Se sì cum'è a maiò parte di a ghjente, avete avutu a sperienza di l'obsessive à qualcosa tensione chì accadini in u vostru ghjornu. Pudite esse qualcosa chì hà dettu qualchissia chì hè culpiscenu in l'intornu, pò esse statu una situazione duv'è puderebbe avete a riunione perfetta, o pò esse un problema chì si metti à a vostra mente annantu à l'altru è senza solu suluzzioni in vista .
Perchè noi chì avemu qualcosa ci averanu moltu à pocu dopu chì succedenu, è per quessa hè cusì difficiuta di firmà u ciculu di salizzamentu, obsessante è sferimentu nantu à l'obsessante? E cumu pudemu avè aprutu di cutucà stu ciclu negativu di penseru, o l'eliminhemu sanu sanu quandu si riceranu chì l'avemu fattu?
Stu fenominu si cunnosci a rumination, è hè una fonte significativa di stress per parechje persone. A Rumina hè innocentamente - hè u tentativu di u vostru mente di fà sensu è si stà in una situazione frustrante. Tuttavia, a rumination puderete piglià in un loop di circulazioni, di perseverancia perpetuanti di frustrazione è di stress. Quandu si tratta di cunflitti cronasi in i vostri rilazzioni, pudete spirimintassi di u sternu crunulòggiu di massa rumination. Hè impurtante di truvà modi di piglià a ruminazione prima di avè assicuratu nantu à ellu è di travaglià in maneglie i cunflitti in una manera sana.
Allora per chì a persone anu bisognu di e cose?
Sò pare chì e diverse persone anzianu nantu à e cose per parechji razze, è parechji persone sò più propensi à l'avutri ca l'altri. Certi piacerebbe vanu à fà sensu di una situazione, ma ùn pare micca capisce o l'accettanu, perchè si scheranu. L'altri vulenti vole esse affranchira chì eranu cusì (sopratuttu si senti à un nivellu inconsciente chì erani in male).
Qualchissia persone si pruvate di resolviri u prublema o impediscenu e cose cumu parechje in u futuru, ma ùn pudemu micca esse cumu si cumu. E autri puderanu solu vulete sentu intesu è validatu, o vulete sentu sentu justificate in elogiosi di rispunsabilità per "ghjucà a vittima", è truvate repite u so stori ad nauseum. In ultimamente, importa a sensazione perchè a ghjente timida nantu à e cose, è più comu pò fà.
Eccu alcuni idee nantu à cumu per piglià è fretu:
- Time Limit
Pò esse utrule per avè assistenza è validazione di i vostri amichi, ma a massa discussioni di l'oghje perpetuate da l'altri pò purtà à una dinamica in i vostri rilazioni chì hè negativa è di sardi, è di più à rinfurzà a frustrazione di a situazione chì solu per truvà solu solu è cessione . Sè vo vulete aiutà l'aiutu di l'amici, pudete secremente sette un limite di tempu quantu quantunque minuti vi permettenu di cunsacre à parlà di u prublemu è i vostri sentimenti à u circondu, prima di centu nantu à una solu suluzione. Allora truverete solu solu per l'amicu, o nantu à u vostru in un journal . - Open Mind
Hè stata suggerita da più di un pocu di terapeute chì ciò chì si ritagliate in l'altri pò esse un mero riflessu di ciò chì avemu micca accettatu in noi stessu. Quandu penserete ciò chì l'altra persona hà fattu per falla in còllera, pudete pruvate è sughjèvule in una sperienza sìmiliu in sè stessu per aiutà à apprezzà a so perspettiva è i motivi dopu à ciò ch'elli avianu? Ancu s'ellu ùn avete micca bisognu à cunmburscenu cun elle, pò sculputà? A meditazione di adurenza amica pò esse un utopia maravigghiata quì per u pirdunu è lassà capunanzu è pò esse un grandu cummattimentu per a rumination.
- Set Límites
Ricurdativi di a maravigliosa frase "Prima volta, vergogni nantu à tè; a seconda volta, a vergogna nantu à mè". Determina perfettamente a rispunsabilità è l' impurtanza di l'entruduce i fruntieri , è se nunda più permette di utilizà ogni tappe per apprezzà qualcosa di sè stessu è l'altra persona, perchè pudete cambià a manera chì andate in l'avvene. Fighjite ciò chì passava cù l'ochju di cambiamentu - ùn culpè micca à l'altra persona per u male per voi, ma di vinira cun solu solu chì impediscenu a situazione sìmila duoppu duie volte. Induve pudete dì micca micca prima, o prutegrate più in u futuru? Invece di stà mutu o ingeratu, venenu da un locu di forza è intelligenza.
Pò esse pussutu piglià qualchì pratica, ma pudete cambià i vostri patronzii di pensamentu persunale, ùn eranu cchiù obsessati à e cose, è spirimina l'estresse emutivu menu cun ufficiu .