Perchè e persone cun PTSD pò prufitti di sta interventi
Pò esse impurtante per una persona cù PTSD per amparà à fà una analisi di a catena. E persone cun PTSD ponnu sviluppà una quantità di cumpurtamentu prufessiunale. In ogni casu, hè impurtante di ricunnosce chì i cumpurtamenti prublemi sò sviluppati per una ragione. Sò serve un kind of function, oftentimes help someone avoid or escape anguish .
Chì l'anàlisi di a catena?
Ancu chjamatu ancu analisi funziunali, un'anàlisi di a catena hè una tècnica apposta per aiutà à una persona per capiscenu a funzione d'un cumpurtamentu particulari.
Durante una analizazione di a catena di un cumpurtamentu di prublema particulari (per esempiu, deliberate ), una persone prupone à scopre tutte e fatturi chì avianu à u cumpurtamentu.
In altri palori, una persona cerca di scopre tots i ligami in a catina chì ultimamente hà riputatu in un cumpurtamentu di prublema. Cusì, un alloghju chjunu vi aiutà à scopre tutte e cose chì ponu cuntribuiscenu à un comportamentu di prublema, è fendu cusì, un analizamentu di a catena pò dà infurmazione nantu à a manera di cambià di sta cumpurtamentu.
Per esempiu, una persona pò identificà a situazione ch'eddu era, i pinsamenti ch'ellu avia sappiutu o i sentimenti chì avia avutu prima d'impegnà n stu cumpurtamentu. In questu, una persona pò aumentà a so sensibilizazione di tutti i fatturi chì ponu esse rischiati per un prublema di prublema. Questu modu, una persona hà a capacità più bona di intervene cose da prevene per esse cumpurtamentu in u futuru.
Identificà ciò chì vulete cambià
U primu passu hè di identificà u cumportamentu chì vulete cambià.
Per esempiu, vo vulete impidisce interessante in l' autucratica through alcohol ? Binge eating ? Pruvate d'identità un cumpurtamentu chì hè causatu problemi per voi in a vostra vita.
Avèndulu, pensate chì ciò chì successe prima di voi cuntene à u cumpurtamentu prublematulu. Chì site? Chì stava in giru à voi? Vogliu in un argumentu?
Avete avete un ricordu di u vostru eventu traumàticu attivatu? Basìtu, voi per identificà l'avvenimentu o situazione chì servenu cum'è u puntu di iniziu per u vostru cumpurtamentu prublematicu.
Pay Attention to Thought Patterns and Feelings
Avà, identificanu quale tipi di pensi anu purtatu da a situazione o l'avvene chì hà purtatu à u compuliu prublematicu. Cumu avete avvisu a situazione o sè stessu in quella situazione? Avete fattu un pensamentu catastròficu o di tutti ?
Pensa à quale emozioni avete avutu u risultatu di quella situazione. Pruvate a vostra megliu di listinu tanti emozioni chì puderanu, cum'è teme, tristezza, furore, vergogerie, culpabilità, scuntentu o teme.
Pagaete attente à ciò chì vo avete in u vostru corpu. Pruvate di ricanuscià è sguassà tutti i sensazioni chì avianu. Per esempiu, avete sapete sparie di respira? Tension muscular? Una freccia più freti? Pensate à cumu u vostru corpu facia u situazione.
Appressu, scuprite quale u vostru pensamentu, emozioni è sensazioni corpusale chì vulete fà. Hè dunque, fècenu chì volenu scappà a situazione o fate qualcosa per fà chì i sensazioni ùn si? Avete sentutu avè bisognu à incuntrà à a vostra cumpurtaminta prublema?
Finalmente, pensate à e cunsequenze di participà à a vostra cumpurtaminta prublema.
Avete sentutu megliu dopu? Avete sentite micca deputatu in sè stessu? Vargugnate? Pruvate liste parechje cunsultate (pusitivu è negativu) cum'è pudete.
Cunsiglii in Chain Anessi
Pò esse utile à passà per un analizà a catena pocu dopu à piglià un cumpurtamentu di prublema. Questu modu, a vostra spiegazione hè fresca in u vostru core, è puderà tuccà di ricurdà più infurmazione nantu à i fatturi chì guidanu à u vostru cumpurtamentu prublematicu.
Pò esse ancu esse utile à identificà ciò chì l'avete pussutu esse più rispettu à risponde à a situazione cum'è fà. Per esempiu, quandu a ghjente ùn manghja micca bè o ùn serebbe abbastanza dorme, pò esse più susceptibili à avè stati emozii negattivi o avè più experienzii emozionale reattivi.
E cumpurtamenti pò serve multiplicà funzioni. Dunque, passate per un'anàlisi di a catena per unepochi di situazioni differenti chì purtonu un cumpurtamentu di prublema è pruvate d'identità tutti i funzioni chì un cumpurtamentu di prublema vi sirve per voi.
Dopu à passà a analisi di a catena, avale cun forti strategichi di sapè chì pudete usà in ogni stadiu. In più di l'identità di a funzione un cumpurtamentu di prublema serve, hè ancu incredibile impurtante per scrivite cumu "rumpia a catena" per l'utilizazione di stratèggi di sapè di sapè .
Source:
Linehan, MM (1993). Trattamentu cunnuscitivu-cumportamentu di u disordine di personalità limitata. New York, NY: Guilford Press.