Comu l'aghju sceltu prima, a gestione di l'estressi ùn deve esse stressful ! Dui di i tecnichi di gestisce l'estressi più ricenti, l'esercitivu è a meditazione, aghjunghje benefizii per currispunzii, cum'è qualchì beneficii longu chì dùnanu à una risistenza ricenti à u stress. Eppuru, quandu, quandu avemu bisognu d'esercitu stensu, a maiò: quandu avemu un avvena frustu, frazzled, sgrossata, o ansici, pudemu sentissimi sminbili menu di pratichi some of the management techniques of stress that can do us the best, o meditazioni.
Fortunatamente, ci sò qualchì "manca facilitate" e tecniche di gestisce l'estressu chì pò aiutà à sente più energizatu o pacficu, perciemu puderemu o seguinu cù u nostru ghjornu o ghjunghje à u puntu di quale pudemu participà à altri sogni di stress chì pò aiutanu à sentenu ancu megliu . I seguenti tecniche pòbbenu travaglià quandu vulete vulè menu tereza, ma ùn sanu micca bè sensu di fà l'esercitu di gestisce l'estressu chì sapete chì "debe". Puderete dà un'utilizazione di tensu sustegnu per sentenu megliu in u mumentu o ponu aiutà à truvà un locu induve avè l'energia di piglià unu di questi abitudini assai efficace chì pò piglià un pocu energia o sforzu di sapè.
Listen to Calming Music
A musica hè una strumenta forti per a relaxazione è a gestione di scuntu per diversi razze. A più chjave di sapè hè chì a musica pò aiutà à rilassate fisicamenti comu psiculoghjche, pò fà faccià prestu rapidamente, è cun un esforzo pocu cuscienti di voi.
A chjave hè di sceglie a musica chì senti cusì cun voi, è chì vi piace à vede l'ochji. (Questa sona cum'è un no brainer, ma hè impurtante de vaghjime chì eseguisce a musica classica pò esse più stressanti chì rilassante se sè qualcunu chì deteste a musica classica. Pusete nantu à qualcosa musica relaxanti è dopu à pocu minuti, puderete pudè à travaglià in una meditazione musica . Se ùn avete micca sentu cumu meditatu, hè ancu bè; ghjustu à sente a musica per un pocu tempu mentre andate nantu à e vostre altri attivite si pò intruti in un locu less stressed.
Aromatherapy
Aromaterapia hè un altru strumentu di gestisce l'istressu chì pigghia un pocu sforzu, puderete dumandà si hè veramente efficace. A prossima volta ti vulete mette in un locu più tranquillu ma u pensamentu di l'ogettu o praticà a meditazioni si senti cum'è u travagliu troppu, usanu pocu incensu (pruvate qualcuni arori raccumannati ) per mette in un spazi mentale megliu. Pudete sienti cumu meditatu dopu qualchì pocu minuti, o ùn pudete micca, ma se sentenu megliu, cù pocu sforzu.
Prutizzioni di respirazione
E esercizii di respirazione ponu esse practiced in anytime and anywhere. Queste esercizii sò sìmuli à a meditazioni chì ponu calmà u vostru corpu è a vostra mente, è pudete aduprà visualizazione in cunghjunta cun elle per afundete a vostra rilazione. Pudete praticarghji rapidamente, in ogni modu, ùn deve micca esse in un locu tranquillu, senza distrazzioni, chì li faci ideologicu. Sì avè principiatu à praticà l'esercizii di respirazione è si sentenu cum'è seguite in una meditazione di meditazione , questu maravigliu. Ma pudete truvà facilità di rilassazione cù pocu minuti di respira sola.
Lighjate un Buonariu
Lighjendumi una attività chì assai genti s'aprenu ma ùn l'hà ritruvatu u tempu di fà. Ci hè un sensu di lussu, ma hè un utile strategicu per a gestione di l'estressu, chì face più impurtante solu cà un piacè divertitu.
Quandu vulete relaxà, ma ùn senti micca cum'è scrittu à qualcosa "avete", permettenu per perdienti in un bonu libbru, anche si solu per parechji minuti. Cum'è a meditazioni, pò piglià à un spazi mentale chì hè luntanu di e tressi di a vostra vita di u ghjornu è ponu aiutà à rilassate. Pudete bisogna à piddà u libru, è meditatu dopu à pocu minuti, ma se ùn avete micca, almenu avete permessu di stallà un scontu assai bonu.
Get Involved in un Hobby
Comu a lettura, l'hobbitie sò l'attività chì spessu pensendu cusì divertente, ma qualcosa chì ùn avemu micca tempu per. L 'hobbitie, però, pò aiutà à truvà un locu mentale chì hè vicinu meditatu.
Sò tipi di gratificazioni , chì sò attivitati chì i psiculoghi pusitivi recommandé pour la felicità è a stress relief. Sè a meditazioni sanu un poignu corsu, l'hobbulsi pò esse ghjusti per voi. Sè oghjettate per un pocu minuti o uni pochi, l'attività pò aiutà à rilassate, è questu impurtante in ogni stadiu di a vita.
Ciò l'Esercitu?
L'esercitu hè ancu una tecnulugia di gestisce l'estresse impurtante chì porta prestazioni curretti è cumulative ma w can feel disarming for the overwhelmed. Sè trottu troppu troppu à esercitassi, quì sò quarchi tecnulugia di gestisce l'estressu chì pò aiutà à sente più tranquillu è energizatu , perchè pudete truvà a motivazione per un eserciziunamentu o almenu avè un locu induve si sinsenu menu stressed.