Memorizà i 5 D's à Beat Smoking Urges

Queste suggerimenti aiutà à gestite a più parte di Cravings à Smoke

A rinunciu di Nicotine hè una intensa fase di u cessation du fume. Puderanu cumprendi tuttu di sintassi fisichi chì imimulanu a malatie à i sentimenti di tristezza è di penseri apparente chì ùn si sò di fumà. Un cumprinzì ciò chì aspetta quandu quandu si fuma u pienu un pianu di gestionà i malasciati chì vennu cun cessazione di fume à tempura, tenite cuntene u cuntrollu per un successu longu.

I Cinque D'u Cessation di Fumare

I cincu D's hè un settore di utili chì vi aiutà à responde rapidamente à a maiò parte di u fumu urge à truvà in una manera sana. Memorizà e mette in l'abitudine di verificà per vede s'ellu ci vole chì i vostri ansi chì venenu inseme in tutti elli. I cincu d 'inclusa:

1. Satanassu finu à u prigiunendu di fumà. A maiò parte insegna vènenu andà in i trè à cinque minuti. Pò u sensu chì u vostru ghjornu hè un longu prete di fumà quandu u primu sceccu, ma a verità hè chì l'urge di fumà sò veramente pocu di durata. Venenu spessu sottu à i primi posti dopu chì tene da u fume, ma cù a pratica di sceglie altre manere di fà trattà cun elle in più di fumà, cumminciare à fade.
2. Distractate puru . Scaricate a vostra attenzione da i pinsamenti di fumà, per un passaghju per u pezzu o di travaglià in un crucigramariu. A distrazione efficace a st'ambienta pocu insula chì permette pensà di fumà. Anch'ella inesegno, i pinsamenti pò causà à spirale down, cusì pruvate à stà insuchatu.

1. Pigliate l'acqua per appena cravings à fume. Funcione in forma surprisa. A rinunziu di nicotina hè dura nantu à u vostru corpu, è a bona idratatrizza aiutà à facilità l'effetti negattivi. Intende megliu fisicu è mentalmente.
2. A respirazione pisanti hè un modu rapidu è efficafè per rinforà l'enfasi chì vene cun cessation du tabacchione tempore. Certeciate i vostri ochji è respite in a lentamente per un cunti di trè, palesa per un conte di trè. Repetite è avete principiatu per sente chì u vostru corpu liberate a tenza chì hà tenuta. Stress hè un pocu di una spada di dùie filu per i novi ex-smokers. Avemu usatu cigarettes per trattà a stress in our lives, per quandu salammu, l'estressi prupone un fuore urgente à fumà per a maiò parte di noi. À u listessu tempu, i primi ghjorni di fighjà creà u so propiu stress. Amparà cumu per gestionà a stress nantu à u puntu hè criticu, è di respirazione profunda hè quì.

1. Discuss your feelings with someone close to you or with other ex-smokers using this forum for support for smoking cessation. Ùn ci hè nunda megliu per a vostra dumila di cunnittà cù quelli chì stanu cammendu u percorsu per voi o a sèntenu di quelli chì anu spedutu a cessazione di fumà.

Sapemu chì Ghjunti Aperura à Successu

Quandu si sapi d'esse da aspittà da u cessation di nicotine è a recuperazione da l'addiccioni nicotine in generale, pudete sviluppà un pianu di attache à marea nantu à quandu u passatu sughjettu. I cincu D's sò da parti di quellu pianu. Pigliate u vostru parmittarà u prugramma un ghjornu in un tempu è confiare chì avete truvate u vostru modu à salvezza da l'addiccioni à a nicotina, cum'è l'altri anu davanti à voi.