5 Consiglia per aiutà Usate u vostru telefunu
L'addiction cell phone ùn pò micca esse formalmentu ricunnisciutu, ma per parechje persone, u pensamentu di micca avè u so telèfonu celeste hè impussibile. Cumu avemu diventatu sempri è più dipindenti da i telefuni mondiali per cunnetta cù l'altri, urganizà u nostru tempu, è di rinsignà l'infurmazioni, pò parence difficultà per trattà senza ellu.
Per parechje persone, annunziendu u so telèfonu celu s'hè addivintatu un novu modu di navigazione di e complejità suciale di a vita muderna.
Hè divintatu un modu di evità di situazioni incòmodi, cum'è noi averemu in u nostru telèfonu per evità l'attenzione indiferenti da l'altri, una manera di cumminciariate di parteniani pussibbili, siti pensati com Tinder , è un modu di ottene valutazione constante publicate in ligna è cercanu "li piaci. "
Ma ùn si sò intossibule interferate cù u vostru participimentu in relazioni veri è experienzii, pò causà dolci è doluri, è interferiscenu cù u sonnu. Pudete ancu guidà à l' addiccioni in l'internet , sè ùn vi sò constantemente online è incapaci à apaglie. Cusì ciò chì duverebbe fà quandu vulete discule da u vostru telèfonu celular è trova difficili? Sti cunsiglii pò aiutà.
1. Face Face à Face
Sia per piacè o piacè o rinviatu per esse in persona più invece di ricerca di a facilità di textu o di parlà à u telefunu. Reemplace u vostru telèfonu celular cù a cumunicazione faciale per fà. Sì avete nutizie è sapete chì pudete vede un amicu dopu in u ghjornu, rispeviate textu o publicate a vostra nova nantu à Facebook .
Espera finu à chì vedi u vostru amicu, dicenu li vostri nutizzi veramente. Questa impidisce i vostri cumpagni verbi è suciali in a deteriorazione di l'overuse of texting to communicate-a big problem for people with addiction in computer. Quandu si trovi cun una altra persona, apague o ignora u vostru telèfonu si sona, pigliate una chjamata in mezzu di una conversazione hè l'altura di u netiquette pobres.
2. Sceglite Real About Experiences Virtuales
Fate una scelta cusì sanu per avè una ricerca invece cum'è virtuale. Invece di cuntrollà l' internet per l'infurmazioni, cullà in a biblioteca è cullate un libru. Invece di ghjucà i video games , unite à un squadra o un club di ajessu. Suggerimenti per vede animatori viventi, invece di vede tutte e in linea. Pudete cum'è a simplicità è l'efficienza di fà tuttu da u vostru telèfonu celular, ma questu ùn vi mancu furniscevi cun l'esperimenti più belli o più significati. Questu hà megliurà a vostra salute fisica è mentale, e ridirevule di modi addicatori di cumpurtamentu. E pudete truvà u mondu reale hè più dinamica, multiplicate è piacevule quellu di u mondu virtuale.
3. Salvà u Dormitu per u Sùculu è u Sex
Un compunente cintrali di i boni hà abbilitatu, mantenenu a vostra dormita per u sughjettu è u sessu, è esci da u vostru telèfonu in un altru arcu di a casa ùn hà micca solu aduce a vostra calidad di u sonu. Hè ridutta a prubbabbilità chì u missaghju di documenti è di chjamà annantu à u so tempu persone. E se secondu u secondu u telefonu celular per sexting, porn internet, o di altre cibersexo, a vostra vita sessuale pò esse dirigenu per u prublemu.
4. Valore i Spazio Vacanze in u vostru ghjornu
Unu di i motivi diventenu à a partenza di i nostri mudele hà da perchè hè cusè faciule per piglià fora cada volta chì avete un spaziu vacanti in u vostru ghjornu.
Una sfurtunata disgrazia di questu hè chì pò assicurà un perdedoru di tempu quandu ùn avete micca cuntrollà i vostri emails quandu ùn hè micca impegnatu in una altra attività. Ma i spazii vacanti sò impurtanti per esse cusì cun sè stessu, è u prucessu di l'essere, chì hè una parte impurtante di u benintestu mentale. Attenti a cura di pratica pò aiutà.
5. Staghjone i vostri Limiti
Invece di penserà automaticamente chì avete deve avè u vostru telèfonu celu à a manu à tutti i tempi, ponite limiti allora quandu site o ùn puderà micca circà. Deliberativamente abandone fora di u reachu induve esse veramente piace focus in un altru parte di a vostra spirimintali.
Pudete sempre rinvià i chjamà o risponde à emails dopu.
> Sources:
Associazione Psychiatrice Amministrazione Americana: Notizie di l'Associazione Psychiatrice Americana per "Addiction di Video Game".
iPass Inc. U iPass Global Mobile Workforce Informazione: Understanding Enterprise Mobility Trends and Mobile Usage . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Efettu Emocionale è Comportamentu, Cumplementu Addictive Potential, di Video Games". Rispunsè di u Cunsigliu In Scienza è Salute Pública CSAPH Report 12-A-07. 2007.