Power Naps Can Mejà Memoria
L'investigatore anu sumentatu annunziate una relazione impurtante entre u sonnu è a memoria. Un poviru dormitu hè ligatu cù i prublemi di memoria è i ricchieri anu truvatu chì dorme dopu avè amparate qualcosa di novu pò migliurà a memoria è a ritenimentu di l'infurmazioni. Sicondu i risultati di un studiu recente, se circate una sparizzione di memoria rapida, pudete vulutu pruvà à piglià una siesta di forza.
Una Napula Rapida Ajusta A Millore A Retenzione di Memoria
L'urganisazione di l'Università Saarland cerconu quantu rapidu, secondu l'imbulighjate di una staghjunazione impediscenu a memoria di 41 partecipanti. I suggetti anu dumandatu à avè studiatu parolle sola è parolle di parola. Dopu issu finicariu di sta fasi inizjali di a furmazione, i vuluntarii sò stati pruvati à veda quantu puderianu esse ricurdati. Duranti a prossima stadione di u prucessu, circa a mità di i participanti si sò stati stati sopravvuti è vigilonu un DVD, mentri l'altra mezi èranu permessi di piglià un sunnicili veloce.
Finalmente, tutti i participanti si sò pruvate una volta per vede cumu parechji parolle è parenti chì puderianu ricurdà. I ricchebrini scupreru chì quelli chì avianu fattu un brevi "suttili di forza" dimustrò significativamente megliurà chì quelli di u gruppu di cuntrollu o u gruppu DVD-watching.
"Un pezzu curtu duratu 45 à 60 minuti pruduce una mellura quattru da ricuperazione d'informazione da a memoria", spiega Axel Mecklinger, unu di i circhificanti implicati in l'studiu publicatu in a journal Neurobiology of Learning and Memory .
I particulare di u cullittore di l'investigatore in u gruppu di ponti di puzziche ùn ùn hà micca bisognu à migliurà nantu à i prucessi di memoria in seguitu di u sforzu di ciò ch'elli avianu fattu sùbitu dopu a custruzzione di l'intelligenza In ogni modu, i so accontu cuntinueghju cuntinuante mentre chì quelli di i DVD-vigori è cuntrolli di i gruppi aghjurnate significativamenti aghjustatu à a seconda teste di memoria
Invece, i circherosu sustiniennu chì u realizazione di memoria da una sesta è casi identica à u performance di memòria immediatament dopu a custruzione di l'intelligenza. Un ghjornu di forza, in ogni modu, ùn devi esse micca cunfondati cù u micricatu, chì pò esse periculosi.
Una Look Inside the Brain
In più di vede u realizazione nantu à i teste in memoria, i circunsidenti eranu ancu interessatu da ciò chì passava in u moins di i so vuluntarii, particularmente in l' hipocampu , chì hè cunnisciutu a ghjucà un rol crítico in a consolidazione è a trasferimentu di l'infurmazioni in longu memoria . I urganizatori analizà ciò chì sò cunnisciuti cum'è «spindles di u sonu» cù un EEG perchè credi chì u più forte di quì chì hè in memoria, i più chjaru di u sonu vanu nantu à l'EEG.
Per minimisà a pussibilità chì unie parolle o parolle parulente puderebbenu simplificatu solu in modu più faciule per associi previ, i circadori prisentanu i participanti cù 90 stanzi sole cù 120 parolle parolle senza significazione. Invece di parechji parolle chì tenenu un pocu di associu lògicu, cum'è «banana-apple» o «desk-chair», utilizzamenu combinations chì ùn anu micca rilazioni cù l'elli, cum'è «lettu di taxi».
"Famigliamente ùn hè micca uttenuta quì chì i participanti tuccheranu di ricurdà stu paru paru, perchè mai anu intesu sta parolle schietta prima cumminazzioni prima è hè essinamente senza significatu.
Hè bisognu di accessu u memoria specìpica di u episodiu currispundenti in u hipocampu ", spiega Mecklinger.
Ciò chì significa questu quì significatu à e persone, studienti in particulari, chì volenu migliurà a so memoria da prima di una prova impurtante. "Un sestu cortu à l'uffiziu o in l'scola hè abbastanza per assicurà significativamente a successu di l'auscultatione. Invece chì a ghjente sia in un ambiente di furmazione, avemu averà bisognu di l'effetti pusitivi di u sonnu," Mecklinger suggeria.
Allora a prossima ora avete un grande esame chì venga, pensanu di passeggiarisi in un pezzu di forza rapida prima di a prova.
Riferenzi
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Nap sleep preserves associative but not item performance memory. Neurobiulugia di l'Apprentice è a Memoria, 120, 84-93. doi: 10.1016 / j.nlm.2015.02.012
Saarland. (2015, 20 di marzu). Neuropsychology: Naps d'energia prumove una mellura significativa di u performance memoria. Scupertu da http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en