . L'esercitazioni di meditazioni di Ennisca pò aiutà à prumove un crescenu più uvitatu di i nostri pensamentu di u ghjornu è l'emozioni.
Living and Coping with OCD
Cum'ellu hè probabili chì parechji di i cumpurtamenti di l' auto-aiutu chì aiutanu à a ghjuridizione à l'OCD pò ancu aiutà à u perfeccionismu, cuncernata específicamente à u perfeccionismu relative à a cundizione hè prubabile d'aiutà cù assai aspetti di u disordine. I tecnichi chì aiutanu à l' overachievers di indirizzu l'perfeccionismu pò ancu fà diferenza cù OCD. Forsi u puntu più impurtante di nutà u rolu di u perfeccionismu incù OCD, però, hè di ricanuscià cumu UCD hè diversu per ognunu, è quantu una qualità di pirsunalità chì una persona pò vene à ghjucà à a disordine. Solu un terapeuta chì cunnoscile bè è entende l'OCD è si apprezzé cum'è una persona pò aiuta megliu à navigà u viaghju per a vita cù OCD.
> Sources
- > Limburg, K., Watson, H., Hagger, M., è S. Egan. A relazione trà Perfectionism a Psychopathology: A Meta-Analysis. Journal of Psychology Clinic . 2016 Dic 27. (Epub prima di stampa).
- > Sadri, S., Anderson, R., McEvoy, P., Kane, R., è S. Egan. Un Prughjettu Pilotu di a Terapia Conductual Cognitive di Perfectionism Clinical in Disorder Obsessive Compulsive. Psicoterapia Conductual e Cognitiva . 2017. 45 (3): 312-320.
- > Soreni, N., Streiner, D., McCabe, R. et al. Dimensioni di u perfeccionismu in i zitelli è l'adulescenti cù cunflittu obsesivo è compulsivu. Journal of Canadian Academy of Child and Adolescence Psychiatry . 2014. 23 (2): 136-43.