A gestisce u stress hè essenziale quandu avete OCD
Sì avete u disordine obsessive-compulsivo (OCD), puderete pudete spiegà chì l'estresse hè un mutivu principalu di i vostri sintomi OCD . Inoltre, cum'è l'ansietà causata da a vostra tensione spessu cause hè di utilizate stratèggiati di miseria pobienti cum'è evitazione, l'estressu pò piglià in modu di trattamentu per OCD. Per via di questu, hè vitale per capisce ciò chì hè u stress è cumu per trattà.
Stende Understanding
Ancu avemu tutte e situazione stressanti à u mumentu o un altru, pò esse difficiulmente à spiegà esattamente ciò chì hè stress. U stressu pò esse vistutu da trè perspettivi diversi: cum'è un evenimentu, una reazione, o una transacción.
Stress as an Event
Stress can be classified as an event, in quale casu l'avvenimentu hè chjamatu un stressore . Esempi di i maiuri impurtanti inclusi un divorziu, esse fora di u travagliu, o di diagnosticà una malatia seriu. A prublema di ghjornu cumu per avè ottinutu un bigliettu di parchettu o scurdate di ricquare u latte nantu à a strada di casa si pò ancu esse pensati com estensori.
In generale, u più impunenti, imprevisible, imprevisible è ambiguu periscive un stressore per esse, u più negativu u so impactu serà nantu à u vostru benessimu. E persone cun OCD anu spessu rapportatu chì anu aghjustatu u numicu o gravità di i stressors prima di i so sintomi avè empeoranu.
Stress as a Reacione
L'estressi pò ancu esse pensatu cumu comu noi noi rispundimu à un avvenimentu. A risposta di l'estressi classic hè a reazzioni di " lotta o volu " in quale u vostru corpu activate un numme di mecanisimi di difesa fisica è di cumpurtamentu per trattà cun una amminenza impending. Chistu duveranu u libru di i hormoni spiciali, l'activazione di e regions cerebrali sensitivi di stress, un risultu di a freccia di u coriu è a pressione di sangue, è una diminuzione di l'appetite è l'attività sessuale.
Tutti sti cambiamenti sò designati per mantenienti vivos in faccia di u periculu.
Hè sensu chì sò spessu i fisici simbulizii fisichi è psiculogi chì semu dettaminate quandu dicemu chì ci sentenu stressed out. Ancu s'ellu a lotta o a retazioni di u volu pò aiutà à a curta mumentu, si mette à nantu à i nostri sistemi è pò cuntribuiscenu à una varietà di malatie fìsica è mentale, cumpresa a malatia cardiovascular, diabete, di depressione , è trastornada d'ansietà , se ferma per troppu longu.
Stress as Transaction
Un'altra manera chì pudemu pensà di l'estresse hè cum'è un statu chì rendi da una transazzione entre tù è u vostru ambiente. In questu mudellu di stress , l'ambienti hè constantemente duminiu nantu à tè cumu per fà u travagliu à u tempu, pagavanu bills annuali, risolve cunflitti cù l'amichi o u travagliu, o di i zitelli parentale. Invechjate, deve esse da pudè esse capace per portà una quantità di risorse, cum'è u tempu, u dirittu, u sapè, l'abilità è l'assistenza soziale per aiutà à scuntrà e dumandesi imposti nantu à l'ambienti.
Sicondu stu mudellu, se crede chì ùn avete micca i risorse chì avete bisognu cù e dumandesi imposti nantu à voi, vi sentenu stress. Una bella funzione di stu mudellu di stress hè chì contu per quessa e diverse persone riflettenu diferentamente quandu si faccianu i stessi desafiamenti.
È ùn tutti ùn anu vistu e prublemi di l'ambiente da a stessa manera, è ancu di tutti, ùn tutti ùn anu a so capacità per trattà a stress in a stessa manera. Comu tali, pudete finisce quì tante parechji reazzione diverse à e cundizzioni crescente à l'estensiva cum'è fà a ghjente.
Stratèggici bè bè di guadagnà sò essenziali Quandu OCD
Sicondu u mudellu transaccional di u stress, a percepzioni di a nostra abilità di trattà cù e prublemi di l'ambienti hè a chjave per noi esse spiriminta o micca. Dopu, se ci sìammu chì avemu i risorse per risponde à e prublemi di l'ambiente, ùn puderebbe micca sentate quant'è stress.
Per quessa, parechji tipi di terapia per l'OCD prisentanu à sviluppà strategie di suluzione chì aiutanu chì sènnu ancu ciò chì avete più cuntrullatu di i manifesti à u vostru ambiente. U penseru hè chì u più cuntene cuntene u sensu, u sguardu sottumettevule è u più severu i vostri sintomi OCD sintemu.
In generale, a maiò parte di i psicoterapi enfatizate sullevamentu di prublema . I strategichi chì ponu à l'arrache di u prublema sò assai più effittivamenti à riduzzione l'espansione di quelli chì anu da cercà a ghjustificà u distressu emutivu causatu da una situazione.
> Sources:
> Barkway P. Stress and Coping. In: Psiculugia per i Prufessiunisti di Salute . 2nd ed. Australia: Elsevier; 2013: 222-250.
> Lazarus RS, Folkman S. Stress, Appraisal and Coping . New York, NY: Springer Publishing Company; 1984.