Cumu camminate u corpu à Quandu Sù Tujà
Sì avete suffrutu cun disordine d'ansietta sociale (SAD) , chì u centru di l'attinzioni durante a vostra cerimonia di a matrimoniu pò esse difficili. In particulare, camminare davanti à u locu cù tutti l'ochji nantu à ellu, hè sicuru per sparraru sintomi d'ansietà, ancu i qualchissimi chì viaghjanu in casu di u focu, sò prubabilmente senti un pocu nervu à u big day.
In ogni modu, cun un pocu anticipu di pianificazione è una gestione dilettante per l'ansietà, vi puderete divertevi stu aspettu di a ceremonia inveci di solu survivant.
I cunsiglii cum'è quessi sottu sò più utilizati per cumpensà a terapia tradiziunale per l'ansietta social, cum'è a terapia cognitiva-compulitiva o di medicina .
Pràtica Prutezzione
Hè generalmente impurtante di piglià cun tè, ma ancu più più quandu avete un casu avvicinendu. Assicuratevi di attentu à sè stessu in i mesi è settimani dopu in a matrimoniu.
Get regular exercise. In i settimani chì guidanu à a vostra boda, pò esse difficiule à ghjustificà in l'exercitu. Hè impurtante, in ogni casu, per addupirà un cumentu di eserciziu normale per mantene l'estremità è l'ansietà à u minimu. Sè a tutti i pussibuli, aghjustate per fassi una sessione in u ghjornu di prima di a vostra vuta.
Arricì u restu di notte di notte. Pianu di un durnu di dorme a night before your wedding. Assicuratevi di rinsignà prima di chjinà cù un bagnu, un tè in legnu o un bonu libbru.
Ùn vi scurdate di manghjà. Cù tutti i persone nantu à u ghjornu di u vostru casu, pò esse faciule fà saltonu di pranzi.
In ogni casu, hè impurtante di manghjà e l'alimenti sani chì cuntenenu prutini è carchi di caratteri cumplessi, è per bevande l'acqua. Avoidu qualcosa di zuccaru o cafeole. Quessi sò propensuli à fà l'ansietà più dolci.
Avete un Casalinghi
Sì avè camminate davanti à u fiori hè causatu anziane significativu, pudete desiderate cunsece di cunfurmà per sughjirà i nostri nervi.
Fate chì petite. Se un gran udienza hè ciò chì vi molti più, eli sceglie un bìaddu casu. Pudete ancu avè una cerimonia cù solu i dui di voi. Ricurdativi, ùn hè micca u listinu di u casu chì importa, hè u significatu di l'occasion.
Change tradition. Induvinà? Ùn hè micca scrittu in petra chì in u locu duvere in caminari a trava di u passaghju. Mentre chì questu puderebbenu esse in cerimoniali tradiziunali, se u vostru famiglia sò flexibule, pudete assicurà un sorte di ordine di l'avvenimenti chì ti piace.
Pianu à Apertu
Cuminciate cuminciatu cù i vostri arranzii impediscenu l'ansietà à a curruzzione.
Fate a maiò parte di e cerimonii di pratica. U scopu di l'assautu di a casale hè di assicurà chì tuttu sviluppa suaux durante a ceremma. Aduprate stu tempu in u vostru avvintatu à esse cunfurmate cù u postu è acquistà cunfidenza.
Utilizà Strate strategie
Rispira. In u tempu chì guida à l'iniziu di l'uttimi, piglià u tempu per practicà u respiru fondu . A respirazione in questu modu favurizeghja u rilassament è reduce l'ansietà.
Prutizzioni di meditazioni attenti. Sviluppà una pratica meditazione chì vi darà cunverta da a ceremma. Amparate cumu essendu sarè cunzignatu di i vostri pensi è i sentimenti senza l'impedì di ripiglià.
Prutizzioni visualizazione. Imaghjate à vede cun prudenza per a passagera. Fate questu tempu, è u vostru corpu u ricurdarà ciò chì u vostru cervu hà pensatu . U travagliu pè atleti, è ponu travaglià per voi.
Focus Outward
Mentre chì assai persone persighjani nantu à a sposa à una casale, hè ancu un tempu per ognunu di riprisentà è di scunking. Fuggite sentimenti di a cumunità in lenza di "showmanship" cù i seguenti tips.
Focus on u vostru partner. Mentre chì andà in u locu chjappu, fate i vostri punteggio nantu à u to cumpagnu invece di i ghjente. Se u vostru cumpagnu sia cunuscenza di a vostra ansietà, fate un signalu di prima chì pò esse fatta per rilassate tù, cum'è un scapigliatu o gestu.
Utilizate u cuntattu visuale. Invece di evitarà l'ochji di l'altri, mostranu l'altri chì vi apprezzà a so presenza per l'amuri. Ùn avete micca dettu qualcosa; u surrisu è i vostri ochji transcrire u missaghju.
Move allora di voi stessu. Piinghjite u più altru, rende chì i vostri amichi è a famiglia ci sò cumbugliate cun voi, ùn ghjudice micca. In casu à tutti i vostri migliori, l'ansietà suprana à l'ultimu minutu, fate cuntinuu sè stessu. Chances are that your symptoms are not as noticeable as you think.