Una preparazione stampata dura assai per quandu si tratta di cessation du fume. U mette in u sediu di u driveru quand'ellu fate fumà è aiutavvi aiutà a vostra mente annantu à u big day.
Hè una bona idea per prugà a vostra data di scafettu nè più di una settimana o dui d'avanti da u tempu. Qualchidunu più cà quellu, è chì pudete perdisce l'impegisce.
Un Edited Educatu hè un Successu Quit
Lee tuttu ciò chì pudete piglià e vostre mani nantu à l'addiccioni à i nicotine è ciò chì aspetta cum'è guarì.
Inoltre, fate l'usu di a nostra comunità di supportu locu è ancu quandu, in u paese in tutte e tappe di recuperazione, sò sparghje i so sperienze.
Da ciò chì aspetta quandu u fughjitu, per u fume à a nostra salute , l'educazione hè una parte vitale di un successu di u prugramma. Ci tira à piglià i cechi. A maiò parte di i fumatori si naviganu circa li ditaglii di i periculi per fumatori whenever possible. Hè chjamatu a negazione di u fumbu, è più prima avete cuminciate di circà l'addictionu dirittamenti, u più veloce chì sarete nantu à a strada di ricuperazione.
Emisciu un Quit Journal
Un journalu hè un sughjettu di l'aiutu. Cumincià cù a vostra lista di ragiò per fughje. Seguità dui listi più:
- Ricerche - ricchezzi picculi per fà usà à u ghjornu smoke-free sò un modu bonu per rinforzà ciò chì site fatta à fà ... per aiutanu à cumpensà a gratificazione instantale chì tutti sò ricerete parechje volte per ogni ghjornu d'alluminà. Ogni cosa simplici cum'è un bagnu longu è caldu, o chì avè qualcunu da fà a cucina pò esse di questa lista. Pruvate per fà divertisce è rilassante / rejiminante.
- Craving Busters - crea una lista di l'attività chì pudete fà in un avvisu di u mumentu chì u priziu à fume surfetti. L'idea hè di scatola rapidamente da u patruni di u pensamentu negativu chì vene cù cravings cambiando a vostra attività. Cinque minuti hè abbastanza per trasfurmà un disegnatore immensu è una lista di l'attività chì aiuta à piglià cuntrollu rapidu.
Da quì, utilizate a vostra journalu per farnate u vostru prugressu ghjornu. Fate un esforzzu per annunzià un coppiu di sentenzi about u vostru ghjornu prima di andà in lu caminu ogni notte.
Weeks down the road, pudete avè un ghjornu malu à u fumu chì pari chì era tuttu ciò chì puderete pensate. In vista di i vostri primi ghjorni vi darà perspettiva in u vostru avvincrià è fate facilità à ùn permite micca chì u ghjornu malu avete da falà.
Get a Check Up
Fate una appuntamentu cù u vostru duttore per un fisicu è permettenu ch'ellu sia chì vi va a falla. Hè un bonu tempu per discutiri di ei aiuti è avè cunsiglii nantu à quale u pruduttu pudianu esse adattatu per voi.
Pregunte à u vostru duttore sese puderete prufittà di un supplementu di vitamina . U fumu depleted nutrijenti da i nostri cimi. Una multi-vitamina pò dà un capu di principiu per a ricustruisce a vostra salute è vitalità.
Queste simile passi vi darà pensà in praeparate pratichi nantu à abbandunà, per esse furmatu certi utili per aiutà à gestisce i primi ghjorni di cessation d'affittu più faciule.