A ricerche di ricerca ammenta chì un certu vaporizzariu pò esse effettuosu
Parechje persone cun u disordinu di a pirsunalità cunigenza (BPD) pugnanu à amparà cumu di rispirèghjulu in una manera chì hè sana è micca destruzzione. Se avete pruttu cù cumbattimentu di l'annullamentu in u passatu, pudete esse statu stimatu à fessi tuttu. Ma a nova ricerca tistimunieghja chì u venting ùn pò micca esse cusì sana, com'è una pensà.
Viaghja Sviluppu Sè Tù Avà BPD?
Parechje persone cun BPD anzianu a cazzura intensa chì hè in qualchì volta chjamata " furia di cunfini ". Quandu u vostru succorsu à voi, pò esse tombatu da e emozioni such intense chì duverà esce, per quellu chì dice, ghjustu, d'autore, o di altri cumpurtamenti periculosi .
Questa furore estremu vene in rispondenu à i slights interpersonali perciuti, cum'è sentate cum'è vo avete fallutu in una cosa o sensu rifiuta da un omu amatu.
Sì avete sta voce di sta furore, pudete avè un tempu difficultu cuntrollu. I terapeute di u passatu pudete avè cunsigliatu per gestisce a vostra còllera vintu o "fighjate a vapore". Quarchi cosa si adopra a forma di cumpurtamentu benigni cum'è punching a pillow o gridannu in a buona. In ogni modu, volte volte pò scalate à u puntu induve induve male fisicu à l'altri, sè stessu o danni à a prupietà.
L'idea chì scappa a vapore pò aiutà a gestione a vostra còllera ùn hè micca novu; per parechji dicennii i salute di l'assistenza mentale penseru chì stu tipu di venting era essinziali à a gestione d'anger. U liberatu di emozioni intensi fu deskritta da prupietari sanitariani cum'è catarsi .
Avete l'aiutu à gestione l'angue?
Per essecimentu aggressivu in modi periculosi hè una strattu mala, una chì puderia riesce per grave cunsiquenzi per ellu stessu è l'altri populi.
In certi casi, puderia ancu causà materii legale ghjunti per voi. E qual'è di a forma più inutile di venti, cum'è perforazioni di un pillow?
A ricerca suggerisce chì per esse strigni, ancu in i so formi più inutli, ùn hè micca un modu efficae di cuntrullà a vostra còllera. In fattu, sti formi inespizzioni presumibili di valdi hè statu spartu per aghjustà u cumpurtamentu aggressivu dopu.
In verità entrenatu u vostru corpu per usà a violenza com'è una manera di gestisce i vostri sintomi BPD . Allora, quandu pudete subentificà in modu tempurale, l'attu di venti pò purtà à avè più difficultà cù u vostru anger down the road.
In u passatu, i terapisti avianu cunsacciatu à e persone di fà cose cum'è punch un pillow, ma avemu issa sapemu chì questu ùn hè micca sempre u più cunsigli; hè una solule insostainable cun consecuenziali negattivi.
Cumu si deve vogliu ingerimentu?
Invece di venti, parla cù u vostru terapeuta nantu à i metudi di megliurà cun ellu cù i vostri sintomi. Ci hè parechje tecniche chì vi permettenu di gestionà a vostra còllera:
- Pigliate un spaziu: Dà un pocu tempu fora di ciò chì viate . Ch'ella sia un ex-cumpagnu o un ex amicu, passendu fora o partendu di una festa principale per evità micca, pò aiutà à prevene a furia di principià in u primu locu.
- Esercitu: piglià un caminu o ghjunghje u gimma . Quandu vi permettenu di sguassà a vostra energia senza l'intruduzzione in mancanza dannuusa.
- Scrivitevi: scrivi: cumu si sintinu in un journal o in u vostru blog pianu. Per fughje i vostri pinsamenti è chì riflette nantu à i vostri sentimenti, pudete piglià un megliu manicu in e vostre emozioni.
S'è vo circate di più manere di cuntrullà i vostri emozioni è scatuli, pruvate questi cunsiglii per 10 Manoli Salute per Manage Your Anger .
Sources:
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Catarsi, Aggressioni è Influenza persuasiva: Cumprendi d'autore o cumpurtamenti prufessiunale?" Journal of Personality and Social Psychology 76 (3): 367-376, 1999.