Cumu parlà in publicu si avete PTSD
Parechje persone cun trastornu di l'estressu postraumàticu (PTSD) anu teme di parlà in publicu . Questa hè una forma di ansietà sociale . Queste teme pò avè un impattu tremenda nantu à u livellu di successu à u travagliu o à a scola. Qualchissia cù u timore di parlà publica pò esse evangelizatori, classi o situazioni unni anu prisentatu davanti à l'altri populi. Ma pudete supreme i so teme, ancu s'ellu hè trattatu cù PTSD.
E persone chì teme a publicità di parlà sò spessu si sò sbagliati nantu à queste teme. In ogni casu, se teme di parlà publicu, hè impurtante di ricurdà chì equesti teme sò sensu. Quandu si parla in fronte di una folla, sì vulnerable. Questu pò esse ghjustu da alcuni cun PTSD.
Inoltre, unu pò esse teme chì e persone avarà evaluatu per mezu negativu. Pudete ancu teme una valutazione positiva perchè se i pirsuni pensanu chì hà fattu un bon travagliu, puderete esse cedutu chì serebbe sempre esercite à quellu livellu. Avete scuntatu chì un novu standard hè statu stabilitu chì sarà difficiule da seguita.
Tips per Public Speaking con PTSD
Fortunatamente, pudete amparà à sopr'à i vostri porsi. Eccu alcuni consigli pè e persone chì trattanu cù e PSE è i temerà di parlà publicu. Questu cunsigliu pò aiutà à gestite megliu a vostra ansietà à parlà in publicità, cumu mellite a vostra fidanzita quandu si parla in front di l'altri.
- Riceve e valute l'ansietà. L'ansietà hè normale, quandu a ghjente volte in publicu. Acepta l'ansietà è esse disprezzu di sperienassi chì l'impedisce cultivà è potenziale interferiscenu cù a vostra presentazione. "Vulete" per relaxà o tentativu di sprime l'ansietà, vi distraghje micca è aghjunghje a vostra sedizione ansiosa. Ricurdativi, nimu in l'audienza sapi cumu si sintimentu in l'internu.
- Rispira. Prima di principià parlà, piglià un pocu di tempu per fucalizza a vostra attenzione nantu à a vostra respirazione . Hè pudete reducirà l'ansietà è tene infurmatu di prima di prisentà.
- Release tension muscle . Ùn aghjunghje i vostri pesti è micca firmà i vostri ghjinochji. Aduprà gestite di a manu. Sè avete avutu chì tù ghjunghje, mossa. U Muvimentu aiuta ancu aiutu à respira.
- Focus on u vostru messagiu, micca u vostru corpu. Quandu a ghjente si parlava in publicu, spessu centanu nantu à i so sensazioni internu o se scumetta, tremulu, etc. Quandu avemu parlatu in publicu, i picculi movimenti di corpu o cambiamenti petite in u nostru corpu sò intensificati. Chì puderia sentenu cum'è una bona quantità di tremblanti o muvìbanu per noi hè probabilmente pocuvice o minore à u nostru pienu. Più ci fighjenu nantu à issi esperimenti, i più forti si volenu più è a più a nostra ansietà hà interferiscenu cù u nostru missaghju.
- Prutizzioni. Obviously, a prublema hè impurtante quandu dunu un discorsu. Eppuru, a ghjente si prutege in modu incorrectu. A spessu prutezzioni di praticà attraversu quessu chì vulete dì, quasi à u puntu di memorizà a presentazione. Questu hè impunitu per fallu. Duranti a parolla, se vi diventate da ciò chì practiced or memorized, puderete diventà in derailed, causannu a vostra ansietà à spike. Prutizzioni di travaglià cuncetti è micca paroli. Famigliamente cù i punti principali chì vulete chì l'audienzia per piglià a casa. Questi punti principali si ponu esse entrutu in parechji modi.
- Avè disponible l'acqua. Questu pò aiutà cù a bocca seca, ma ancu permette di l'oppurtunità di piglià un respiro si avete bisognu durante u vostru parolle. Evite cafeïna o licuri sugary.
- Prugettu di scuperta in a vostra presentazione. Fate si qualchissia hè parechje questione. Ancu s'ellu ùn ne hè nisun domicile, questu hè l'occasione di respira è recullà i vostri pensi. Pudete ancu diretta i domicchii à e persone in l'audience com'è una manera di dà una volta.
- Pruvate micca di circà l'infurmazioni. Quandu ci hè troppu in una carta di nutizie, a ghjente si cunsumava assai di pisanti è perdianu a so cunnessione cù l'audienza. Se tu avete aduprà carte di notizia, cum'è inclusi punti brevi di bullet.
- Acte cunfidenti. Speak with conviction and act confident even if you do not feel that way. E vostre emozioni avè eventualmente à aghjunghje cumu si prisentanu.
- Mantene un contactu di vista sinceru cù parechji membri di l'audienza. Sè vo site in una larga stanza, pò aiutà à friddà u spaziu in e rùbbriche è dirigite i vostri ochji à queste spazii di a stanza per mezu di a presentazione.
- Fà flexibleu cù a vostra attenzioni. Quandu dà una presentazione, hè normale cernisce l'atentazione à qualchissia chì dà un rispunsu facial negativu. Hè ancu normale per interpretallu cusì com'è indicazione chì ùn avemu micca esse riittatu in cumprendi u nostru missaghju. In verità, ùn avemu micca idea di ciò chì l'individuu si responde. Avete un crescenu spirimintali di a sala. Avete populi chì anu ancu avè rispunsu facial positivu.
- Sente cusì cum'è iniziate una presentazione. A genti si svolge in sipolcate quandu accumincianu una presentazione perchè si sentenu cum'è chì anu da tene tanticchia. Focus a vostra attenzioni nantu à u prisenti è effettuamente, entri u vostru messagiu per ogni parte di a vostra presentazione.
- Prugettu avanti. Se ci hè una pussibule chì pudete esse curta nant'à u tempu, prugràniu prima ciò chì pò esse cutucatu. Inoltre, decisu in anticipu cumu puderanu risponde à e quistioni chì pò esse dumandatu, in particulari di e quistioni chì ùn cunnosci micca per risponde.
- Famiglia pè a vostra situazione. Se ùn sò micca familiale cù induve site una prisentazione, pruvate d'arrivà cuminciatu pè ottene un legatu di a terra. A più piacevule cù u locu, più menu pocu prupunitu chì serebbe.
- Pràticu l'auturezza. Eat well that day. Durà un pocu di dorme a notte prima. E, novu, limite a cafeina.
L'impurtanza di a Pràtica
I temi publicamente di parlà pò esse difficili di supremu, sopratuttu cù u PTSD. Per quessa, ùn aghju micca sti cunsiglii per fà un riduzzione immediata in a vostra ansietà. Hanu bisognu di pratiche repetite.
Pò esse uttimisimu uttene à principià cù presentazioni curtimi davanti à e persone chì senti cunfurzatu. Pruvate a pratica queste cunsiglii quandu avete qualchì sensu ansiosa. Ddu modu, pudete diventà più còmode cù l'usi.
Ancu s'è ùn pudete micca esse inghjinuchi immediatamenti, cù praticazioni ripetuti è esposizione à publiche parlante, i vostri porsi pò esse superati .