Cumu si tratta di prublemi nantu à u capu
A risoluzione di prublemi attuali hè u tipu d'habilità chì raramente pensanu à a nostra vita di ghjornu. Invece, invece inveci di circà di trattà cun emozioni difficlii chì facemu. In particulare, e persone cun cunfruntimentu di a personalità cunigenza (BPD) pò esse appena chì averebbe sottumessi à l'emozioni forti chì l'emozioni stessu addiventanu l'enfasi di rinfurzarà.
Per esempiu, hè assai impurtante di avè capacità di sapè chì pudete usà per riduce l'emozioni intensa (per parechji esempi, vedi stu articulu nantu à sapè capacità sulitariu ).
In ogni casu, hè ancu impurtante per avè capacità chì pudete aduprà per trattà e prublemi chì sò à a radica di quellu emozioni. Questu hè questu induve a sperienza di a prublema di sviluppu attivu.
Chì hè u prugramma attuali solu?
A volte, hè più effikaque per fucalizza nantu à u prublemu in manu chì mette in prublemi di cuntrollà i vostri emozioni di u prublema. Paghjate i prublemi di u capu pò aiutà chì u sensu chì a vostra vita hè più manighjola è più stressful. Questu hè ciò chì chjamemu attivu di u prublemu attivu - intruduzzione intenzioni è risolviri u problema di l'arraggiunamentu, invece di vaghjime micca annullati.
Sicura chì a risolve di prublema pruvale hè più faciule ch'è avè fattu. A volte, hè assai difficiuli di fà affruntà di prublemi direttamente perchè pò esse affruntate à teme, avvicinendu cunflittu, o in furia di sè stessu incunificate in u corpu. Ma in u longu tempu, u prublema di sicurezza attuale reduceso l'incommerza perchè u prublema ùn hè più chjappà nantu à a testa.
Quandu hè u prugettu attivu solu per eserciziunà?
No ogni situazione hè appruvata per un attrue di risulazione di prublemi. Ci hè parechje situazioni chì sò intrinsicamente insolvuli - quessi sunnu avvenimenti o situazione chì sò fora di u vostru cuntrollu.
Per esempiu, forsi ùn voi micca a ghjente chì a so sughjettu si maritassi, è a so decisione di spusà si trova assai lotta, tristezza è dulore.
Questa hè una di e situazione chì ùn avete micca u cuntrollu, cusì impussibule di "resolvi u prublemu" ùn viaghja micca. In questa situazione, avarete bisognu à copre utilizandu più capacità crescita in emozioni.
Tuttavia, imagine chì avete una disputa cù u vostru patronu perchè u calore in u vostru appartamentu ùn hè micca travagliatu. In questa situazione, pudete bisognu di uttene qualchì cummuzione in u centru cummunicatu per gestisce a vostra còllera, ma ancu avete bisognu di utilizà qualcosa capacità per risolvibilità per attivà a vostra situazione solu (o rinunziari à un appartamentu friddu).
Cumu utilizà Soluzione pruvà attiva
Evaluta a Situazione . U primu passu quantunque avere una situazione chì vi pruvucarà à avè l'emozioni forti da valutà s'ellu ci hè un prublema in giru di quellu chì pò esse risoltu. Ci hè qualchì aspettu di a situazione chì avete qualchì impegnu? Hè un problema chì puderia esse indirizzatu? O hè questa situazione chì avete bisognu di amparà à vede cun?
Determina u Cursu di Azione più Effettiva . Quandu avete stabilitu chì ci hè un prublemenu risulente in risposta, avete bisognu di stabilisce quale u livellu più veru di azioni serà.
Cumpigliemu l'esempiu di sidimenti di quì sopra. Cume u cursu più effikaèvule per esse per andà in a casa di u patrone, culpisce a so porta, è chianci in u vostru patronu finu à ellu o ella cunforme per riparà u calore?
Questa tattica pò piglià u vostru caloru fissatu, ma ùn hà micca bisognu più tardu quandu hè u tempu per voi signu l'annunziu di l'annu dopu.
Un cursu d'action mai più efficau pò esse à fà qualchì ricerca nantu à i diritti di u tenant in a vostra regione è scrivevi u vostru patronu di una lettera chì affirmate cusì u prublema chì avete avè travagliatu, una copia di l'lettere per ellu in casu chì avete dumandatu a ducumentazione futura.
Ùn hè micca sempre fàciule per definisce u percorsu più effikace di azioni, affinch'elli pudete vulete cunsultà cum'è amici o un terapeuta di quali azzjoni da piglià. Puderete truvate chì avete una varietà di sfarenti scelte in cumu si tratta di u prublema è a curriva da l' altri populi pò aiutà à truvà l'accionu chì travaglià bè.
Cosa da fà Quellu chì u Problem Ùn hè micca solu
Certe volte esse elettu una suluzione di prublemi, pruvate, è truvate chì u vostru prublema still exists. Per esempiu, forsi anu scrittu u vostru patronu una lettera annantu à u calore, è ùn senti micca nunda. Ùn hè micca spiciale chì avete bisognu di piglià qualchi variite azzjonijiet prima di u prublema hè risoltu.
Allora, chì faraghju? Riturnà à u cartulare di lignu. Determina quale hè a questa accionà per piglià. Forsi ti dicenu chì dopu ti chjamarà u vostru patronu, menziona a lettera è dumandate quandu u prublema serà resolvutu (forsi a voglia chì i to legge di a cità si stanu chì i prublemi di caldera sò esse risolti à 5 ghjorni). Sì quellu chì ùn viaghja micca, u vostru prossimu passu pò esse à cuntattate l'organizazione di diritti di u tenant per sapè da quali dritti legali avete.
A bona nutizia hè chì se sè persistenti hè chjaramente risolviri u prublema. E quandu si fate, avete: A) eliminò un prublema di a vostra vita (è l'emozioni assuciatu), è B) hà custituitu cunfidenza chì vi puderanu affruntà difficult issues.
Source:
Linehan, MM. "Manuale di capacità di capacità per Treating Borderline Personality Disorder". New York: Guilford Press, 1993.