Scuprite chì suplementu puderanu migliurà a vostra chjappie di pidà a nicotina
Sì avete avutu un cumbattimentu di gestisce e cravings è anzentrannu focu annantu à u vostru cessamentu di cesione di fumà, pudete esse dumandate nantu à e vitamini per aiutà à fughje. Mentri ùn ci hè micca infurmatu per pruvà chì i suplementi di vitamina hè direttamente assistente cù u cesamentu di fumarius, qualchissia di e beneficii di salute generale per i suppliè di suppli fà chì migliurà a vostra chjave per u successu.
È a ricerca ùn si mostra chì u situ nutrizzionariu di i fumatori hè più poviru ca quiddu di non-smokers o ex-smokers. U fumu di cigarette hè una cantata tossica di veli è di sustanzi chimichi ca causanu cancer, chì ponu practicamente toutru in ogni organu internu à u risicu quandu fumenemu. Crea una grannizza di radicali libri chì ponu causà danni celular è aghjustanu vitamini u minerali essenziale in u nostru corpu.
Vitamini per aiutà quita di fumà
Prima di principià cù suppliimenti, parle cù u vostru duttore. L'altri pritatori o cunsiderazione di a salute pò influene u tipu di supplementi o di dosage chì deve fà. Vi discussate si un multivitamínu generale seria megliu o se vulete aumentà a vostra ingesta d'una o più vitamini. Certi l'opzioni di cunsiderà:
Multivitamins
Fumare hè dura nantu à u corpu. Cum'è cù qualsiasi addiccioni, un periudu di ricuperazione nutrizionale pò aiutà à ripiglià a vostra energia è a bona salute, cusì avete bisognu di assicurà chì l'acquistà u equilibratu per nutrimentu.
A megghiu modu di fà chì hè a través d'una dieta bìbbilita, inclusa assai verdura, chì sò stati studiata per una saziità aumentata in i fumatori (i spitori spessu fallenu misurà l'attacheti di l'intruvule per i cravings nicotine) li jagħmluhom inqas probabbli li jixgħelu. Ma manca dritta ùn hè micca solu fàciule, perchè parechji persone, una multivitamin hè un bonu modu per assicurà chì avete i nutrienti appropritanti ogni ghjornu.
Hà aiutu ancu aiutà à mantene a fatigue chì spessu occur durante a retirementi di nicotina à un minimu.
Vitamina B Complex
Vitamini B, inclusa vitamina B1, vitamina B12, vitamina B6, vitamina B9 (folate), sò vitali per una peddi sana, capelli, occhi è liver. Anecdotali rapporti indicanu ch'elli sianu vitamini pò aiutà à curb l 'insienite di nicotine è d'irritabilità, ma ùn ci hè micca datu di ricerca per pruvà sta richiesti.
Niacina (Vitamina B3)
Niacina hè chimicamente semilla a nicotina, è in fattu, u so nomu fù cambiatu da l'acidu nicotinicu à niacina per evitari di cunfusione trà e dui susturiti. N'avutrava, ùn anu studiatu ùn anu pruvatu chì Niacin pò aiutà i sullaghjardi partinu, ma hà qualchissia spirimintazzioni chì niacina facilita a addiction à a nicotina . A tiuria hè chì a vitamina attachesi à i siti di u receptor di niacin in u core (chì sò assurvuti da a nicotina in i fumatori) in a stessa manera chì l'opiate pigliate i ricori di endorfini in u core in l'addisse di u piace. Grandi dosis di niacina pò riducerà in danni di livore è d'altri complicazioni salutifici, perchè avete bisognu di parlà cù u vostru duttore prima di aghjunà un supplementu à a vostra dieta.
Sè avete pruttu cù i cravings nicotine, pudete vede di discussà cun u so assistente di assistenza medica chì hè sicuru per pruvà questi supplimenti - ma ricurdate chì ùn sò micca "pilloli màgichi" chì fà fassi fàli.
Fonti
Clarkes, R. "Niacin per Nicotine?" A Lancetta , p. 936. u 26 di aprile di u 1980.
Evans, C. and Lacey, J. "Toxicità di Vitamini: Cumplicazzioni di un Movimentu Sanoicu". BMJ . 292: 509-510. 22 di frivaru 1986
Gariballa, S. and Forster, S. "Effiani di Fume nantu à Nutrition Status è Risposta à Suppulsi Dietetichi In a malatia agru". Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Àcido Nicotinicu". Scienza , p. 171 u 13 di frivaru 1942.