Una Pieza Essential di Terapia di Esposizione
U prugrammu di esposizione pò esse utruità assai per i persone chì soffrendu u disordine obsessive-compulsivo (OCD). Stu tipu di terapia implica ripetitu à esse l'pacienti à quessi cose chì accuminzanu a scantu a più, finu à chì a so ansietta smineghja. U prugrammu di esposizione cura u coratoriu è pò piglià un bon corpu di tempu.
Chì ghjè una Ghirarchia di Esposizione?
Una jargonìa di esposizione hè una lista chì si usa per guidà a vostra successione per una terapia di esposizione.
Detalla a situazione principalu o funti d'ansietà chì accuminzanu u so scantu, disposti in modu di quantu severa ogni teme hè.
L'Scala SUDS in una Jerarcu di Esposizione
U vostru terapeuta pò esse aduprà una scala chjamata Unità Sucietà d'Scala di Distresse , o Scala SUDS, per qualificà a so ansietà, chì varieghja da 0 (senti distesa) à 100 (a peor ansietà chì pudete imagine sensu) quandu si trovanu cù ciò chì teme.
Per esempiu, sè vo avete u scantu di a contaminazione , a vostra eserica di l'esposizione puderia esse cusì:
- Pujate a mano in acqua di tagliere (SUDS: 100)
- Touching toilet seat (SUDS rating: 95)
- Touching floor next to toilet (SUDS rating: 90)
- Manipulazione di poultry crudo ou carne d'hamburguesa (SUDS 85)
- Tilting wall in toilet (SUDS rating: 80)
- Tilting door handle bathroom (SUDS rating: 75)
- Strapatu mani cù un stranieri (SUDS rating: 65)
- Tucculà u fondu di u to mantellu (SUDS rating: 60)
- U pressu un buttone in una machine vending (SUDS rating: 55)
- U mannatu di soldi (SUDS: 50)
Una géragia da esposizione sò generalmente sviluppata cù l'aiutu di u vostru terapeuta cumu pò ancu deve esse difficili decisione per quale ordine per pusà l'articuli.
Fà u vostru modu à a Ghjerusalita di l'Esposizione
In solitu eseguisce l'esercitu di esicuzzioni cù l'articuli chì anu at least a SUDS rating of 60, ma pò ancu deve esse utile à principià cù elementi chì sò classificate più bassi.
U puntu hè di cumincià cù un qualchissia chì vi rende ansiusa, ma ùn hè tantu ansici chì ùn pudete micca passà o passatu è acquistà una certa fiducia per trattà u prossimu meditatu. Quandu avete masteratu un articulu nantu à a vostra gercerica, vi trasllemu à un articulu più difficiule. Continuate stu prucessu finu à chì avete scontru i vostri miri. Questu solitu, ma micca sempre, significa sente cunfurmatu cù u puntu più altu di a vostra gercerica.
Ciò chì succede in l'esposizione
Tù è a vostra terapista trova un medo per cumincià cù l'utilizazione di a vostra esarenze di l'esposizione. Utilizate l'esame di l'esercizia di l'articulu è cumincià cù u ottu ottu chì hà una qualità SUDS di 60. U vostru terapeuta hà avete toccu u fondu di a vostra scarpa è ùn ne hè micca impegnante in cumpatente di cumpurtamentu di cumpunimentu di limpeità per un quantu di tempu, forsi parechji uri. Intende l'ansietà chì si risistiu di l'impurtanza di cumpurtamentu di u compuliu compulsivu, ma ricurdatoghji chì facenu quessu ellu diminuite l'ansietà à toccu à u fondu di a vostra scarpa senza limpià e to mani ùn ùn vi moltu micca. Quandu succede quandu, andarete in l'appressu nantu à a vostra alerta jerarquia. In questu esempiu, l'appruvvisu putissi èssiri nummaru sètti, è facia cù un stranieri.
Avanzate in esposizione terapia
Quandu viaghjanu tramezu a prupositu di l'esposizione , u vostru terapeuta hà prubabile chè vo fate u listessu esercitu di l'esercitu in ogni ghjornu oghje nantu à settimoni.
Questu hè assai impurtante per u vostru prugressu. Hè ancu perfettamente necessariu per passà tutte ciò chì u vostru terapeuta cunsiglieghja nantu à a vostra alleanza di l'esposizione, chì i sparghjetti chì ùn sò micca indirizzati puderanu agisce, è fate l'invucitanti chì hà travagliatu da vultà à vultà.