Plantà un bellu ghjardinu pò esse un modu grandile per esaltà l'stress ! In casu chì tenete un petit patio per aduttà o un vastu quantu di spaziu per tende, l'attu di fà u vostru stretchu particular di a natura in un paradisu pò esse un stress reliever in ella stessu, è u giardinu chì create pò purtàte ancu più pace. In un studiu, i sughjetti sò stati dumandati a realizà un alloghju stressendu è da dumandà à fà o 30 minuti di giardini in i so giardone di luntanu o à 30 minuti di lettura.
Mentre i dui gruppi anu migratu una diminuzione di l'estressi, i ghjardinaghji anu travagliatu una diminuzione significativamente maiori di l'estresse (quantu da salisaria cortisol, una hormona di l'esternu), è dinò una restaurazione sana di u umore pusitivu; I lettori anu saputu in più di più diminuzione di l'umore.
Comu qualchissia chì ti piace à leghje cum'è quantu adore per scrive, ùn sò micca sicuru ùn sbattia lighjate cum'è un sughjettu di tezza. Invece, l'urtulamu hè chjaramente un impattu positivu nantu à l'estressu è di l'umore è ùn hè micca sempri pensatu cum'è l'attività di l'esercitu di l'attitudine di u mumentu chì a leghje hè, è forsi si meriteghja un pocu più d'attenzione com'è una opira di soccorsu. Ci hè parechje benefizièghjani à l'urtulami chì ponu minimizzà l'estress. Eccu uni pochi ragiuni chì l'urtulami hè un sughjettu di sustegnu fantasticu.
Sunlight
Solu ghjustu da a luz di u sole, pò esse aduprà a vostra situazione! (Questu hè una parte di perchè u Chì Affettu Afgettivu Seasonale affetta qualchì persone durante u mesi di l'inviu, quandu ci hè menu minimu di u sole). L'altru luminu also furnisce una afflussione di vitamina D, è l'aria fresca cù chì si trova cun u bonu per a vostra salute.
Per avè campatu à travaglià cù u vostru giardinu hè una grande scusa per ottene più di questa bona materia.
Per entra in Touch with Nature
À esse in cuntattu cù a natura è a grande altepoppia pò aiutà chì vi sentene più sguassate di i stressors di a vita di u ghjornu. Cù a quantità di tempu avemu passatu indoors (à u travagliu, vede a tv, eccetra), assai persone si sentenu micca a prublemi à cunnetta cù a natura chì ùn si spende micca.
Mentre ùn pudete micca avè u tempu d'affissà campighjà o pigliate una natura, caminavanu ogni ghjornu, avè u vostru pezzu di natura, ghjustu da a porta di a porta, ponu aiutà à sente di questa cunnissioni.
Creazione bellezza
A bellezza di a natura hè una gran stress reliever in ella stessu. (Pensate à quanti volte e rilassazione hè stata cunnessu cù imaghjini di paisaghji stupidi o scritti di i soni di a natura). Hè u vostru nostru pocu di bellezza dispunibili com'è postu per a meditazione, a cuntimplazione è a relaxazione pò prestu un pocu di sustegnu di u stress. Hè tutta a parte di fà a vostra casa un refuggiu da u stress.
Getting Started
Fate dinù l'immensuariu di u spaziu duvete aduprà, i vostri gustati personali è a quantità di tempu è di soldi pudete dettu à u prughjettu valutatu è divertitu di riparà u vostru pezzu di l'altru, avete assai, assai scelte di sceglienu. Inoltre invece pudete pare micca un pocu intimidatori, ma truvà uni pochi libri di bonu o riviste nantu à l'urtulami pò darà assai informazioni è idee per travaglià.
Quandu avete cuminciatu, avete bisogna chì l'attu di crià un giardinu pò purtà a pace, è u giardinu stessu pò purtàte un ghjocu! Diverte si.
> Sources:
> Van den Berg, A. (2010). U Gardening prumove a neuroendocrina è a risturazione efficau da u stress. Salute Ambientale: Una Fossa di a Ciencia Ultra Accessu. Nov 23; Vol. 9, pp. 74.