I manere di Cope cù u vostru OCD nantu à u vostru propiu
Ancu u trattamentu di u disordine obsessive-compulsivo (OCD) sò com'è cunsultate à un prufessiunale di qualità mèdica qualità, ci sò parechji strategie di l'OCD chì si puderanu aduprà aduprà issa per aiutu à trattà à i vostri sintomi OCD .
Avete i fatti
Forsi l'impurtante strategie d'OCD d'autogestionamentu hè di sapè quantu possa pussibule nantu à a vostra malatia.
OCD hè una malatia crònica chì esiste ghjornu di ghjornu di i sintomi in lettori d'enfasi in una curazione suprema. Avè una malatia crònica precisa chì unu diventà un espertu di a vostra cundizione è infurmatu hè u primu passu.
Amparate à Cope Eragenti
Sì avete OCD, sapete chì OCD è l'accentu vanu. Mentri ci sò parechje modi chì e persone selezziunate per trattà a stress, non tutti i strategii di suluzione sò ancu efficace in gestisce OCD è l'estress. In fattu, alcuni strategie di sapè fà fà più periculate chì bè. Un uttellu essenziale di l'OCD hè di l'apparechja di stratègiesu di struzzione di rinfurzà per trattà l'estressu cum'è dorme sughjettu , manghjendu bè, l' esercitamentu , a meditazioni è affichante cù u vostru pianu di trattamentu.
Get a Handle on Worry
Comu stress, OCD è preoccupati eccessivi spessu spessu parte di a manu. Questa preoccupatica pò focu nantu à u tema di i vostri obsessions , e cunsequenze di a vostra malatia o pò esse rrelate à e duminiu di ogni ghjornu, cumu pagu pagamentu o eseguisce un bonu travagliu.
Per disgrazia, spéculate spessu pò esse cunsumetri un pocu di energia è facenu difficultà di rilassari.Learning techniques for coping with worry, cum'è analizà a probabilità di ciò chì avete preoccupatu di succede veramente è decisive cumu si tratta di u scopu più impastante Deve esse, hè una storia di valore d'autore.
Prutizzioni Techniques di Relaxazione
Dognu chì l'estresse è a preoccuperia sò principale impurtanti di i sintomi OCD, una di e migliori modi per stimulà u vostru OCD hè di sapè è di praticà una quantità di tècnichi di rilassazione. A respirazione di profonda, a meditazioni di cunsiderà, è a relaxazione musculaire progresiva pò esse addiziunimenti efficace à a stratiggia di l'aiutu di l'OCD.
Get Moving
A maiò parte di noi ci hè familiar cù i numerosi benefici fisichi di l'aerobbu, inclatu i livelli di colesterulu ridutta è riscate risicu di malatia di cori è di diabetes. In ogni casu, ci hè una provi di crescita chì l'esercitassi cum'è a curruzzione pò esse una struttura di OCD d'autogestionamentu importante per a reducione a freccia è l'intensità di i sintomi OCD.
Pràctica in mente
Orighjini in tradizzioni spirituali orientali, cum'è u Buddhismu, a genti cunsentisce un sensu non-judgmentale di sensazioni corpulvuti, sights, sons, pinsamenti è emozioni. Ci hè parechje modi in quale cuntruvamentu pò aiutà à trattà cù OCD. Prima, essendu rispondenu à i pinsamenti affullati o inquadantes, pudete esse funziunate una forma d'esposizione à obsessionsi temessi, similari a una persona chì hè teme di i cani impunevuli cun un cane à diminuisce u scantu. A ricchezza pò aiutà à esse diventatu più nè investitu in i vostri pensi è aiutanu à capiscia chì un pensamentu hè solu una cullizzioni di parole o imagine è ùn hè nunda chì teme in ella stessu.
Questu pò aiutà à reduie a fusione di pensamentu , un prucessu psicologicu chì ponu sintomi aghjunghje l'OCD.
Explore Therapies Alternative
I medicini alternattivi, cum'è e rimedii a base di l'arbre, anu crescenu in pupulazione in Europa è in l'America di u Nord. Parechje persone cun trè disordini d'ansietta cum'è OCD anu pruposti i terapie alternativu à u mumentu o un altru. Unu di i rimedii d'acima più populari di l'ansietà hè St John's Wort, anche l'evidenza si miserera cum'è s'ellu hè efficace. Di sicuru, cunsultate cù u vostru duttore prima di inizià u trattamentu d'aromi.