Ogni spirimendu di storia di u tempu à u tempu. E stressi di vita si pò andastà da mulu annoyances di ogni ghjornu à avvenimenti severi traumatii.
Sutta i cundizzioni ghjusti, i minori è i maiori avvenimenti stressanti pò aghjunghje malati, cum'è a disordine obsessive-compulsiva (OCD), dipressione maestra , malatia cardiovascular, è di diabetes tipo II. Inoltre, ùn tutti chiddi chì migliurà un avvenimentu stressanti (ancu un traumaticu) diventeranu male o sperienze un incrementu in i sintomi OCD .
Ancu in circu circustanzi stremessi cum'è a guerra o l'assaltamentu fisicu violentu, a maiuranza di i persone ùn passanu à sviluppà una malatia mentale o fisica seria.
Part di a raghjoni chì qualche parechji sughjetti in u visu di e circunstanze stressanti pari chì hè a manera ch'ella stanu aduprati.
Chì ghjè Fighjatu?
Coping riferisce à i pinsamenti è l'azzioni chì voi usanu per trattà a stress. In parte, u sensu stressed o non depende di qualcuna crescenu chì avete i risorsi di sapè per trattà cù e sfidi chì anu face in risorse .
Per esempiu, imagine chì u to patronu hè avutu per voi cù un grandu prughjettu chì deve esse cumpiutu à a fine di u mesi. Se crede chì avete u cunniscenza nicissaria, i risorsi è u tempu per cumprà u prugettu, pare pare assai sferente da esse se crede chì ùn avete micca sti cosi. Mentre pensate chì puderete copre cù bè cù un prublema propiu, ancu i più diurnali di e circustanza ùn hè micca prubabilmente micca par affaccià.
Hè impurtante per guardà in mente, perchè chì a percepzione di sese tenite a capacità o risorse per trattà cù l'estresse hè subjectivativu. Dui persone chì, nantu à carta, anu qualchì capacità è risorse idèntici pudete annunzià u listessu problema è vene in cunseite cunsevani. Una persona pò crede chì questu di u sfida serà un pezzu di torta (o ancu divertita), mentri l'altru pò esse tuccatu senza aspittite è depressu à a situazione.
A vostra capacità per capisce cù l'estressi dependa da parechji fatturi, cum'è a vostra:
- U clima attuale
- Stress level
- Autostima
- Esperimenti passati
- Risorse dispunibule (cum'è soldi, tempu è sustegnu suciale )
Più u situazione più altu, u più altu u vostru stress, più bassa a to stima di l'autoreità, u peghju i vostri esperimenti passati, è e menu ricercati chì avete, più di più avè esse tazzatu cù l'stress. In altri palori, quantu percece a vostra situazione cusì difficiliità, l'ecunumia ùn sia più risistenti.
Strate strategie
A maiò parte di struzzioni di suldati fate in una di duie larga categurie:
- Stratezii di suluzione centru centru: Quessi sò usati per trattà u prublemu direttu. Per esempiu, se avete avutu un dolore o sintomu inghjustu, pudete fà una appuntamentu cù u vostru duttore o terapeuta invece di averà agisce. Sì avete un cunflittu cun un amicu, pudete chjamate è dumandà ch'ellu vi cunducerete da u caffè per parlà per e vostre differenzi, invece di ignurallu per a semaine dopu. In i dui casi, avete da esse passi per trattà a fonte propria di u vostru stress.
- Stratezi di suluzione centru enfasi: Sò usati per manipule sentimenti d'angustifenza, più di u prublema propiu. Per esempiu, s'ellu avete un esame digià in una classa diffiulita, pudete chjappà in ubligatori culpiscenu quessa o altri per a vostra disgrazia invece di studià per l'esame. Sì avete ricevutu critichi da un collega, pudete chjamà in malatu per u restu di a settimana di manera di calà di discussione cun l'ellu cun ellu. In ogni casu, avete da esse attivatu per minimizzà a vostra angustia emocionale , micca affettatu u prublema sottostante.
In generale, e persone si facenu megliu psicologicu è fisicu quannu trattanu direttamente cù a fonte di u so stress, invece di scazzate i so prublemi sottu a rugna. Ancu si pò esse difficili è esse cura di u valore, più chè vo pudete utilizate stratèggi di suluzione prublemi nantu à u prublema, u megliu si senti à longu.
L'impurtanza di Esse Proattivu
Oghju cù OCD presenta una quantità di sfide chì deve esse bè stratèggi di suluzione per esse in u locu. Hè impurtante per esse proattivu. Per esempiu:
- Se avete chì i sintomi sò aghjuntu, cunsultate u vostru duttore o terapeuta. Ùn aghju intesu quandu i vostri sintomi sò assai severi chì ùn sò micca stallati di abbandunà a casa o di cura di e cose à u travagliu.
- Se sente chì i vostri medicazione ùn hè micca bè trattatu o chì avete causatu effetti effetti, permette u vostru duttore sapere. Ùn impedite piglià a vostra medica in a speranza chì i prublemi migliurà i so propiu. L'altri dispusitivi sò spessu dispunibili è ponu esse versioni più boni per voi.
- Se ùn sapete inseguru di cumu gestisce a vostra malatia, ampara quantu pudete nantu à a vostra mossa di i fonti reputable.
- Sè avete qualchì incunificate cù un trattamentu chì vo avete ricevutu, permettenu u vostru duttore o terapeuta cunnosce i vostri preoccupati. Ùn finice chì tuttu hè bella. Sugnu immensu più prublema cun u trattamentu chì ti piace.
- Sì a vostra famiglia o amichi ùn sò micca cunfurmate parrannu di a vostra malatia, truvate un gruppu di supportu induve pudete uttene l'aiutu è cumprà i vostri sentimenti. Ùn ùn si suliteghja da u supportu sociale vitale chì avete bisognu.
A Bottom Line
U trattatu cù OCD hè più faciule ch'e aghjunghje un avviendu di risolazione per u prublema per i prucessi di vita, invece di rilassè emuzionamenti. Sure, hè ghjustu di ripiglià i vostri malati, ma i studii amparanu chì cusì ponu travaglià.
Se a vita si ferma bè per voi issa, questu hè questu u tempu perfettu per travaglià a custruisce a vostra resilenza per i tempi rigurosi. In certe volte, ancu questu puderà parechje difficultà, è dumandate cumu si puderà mudificà qualcosa chì sia più piaciuta cù a vostra persunità chì a manera di stà attuale. U primu tempu per cumincià hè oghje.
> Sources:
> Hjemdal, O., Vogel, P., Solem, S., Hagen, K., è T. Stiles. A relazione trà Resilenza è Livanti di Ansietà, Dipressione, è Scientia obsessive-compulsiva in Adolescente. Psicologia Climatica e Psicoterapia . 2011. 18 (4): 314-21.
> Moritz, S., Jahns, A., Schroder, J. et al. Aktar Adaptive Versus Less Maladaptive Coping: Chì Es più predictivo di Suntumu Severità? U sviluppu di una Scala novata per studià i sfondate à e sfarenti sindromi psiculopatologici. Journal of Affective Disorders . 2016. 191: 300-7.
> Zhao, H., Wang, C., Gao, Z. et al. Eficitività di a Terapia Cognitive-Coping è l'Alterazioni di Fun Statu d'Statu Infermeria in l'Obsessive-Compulsive Disorder. Journal of Affective Disorders . 2016. 208: 184-190.