E cumbugliu l'emozioni hè dumannenu u prublemu
Parechje persone cun trastornu di a pirsunalità di cunfini (BPD) informanu chì passanu assai tempu è emozioni di suppressione di energia. Sì avete avutu mai avutu un pensamentu intensu o sensu chì ùn pudete micca mancu in u mumentu o sienti attaccati è pruvatu à spurtà, avete avutu supressu emoziali per sè stessu. A ricerca mostra chì ùn solu ùn hè micca effittivu à eliminà i pensamentu è i sentimenti, ma pò esaltà a situazione.
Cumpressioni di Emotions
A suppressione emocionale hè un tipu di stratiggia di regulazione emozione , stratèggi chì avemu usatu per pruvà à incunificà i penseri incontru è sentimenti più manciabbli. Ci sò parechje strategie di regulazione ecunomica diverse è parechji sò più utili ca l'altri. Per esempiu, certi pirsuni utilizanu meditazioni o tecnulugia di cunning à manipule sentimenti intensi, aiutanu à relaxà è affruntate salute. Altri giustu à l'alkoħolu o di l'droga per liberà l'emozioni penali. Mentre chì questu puderebbe travagghiate cum'è una struttura di regulazione emozanti in u cortu mumentu, definitamente hè cunsiquenzi negattivi per u longu.
Cumpressà emozioni, o simpricimenti di prendiri pinsamenti emozivi è sentenzi di a vostra mente, hè una struttura di regulazione emozione assai ghjente. Quandu s'utilice di u tempu, ùn avete micca cunsiquenzi drammichi negativi. In ogni casu, particularmente per i BPD, ùn ci hè ragiunate per crede chì, si tentate d'empressione emozioni allora u tempu, pò guidà à teme seriu dopu.
I Cunsiglii di i Cumpressioni Emetions
I so investigadores anu studiatu ciò chì passa quandu pruvate di spinghjarà pensamentu è sentimenti per decennii. Un famosu studiu di 1987 per stu tema implicò un gruppu di pirsuni chì anu struitu à spinghjarà penseri di un zuppa bianca. L'altru gruppu era stata permessa di pensà à nunda, cumprese i pinsamenti nantu à un pugnu biancu.
U gruppu chì avete sottumessu u pensamentu d'un ghjacomu biancu finarmenti hà finutu avè più pinseri d'altri babbali cù u gruppu chì avianu statu permessi di pensà liberamente.
Questu risultatu hè chjamatu u sustegnu di riprissioni di u suppressione di pensamentu Essenzialmente, se tentate a spende un pensamentu nantu à qualchì tema, finisci da esse più pensamentu nantu à issu tema. U stessu effetti vene quandu pruvate di spinghjarà pensioni emotivi.
U significatu di mè
Sì avete prumessu di prutezzià i pinsamenti è i sentimenti, pudete esse fatte più perchè per noi. Infatti, hè pussibule chì questu hè fatta un cicu vicu: Avete una emozioni dulce. Pruvate di sparà. Questu ci ponu più emozioni dulurenti, chì pruvate a spende è cusì.
Certi circlineri riceranu chì a suppressione emozionale pò esse una ragione chì a ghjente cun cunniscenza psicologica, cum'è BPD, u trastornu di l'estressu postraumàticu (PTSD) è u disordine obsessive-compulsivo (OCD) pattu cù tanti pensioni è emozioni angustii.
New Strategies for Emotion Regulation
A suluzione per suppressione l'emozioni hè di sapè nova, modi più salutati per regularà e vostre emozioni. Se tenete assai tecniche per invià, avete menu probabili di rilassate per spinghje i pinsamenti.
Per esempiu, distractà da una emozioni per atteggià in una altra attività pò esse un modu più efficau di regulà e vostre emozioni .
U terapia di iurnale di dialittali (DBT) pò ancu esse utili. Un studiu amparò chì DBT hà sviluppatu u regulamentu emittimu significativu dopu à 12 mesi.
> Sources:
> Baer RA, Peters JR, Eisenlohr-Moul TA, Geiger PJ, Sauer SE. Prucessu Cognitive Concerti Emotiuni in Disordinazione di a Personalità di Borderline: una Rivista di a Literatura Empiriica. Revista Psicologia Clinique . July 2012; 32 (5): 359-369. doi: 10.1016 / j.cpr.2012.03.002.
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