Cumu Impatteghja a Mind è u Corpu
Ci hè una quantità di e diverse cose chì e persone pudete fà per mudificà i so stati di a cuscenza , di l' ipnosi praticanti à l'utilizazione di droghe psiculate per piglià una sunnita. Mentre chì arcuni metudi, cum'è l'usu di droga, pò esse preghjudiziu, l'altri, ancu l'ipnosi, u sonnu è a meditazioni, ponu avè un impattu posittività à a salute. A meditazione hè dinò una tècnica cambiante di cuscenza chì ha statu dimustratu per avè un gran numaru di prestazioni in benessiri psicologicu.
Ciò chì hè una meditazione?
A meditation pò esse definitu cum'è un settore di tecniche chì si sò destinati à favurizà un state elevatu di sensibilizazione è céntrica.
Certi cume chjaru à nutà di a meditazione:
- A meditation hè stata priscata in e culture in tutte e mondu per migghiara di anni
- Cume ogni religione, cumpresu u Buddhismu, u Hinduismu, u Cristianu, u Judaismu è l'Islam, hà una tradizione d'adopru pratichi meditazioni
- Mentre a meditazione hè spessu usata per ragiuni riliggiusi, assai pirsuni praticà anu indipindente di qualsiasi pratichi religiosi o spiritichi
- A meditazione pò ancu esse usata cum'è una tecnica psicoterapu
- Ci hè qualchì parechji tipi di meditazioni
Tipi di Meditazioni
A meditazione pò piglià parechje formi diffirenti, ma ci sò dui modi principali: meditazione concentralizia è meditazione di cunsazia.
Cumu sò diffirenti queste dui forme di meditazioni?
- In meditazione concentrurale , fate tutte e vostre attente à un ogettu cusì particularmente alluntanendu tuttu u circondu. L'urdinamentu hè di verificate l'aspettate ciò chì vi fate rienvendu, secondu u respiru, una parolla specifica o un mantra, per avè alcuni un situ più elevatu di esse.
- A meditazione di Enniseguranza include, entre àutri, i dui a riduzione di stress (RBM) basta à a riliberità è a terapia cognitiva (MbCT). A ricchezza si pò indirizzà temi diffirenti, cum'è a dipressione, chì significa chì u so focusu pò esse sfarenti di a pràtica in pratica. In generale, impone l'esercitu di esse cunsigliu è intruduce in u mumentu presentativu è fate l'altru, cuncepimentu è accettate.
L'Effiani è Avete di Meditazioni
A ricerca hà amparatu chì a meditazione pò esse effetti fisiològichi è psicologichi. Alcune di l'effetti fisiulogichi pusitivi includeu un esigenza di l'espunenza fisica, ritinu di respirazione ridutta, ritenza di u cardiozu di diminuite, cambiamenti in i modelli d'onda di u curuci è dimostra l'estressi.
Alcune di l'altri beneficii psicologichi, emozionale è di salute di a meditazioni include:
- Audiunazione creata da
- Una megliu capacità di gestisce l'esercitu
- Benessità emotiva murali
- Una gestione megliu di i sintomi di e cundizzioni chì inclusi trastorni d'ansia, depressione, disordini di u sonnu, prublemi di u dolore è pressione di u sangue
- Millora in a memoria di travagliu è intelligenza fluwida
- Cambiamenti in parechji aspetti d' attenzioni
A Conscienza hè spessu imbrighje à un currente, cambiante è cambiante suvi in quantu passava nantu à u terrenu. A meditazione hè un modu deliberatu di cambià u cursu di sta corruzzione è, à u turnu, alterendu cumu si percece è responde à u mondu chì intornu. Mentre i sperimenti ùn anu micca ancu capisce bè infurmatu cumu l'opere di meditazioni, a ricerca ha statu chjaramente dimustratu chì i tecnichi mediteghji ponu avè una varietà di effetti positivi à a salute generale è benessivu psicologicu.
Sources:
> Goyal M, Singh S, Sibinga EMS, et al. Meditation Programs for Stress Psychological and Well-Being [Internet]. Rockville (MD): Agenzie per i Investigazioni Sanità è Qualità (US); U 2014 Jan. (Ecommerce Comparè Rissorse, N ° 124.)
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