Manni naturali per migliurà a Memoria

by Cathy Wong, ND; Revuelta da Richard N. Fogoros, MD

Ci hè una numerosa di strateġija di u ghjornu chì ponu migliurà a vostra memoria naturale, è prutegge contra a perdita di memoria in quantu età. Ma mentri parechji prudutti sò cummercializati cum'è ei aiuti di memoria, sò solu chì parechji rimedi naturali sò stati trovani per migliurà a memoria in studi scientificu. Per guardà a vostra cima aftene cum'è crescate in età, è possibbilmente reduce u riscu di cundizzioni à l'anziani, com'è a malatia d'Alzheimer è a demenza, adduppanu à una rutina di salvezza chì parche cumprendi stimulanti di cervule cù l'approczii naturali pruvati per migliurà a memoria.

Manni naturali per migliurà a Memoria

A ora, u sustegnu scientificu per a sustegnu di chì qualsiasi rimedii pudarà migliurà a memoria hè limitata. Eccu un veru di parechji sustanzi naturali:

1) Antioxidanti

Dopu una dieta alta in antioxidanti pò aiutà à u scordu di e covendri di u culu di u danu in u crescente. Sicondu studii nantu à l'effetti di a salute di i supplimenti antioxidizii hanu sappiutu fruttivi mixte, assai medichi di medicina cunterna ricumpenu upping your intake, cumprese l'alimentu riccu antioxidante in a vostra dieta.

2) Omega-3 Fatty Acids

L'acidi grassimi Omega-3 (un tipu di grassa sana à effettu incù a inflamazioni) pò aiutu a lentitudine di diminuite cognittiva in adulti maiuri, secondu una ricerca di ricerca editata in 2009. Ampliamente disponibile in forma di supplimentu, l'omega-3 sò ancu trottu naturali in l'alimentu cum'è fish, nuts, e lince.

3) Erbe

Eppuru chì ci hè una mancanza generale di sustegnu scientificu per l'usanza di l'erbe in a priservazione di a salute di u moidu, una ricerca suggerisce chì u ginkgo biloba è u ginseng puderanu aiutà a crescita di a funzione cognu è migliurà a memoria in l'età di età matura.

In ogni modu, in una rivista di ricerca editata in u 2007, l'investigatore anu truvatu l'evidenza "inconsistente è non cunvince" di l'impurtanza di ricerca di ginkgo per e persone per incapacitante cognitiva o dimenzja.

Più modi per migliurà a Memoria

In tempu di seguità una dieta sana, sti pratichi sò cunsiderate essenziale per a priservazione di a salute di u moore è à migliurà a vostra memoria:

ottene un exercitu regulare (in particulari i cardiovascular exercise)
mantene i ligami suciali
gestione u vostru stress (per i tecnichi di u corpu com ioga è respirazione profunda, per esempiu)
mantenenu a vostra mente stimulatesu cù l'attività sfida (per esempiu di fà un crucigramme o à a ghjucà à un strumentu musicale)

Ci hè ancu pruvvidenza nova chì a meditazione practica pò aiutà à migliurà a vostra memoria. In più, più ricerca necessariu per esse guidate prima di capuzioni per e prublemi di meditazioni chì anu troppu cunsigliu di ricordu.

Utilizà i rimedii naturali per migliurà a Memoria

Perchè a pèrdita di memoria si pò esse ligata à una quantità di cundizzioni di salute, hè impurtante cunsultà u vostru medico si avete qualchì preghjudizzioni salutati. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.

Aghja in mente chì i supplimenti taleuti ùn sò micca stati pruvati per a segurità è di u fattu chì i supplette di dieta ùn sò largamente micca regulati, u cuntenutu di qualchi prudutti pò diferenziu di ciò chì hè specificata nantu à l'etiqueta di u pruduttu.

Inoltre, a salvezza di i cumplementi in pregnant women, nursing oghji, i zitelli, è quelli chì sò cundizzioni medica o quelli chì anu pigliatu medicazione ùn hè statu stabilitu. Pudete cunsigli di u suplemenu quì, ma s'ellu si cunsidereghja l'utilizazione di medicina alternativa, piacciona cù u primariu di u primu cura primariu.

_Fonti

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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.