Mentre u yoga hè stata a principale in l'Occidenti, i so beneficchi di a salute addiventate sò più ricunnisciuti. U yoga hè chjaramente più ch'è una diversione di moda, ma ùn hà qualchì beneficu specìficu per i maladieti cù i disordini alimentarii ?
Avezzi Generali di u Yoga
Secunnu l'Alianza Yoga, "u yoga hè stata sviluppata finu à 5 000 anni in India com un sistema tutale di benessiri in ogni u nivellu: fisicu, mentale, emuzionale è espirituali". Eppo ci sò una gran varietà di approccii à a so pratica. , tutti i apprezzamenti à u yogiu s'esforanu per migliurà a salute.
A pratica di yoga cumune cumminu stinzendu e posture fisica cù respirazione profonda, giacchette è meditazione.
Ioga pò aiutà à migliurà fitness, forza, equilibriu è flessibilità. Hè statu dimustratu per rinfuccà u dolore è aiuta cù l'aghjurnamentu è sintomi attuali cù e cundizzioni medica cum'è a diabetes, l'asma, a esclerose scatula è u cancer. Puderà ancu di migliurà u sonnu è aiutà à reducir l'ansietà è a depressione. Inoltre, realizà ioga in un studiu prupone l'abilità di cunnetta cù l'altri è crea un sentimentu di appartenenza.
Eppuru u mekanismu da quale u iocu creeghja i benefizièghjani ùn sò micca entenuti bè, a ricerca ammenta chì u yoga aumenta i nivimi di u neurotransmisor gamma-aminobutyric (GABA), chì pò aiutà à trattà l'ansietà è a depressione.
Ci hè ancu chì a meditazione di cunvivialità, un cumuni cumuni di u ioga, hè assuciatu cù cambiamenti in u voluminu di certu regioni di u cervu chì cresce chì anu participatu à regulà a risposta emozionale.
I studii di u cerezu avemu osservatu queste cambiamentu di i cori in i meditori chì meditate per pocu di 30 minuti di ghjornu durante ottu ghjorni.
I Reasons Perchè Ioga pò pò esse uttine per Eordie Disorders
Centri di trattazione di disordine di l'alimentariu residenziale anu aghjustatu à aghjunghjendu i tratti com'è ioga à i so offerte.
Molti pazienti è i prufissiunisti anu avutu nutizzi di u ioga, ma in l'ora u tempu ùn sò solu qualchi studi formali:
- In un studiu, l'adulescenti in u prugramma di l'disordine di l'alimentu ambulatore chì anu participatu in u yoga hanu dimostrau più grande in i sintomi di u disordine di l'alimentu.
- Un altru studiu amparò chì u yogghiu cunghjuntu cù una maladie in a manghjà reducted binge eating entre di l'ambulatoriu femminili adulanti cù u trastornamentu alimentariu.
- Un studiu pilotu recenti hà dimustratu chì i zitelli adulescenti chì participàvanu in yoga, in più di u trattamentu di l'internu di i puteri di i sternati, anu dimostratu l'ansietà, a depressione è a disturbazione di l'affissu di corpu.
Ci hè parechje raggiunati per crede chì yoga pò esse preziosu com'è trattamentu cuntrastu per i disordini di l'alimentariu. I pacienti cù i disordini di l'alimentariu sò spirimendu inzertificatu negativu è distortu in u corpu. Ioga incura l'autore accettazione è a pace. Idda aiuta à i pratichi à spirimassi lu so corpu in una manera diferenta. Invece di circà nantu à u so aspettu esterni, u yoga aiutanu i pratichi à sperienze i so corpi internamente, di manera amigente è senza reginimentu. In verità, a ricerca ha statu mostra u ioga hè assuciatu cù una reduczione in l'insatisfacción di u corpu è u prughjettu per a predazione.
Cum'è tali, pò aiutà à migliurà a imatge di corpu.
Ioga incorpori i pratichi di rilassazione, gistutu è di respirazione. Questi pratichi sò tutti i tratti empiricamente supportatu per l'ansietà, chì hè un sintimu cumunu di i disordini di e nutrimentu.
U psicologu Robin Boudette, un pruprietariu di u ioga per u trattamentu di u disordine alimentariu, proporciona sta qualità qualità di i prestazioni:
Ioga also permette à i pazienti per sperienze i so corpi in una nova manera. Viaghjà in una sucità chì valore quantu vi vede più di quantu sentite, i malati di a disordine di e malattia sò spessu relacionata à u corpu à l'ornamentu; soffrenu una disconnection from the body, sentiments, appetites, and experience .... Intra i molti migliori sò più infurmati di u corpu per cume si senti, in quantu cumu si parechje, chì apre u finestra in una nova esperienza di u corpu di u tappe ioga.
Comu accumincianu cu Yoga
Una di i vantaghji di u ioga hè chì hè largamente dispunibili è boni. In ogni casu, si deve esse usatu com'è aghjuntu à altri tratti più tradiziunali è micca solu per trattamentu autore per un disordine alimentariu .
Per sapè chì u ioga ùn pò micca esse cunsigliatu per tutti i malati cù e disordine di e alimentariu. L'over-exercise hè un sintomu cumuni di i disordini di l'alimentariu è i particulare cù u disordine di l'alimentariu pò andonu per andà in yoga in una manera malsana, obsessiva. Ogni exercitu realizatu durante a recuperazione solu deve esse fattu di moderu è cun permessu di u vostru trattamentu squadra. Per parechji, ma in particulari pà quelli chì sò cun i disordini ristritivi di e nutizie, pò esse periculosu per esercità tutte durante a prima recuperazione. Finalmente, l'intensità di u yoga Bikram è u Cicognu puderia esse riescibile è ùn pudere micca prupone i benefiziosi di quant'oranza cum'è u yoga tradiziunale.
Se u yoga hè appruvatu per voi, hè impurtante truvà un attore di yoga è u studiu chì sustene l'accettazione di una varietà di forme di corpu è di dimensioni. Sè in a ricuperazione da un disordine di e alimentariu avete bisognu di i prufessori è i studii chì prumovanu attivà l'usu di cleanses, fasts o dirizzioni restrittivi. Mentre chì questi sò in parechjate cun u stiluttu di yoga, ùn sò micca tradiziunale una parte di yoga è sò incompatibile cù a recuperazione di u disordine di e malaria.
Sempri è cù cun prudenza, ioga pò aiutà à facilità a riligatura è aghjunghje una maiò crescita di l'autore è l'accetta. A relaxazione è a gratitudine chì pò esse apprinnia da a prublema di yoga pò ancu esse uttimisurà strumenti di rilivatore . Una bona introduzione à certi pose fundamentali ponu esse truvata quì.
> Sources:
> Boudette, R, "Cuntattà è risposta: Ioga in u Trattamentu di Disorder Eating and Body Image Disturbance: Cumu pò esse a Pràttica di u Yoga per aiutu à a Recuperazione da un disorderu?" E disordini Disorders 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
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