A ricerca hà dimustratu chì Voluntariu ponu Reduce Stress
Sicondu una ricerca annuali da l'Associazione Psychologica Americana, l'estresse hè una sperienza cumminata cum'è massa, è troppu di noi chì sianu stressedi fora di e nostre capacità di sapè. Trà u travagliu, prublemi di soldi, stressu di famiglia, è altri oblighi, pò esse faciule di sentificà soprapiù, frustate è brusgiatu . Mentre pudete pratica i tecnulugia di rinfriscamentu, cum'è yoga o meditazioni , pudete truvà chì aiutà à l'altri, mentre puderà un schedariu più busier, hè ancu una forma putente di liberazione d'espansione chì pò ancu esaminà a vostra salute fìsica.
Quandu fate a vostra attenzioni nantu à i bisogni di qualcunu altru, i vostri rigressioni di i stressi sò stati pruvati scientificamente per esce. Questu aiuta à minimizzà l'impattu di l'estressu annantu à u vostru corpu, à migliurà a vostra benessiri fisica, cum'è a vostra salute emuzioni. A ricerca torna questu.
Impact of Stress on Health
Un studiu 2015 pubblicatu in u journal di Scienze Psiculogiula Climatica chì hè infurmata chì eterà l'impattu di l'estressi à a salute pò esse realizatu per aiutà à l'altri. Mentre era un studiu tutale, i so risultati eranu aperti. 77 adulti trà l'età di 18 è 44 participonu à l'studiu. Ogni notte, anu ricivutu un strumentu automatizatu è ricurdendu à mette in un cuestionnaire ghjornu.
U questionnaire hà dettu cunsultate nantu à l'avvene stressanti di u ghjornu , cum'è l'invidia, u travagliu è finanziarii. Hà avutu ancu seguitu cumpurtamentu utili è e picculi atti di amori è l'emozioni riflette. I ricerchiusciarci chì e quelli chì eranu fatti più di ghjornu di benezza eranu micca menu prubabile di sentenu stressed.
I ghjorni chì ùn puderanu micca fà fà capace di buntà, dichjara più stressu è negatività. U studiu suggerisce chì pudemu assicurà l'amministrazione di l'estressu è sentite megliu per fà i boni pratichi per altri pòpuli.
Un studiu mai avè bisognu à esse fattu per analizà sta teoria, ma hà implurante implicazione per quelli chì anu persighjatu livelli elevati di stress.
Oghje atti di Kindness à Reduce Stress
Ùn avete bisognu à esse ricchieru o pussibuli tunnatilli di tempu libbira per ottene u beneficu di l'altruisticu. Ancu i picchi gestiti, cum'è a presa a porta per un stranieri, avianu u pudente per reducir l'stress . Eccu uni pochi cuminciari semprici chì pudete fà per aiutà l'altri è potenzalmentu infundighjate i vostri livelli di tressu:
- Pay It Forward: Quandu puderete à a piazza di u viaghju, pudete pagà per u caru nantu à ellu. Quand'elli ghjunghjenu à a finestra, seranu una surprisa inespiziosa per elli è esse dumandata solu una picca quantità di soldi.
- Share With Others: Aghjunghjia un pastele o un altru locu è a purtate à a rughjone di l'uffiziu per tutti di sparte. I vostri cumpagni di cazzo sò felice. O simpricimenti aduprate un pocu extra cun voi quandu avete materiale d'embiu. Cunduce l'uttelli di u tavulinu à u cuncertu, tessuti extra durante a stagione di friddi è di a griglia, o cumprà tuttu ciò chì pudete sparisce hè un modu simplicu d'aiutà à l'altri.
- Scupraccia u Closet: De-intruduce u vostru armadiu o sotano è donate ropa in età, ghjucate è libri in un locu vicinu. Aghju aiutà e ghjente in bisognu di sti bè è raffinate a vostra casa. Anu ancu esse ricurdatu di quantu avete è quantu furtunatu hè di avè.
- Volunteer: Volunteer e vostre capacità à un lucru lucali. Sè ole un fotògrafu, web designer o un coccuperu, ùn lucrativi sò sempre bisognu d'aiutu di i prufissiunali è apprezzà l'assistenza. Or, pudete travaglià direttamente cù quelli in bisognu per esse voluntariu à un abbitonu, salvata di animalie o sopat cucina. Sì questu hè più di un impegnu di tempu chì avete, pudete sempre sempre duncate u vostru mudellu à a carità, quandu oghje shopping, o aiuta in modi più chjude.
- Aduprate l'Amore: E maiò cose in a vita sò liberi, è questu hè chì s'apica a smiles, hugs, e àutri gestiti chì vi mustrarà. Ùn avete micca avete da cunvertisce u vostru tempu o soldi per fà qualcosa manera per un altru. Un aghjustimentu simplice nantu à l'spalla ponu permettà chì a ghjente sapi chì l'apparenza è chì tù piace.
Ùn avete bisognu di fà grandi gestiti per fà una diferenza è aiutà a vostra salute. I picculi atti di amori fattu di u tempu ponnu sumpiri grandi recompensas per u vostru benessiri.
Sources:
Ansell, E. "L'avutri avutri difenu l'effetti di l'enfasi di tutti i ghjorni". Clinique Psychological Science, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Os cumpurtamenti di l'Altruisticu d'Intiressi Soziale sò Associate cù Better Mental Health. Medizina Psychosomatic . Sittembri / uttobre di u 2003.