1 - Chew Gum
In un studiu, i circherosi anu scupertu chì i participanti chì masticaronà a ghjuvagghia in una bateria di ricordu di memoria è esame anu puntuatu quasi u 25% di quelli chì ùn avianu micca.
L'esplicitu per questu fenomenu ùn sò micca solu, ma parechji circhuli spicchinu chì u mastinu pò addistà l'attività in l' ombocampus , una zona di u cereu assuciatu à a memoria è l'attinzioni.
Un altru studiu truvò chì un ghjurnale brevi di gum chewing right before a test wassal à una finestra di 15 a 20 minuti chì i participanti puderanu ricurdari d'u 25 à u 50 per centu più cà i so cuntenuti senza masticci.
A volta, i raghjone esatti sò ancu ignurati, ma l'autori di l'studiu prupone una teoria chì riferenu cum'è "arousal inducida da mastication". In altre parolle, cicculata chewing gum conduce à spiunà è anu u prucessu di sangue à u core. Chistu porta à un breve spurizmu di u mo prulettante chì risultatu in un performance di testi più bona.
2 - Moura U Ochji Dopu à a Cumpagnia
In un studiu, i investigatori trovanu chì i participanti chì traspendu l'ochji di l'alzeti per almenu per solu 30 settimane cada matina hà fattu un mezu di u 10 di u centu per rinfurzarà a prumessa. U studiu ancu truvatu chì i modi di ughju bilatariu reduciu i falsi ricordi in i tarritorii di memoria da 15%.
Perchè chì trasmettenu i vostri ochji guverna per una memoria più bella? Eppuru l'esplicazioni sò sempre spettulati, i cuncettorii di cuncerti chì sti muvimenti di l'oligurità horizontale facilitate l'attivà è liganu tantu i hemisferiti dreti di u centru.
Allora viugnavanu l'ùacchi davanti e versi aiutanu cun quellu momentu di l'oblit annu? Mentre i circunsidenti ùn sò micca stati sicuri, suggestenu chì ùn hà micca bisuratu.
3 - Pigliate una pizza rapida
A prossima pezza chì vi face un prughjettu difficultu o prughjettu di u travagliu, pruvate a piglià una pirazione ràpida prima di a manu. In un studiu , i participanti chì pasciavanu solu per 45 à 60 minuti prima di una memoria, hà vistu un cincucentu millione di u performance.
I sperti chì anu saputu chì u sanu ghjuccu un rolu impurtante in memoria. Una di e prime spiigazione per quessa chì dorme hè chì u nostru slumber à a nuttata hè necessariu per a cunsulazione di memoria è di lavurazione di u core .
L'investigatore anu ancu esse ghjustu cum'è hà fattu l'appughjate quarchi cosa puderia ghjucà un rolu impurtante in memoria. In esperimenti di u labellu, i rati chì durmianu sùbitu dopu una cumpagnia di travagliu hà avutu più di creazione dendríticas in i zoni chjave di u core di i surdati chì eranu dorme-privati.
Allora si avete bisognu di una scusa per un sunnicellu veloce, spiegà ciò chì vi prova di migliurà a vostra memoria.
4 - Clench Fists
Un studiu hà truvatu chì (per i persone ghjustu) aghju u pughjatu davanti à avè apprendu qualcosa è aghjunghje a sinistra quandu u ricurdate solu puderia cumportanu a memoria più bona. (Se ti sia mandatu, fà u cuntrariu).
Perchè cusì i curruli di corpu u guida par avè un megliu? Spiegà sò alluntanati da esse chjucu, ma l'oddice solu puderà travaglià perchè caccià u so pugnu activate certu spazii di u core. Per tutti i persone, facennu un pugnu cù a manu dritta attivate u left-side di u core chì hè assuciatu à a furmazione di memoria. A manu aperta attivate u latu oppostu, chì hè liatu à u ricurdimentu di memoria.
In u studiu, i circh merle attraversu attraversu aghjustatu una piccula bola per 45 sicondi cù a so manu dritta prima di memorizà una lista di parolle. I participanti pigghiaru u ballu cù a so manu manu, cum'è scrivevanu quantu di e parolle chì puderanu ricurdari. Ogni gruppu di participanti seguitanu a prucedura inversa o solu tenenu una bola pocu.
Quelli chì avianu cuminciatu à appughjate cun a diritta è da turnà à a so manu stata rendia megliu in i cumpitenze di memoria chì quelli in l'altri gruppi.
Mentre i pruduttori sò prupizii chì più ricerca hè necessariu, suggerenu chì pruvà sta memoria simplica ùn sia micca dolore è ancu eseguite.
5 - Scrivitevi
Pruvà scrivintendu ciò chì vulete ricurdà. No, ùn hè micca cusì chì vi pudete retrocede in seguitu è ricurdà (questu hè solu un beneficuariu). I psicologichi anu truvatu chì solu l'attu di scrivite l'articuli pò spinta a memoria.
Un studiu sò studienti da UCLA truvaru chì i studienti chì scrive l'alune di classi anu da appruntà più di quelli chì scrive i so notti nantu à l'altrò. No sorpresa, l'utenti di u telefònicu puderanu piglià più noti ca l'scrittori, ancu i sperimentaturi trovanu chì quelli chì anu apprezzatu avianu una memoria più débilda è a cumprenda di u materiale d'studiu.
A scrittura scritta pò esse più lenta è più sbalurdita, ma quandu si tratta di memoria, pari chì lenta è steady hè quale u guazza a razza.
Sources:
Mueller, PA, & Oppenheimer, DM A penna hè più putente ca u teclaticu: Avvanzi di longhand over laptop note taking. Scienze psicologica; 2014. doi: 10.1177 / 0956797614524581.
Onyper, SV, Carr, TL, Farrar, JS, Floyd, BR Avventi Cognitivi di chewing gum. Avà visti, ora ùn avete micca. Appetite. 2011; 57 (2): 321-328.
Propper, RE, McGraw, SE, Brunye, TT, & Weiss, M. (2013). Cumperendu un cuntrolu di memoria: Unilatoghji d'una manuali cambienja cambiuniscenu episodicu. PLOSOne, 2013; 8 (5).