U pensamentu dichotomu pò fà vede nunda, ma estremu difficili
U pensamentu diichotomu, cunnisciutu ancu com'è "pensamentu biancu o biancu", hè un sintomu di parechje malatie mentali, cumprendi cunfrinimentu di personalità limitata (BPD). Sì avete BPD è u pensamentu dichotomu hè una lotta per voi, pudete vede solu l'estremamenti di e cose, mai u mezu. Ogni pensamentu o situazione si spende in u biancu o un biancu, bona o mala è tuttu o nunda.
Questa rifarenza estremita pò causarii riagerzii o risposti seriu cù cunsiquenza significativa. Ch'ella sia chjappà un rapportu o fora di u travagliu , u pensamentu dichotomu è BPD pò influenzà a vostra qualità di vita.
Ciò chì sò Esempi di Dichotomous Thinking?
U pensamentu dicotomicu pò esse anu stante, chì pruvucassi à cuntinuà sempre a vostra idea cumosa di a perfezione in ogni ugliu di a vostra vita. Puderete puru fà vede à i sentimenti innecessarii di fallimentu quandu ùn puderete micca scontru i vostri stimi minimi estremi. Questa puderia causà sentimenti lastificanti di fallimentu, inespicuità o inesperanza.
Probabilmente sperimentate un pensamentu dichotomu senza ancu avè adendu. Per quelli di BPD, hè summamente cumuni in situ situ.
Per esempiu, imagine chì avete iniziatu un novu travagliu . Quandu si cumincianu, andate in l'estremu pusitivu. U travagliu hè u vostru "travagliu soi". U vostru capu hè un genius. I vostri cumpagni di colazione sò fantastichi. Ogni oghje deve vi tennì.
Allora, dopu molti settimi o mesi, dicemu chì fate un errore à u travagliu è sò criticati. Sugumamente, pudete andà à l'estremu uppostu. In a vostra nova manera, hè un travagliu mortu cù un saccu di un capu è vi vargugnate per dicu chì hai da travaglià. Sta scambiu di a percepzioni pò vi induve à l'opera puliticanti è erratichi, cum'è quandu u so postu senza una nova.
Eccu un altru esempiu. Diciaraghju chì avete data cù i vostri significati altru durante parechji mesi. Pensate ch'ella hè bella, intelligente è a sola persona chì vulete esse cun. In ogni casu, si una cosa hè sbagliata, cum'è una lotta minima o si scurdate di qualcosa avete cedutu, sò in un trattu di u rapportu. Avà pensendu chì hè egoista, incompetente è difettu.
Treating Dichotomous Thinking
Comu cumandate in l'esempi di supra, dichjaremu pensamentu pò esse assai perercutivu, affinchendu à risque da una vita ricca è una vita sana. A bona nova hè chì u pensamentu dichotomu è BPD pò trattatu.
Hè règula di cunsigliu chì cercate un capelli d'assistenza meditare cù sintomi di a parerezza di a parsunalità è di prublemi cumuni. Ddu sfondu hè essinziali per arrivà à a radica di u pensamentu dichotomu è u indirizzu.
In u vostru terboteraghju , u vostru terapeuta o psiculogista puderà puntualmente esempi di a vostra rutina ghjurnata è discussione di diversi perspettivi. Se vai in l'estremu, aiutavamu l'identità di u terre intermediate, introdmanente per un modu novu, equilibratu di penseru. Cum'è avete avete capitu, avete imparu à dumandà i vostri suppositionse per dumandà quì sottu:
- Ci hè avè evidenza chì soporta i mio pinsamenti ?
- Sò cunzidiratu tutti l'anguli, o estò sughjettu fora?
- Pudete a vostra supposizioni serà sfida da un altru? Cumu?
- L'altri vanu à questu modu?
Fendu un passu, pudete custruisce e so cumpitenzi necessari à amparà una perpettazione più realista di i vostri rilazione è di l'ambiente.
Sources:
Amtz, A. "Cognizioni Suciali in Borderline Personality Disorder". Prughjettu di Ghjistioni è Terapie , 2012, 707-718.