Quistione: "Sente sempre sente a ghjente parlà di i benefizii di u pensamentu pusitivu. Chì hè puntuale u pensamentu pusitivu è cumu pò esse usatu per migliurà a salute è a benessia?"
Risposta:
Ti tendi à vede u vetru comu mità vacanti o mità cumpletu? Avete bisognu di ssa questa dumanda abbastanza di volte. A vostra risposta hè diretta direttamente à u cuncettu di pensamentu pusitivu è se avete un postu pusitivu o negativu nantu à a vita.
U pensamentu poittivu ghjucà un rolu impurtante in a psicoluggìa pusittiva , un subcampu dedicatu à l'astu di ciò chì face a persone cuntenutu è cumpletu.
A ricerca hà caputu chì u pensamentu pusitivu pò aiutà à a gestione d'istressu è ancu ghjucà un rolu impurtante in a vostra salute generale è benessimu.
Chì hè u pensamentu positivu?
"A maiò parte di u passatu sò cuntenti comu fannu a so menti di esse". - Abraham Lincoln
Cusì cusì hè un pensamentu pusitivu? Pò esse tentatu d'assumete chì implica vedene u mondu per attraversu lenti culurite, ignurendu o glossu nantu à l'aspettu negativu di a vita. In ogni modu, u pensamentu pusitivu vole avè l'appressu à l'affare di a vita cù un outlook positivu. Ùn vole micca bisogna à evitarà o ignorate e cose dolce; Invece, implica a faccia di a maiò di i situazzioni potenzalmenti male, pruvate à vedà u megliu in altre persone, è vedete à voi è i vostri capacità in una luminosu positiva.
Certi investigatori, ancu u psicologicu pusitivu Martin Seligman , spessu trattanu un pensamentu pusitivu in quantu d'esplicitu. U vostru situ esplicante hè cumu spiegatu per chì successi successi. E persone cun u stintu spiriminalizatu ottimistu tendenu à dà ricerche di creditu quandu e cose boni cumu succètu, ma per tipu culpa fora forze per e mali outcomes.
I tendenu à vede avvenimenti negattivi com'è tempurali è atipichi.
Invece, l'individui cù un scopu pessimicu spiegativu spessu à culpiscenu quandu e cose chì succètenu, ma fallenu dà un qualcene adattu per riescudi risultatii. Anu avutu una tendenza à vede avvenimenti negattivi com'è aspetta è durable. Cumu pudete imagine, culpandenu per l'avvenimenti fora di u vostru cuntrollu o vede l'avvene di ghjustizia cum'è una parte persistenti di a vostra vita pò avè un impattu perjudente nantu à u vostru statu di mente.
I pensatori pibittivi sò più boni per utilizà un stilisticu otticu ottimisimu, ma a manera chì a ghjente attribuisci avvene pò ancu cambià sicondu a situazione precisa. Per esempiu, una persona chì hè in generale un pensatore pusitivu pò esse usatu un scopu sottovalitiu più pessimista in situazione particularmente sfida, cum'è à u travagliu o à a scola.
I Pensieri di Salute di u Pensamentu Pusitivu
Nta l'ùrtimi anni, u dicu "putere di u pensamentu pusitivu" hà acquistatu assai cura di l'aiutu à i libri d'autore, cum'è u Secret . Mentre chì i libri pop-psiculugia spessu assumanu u prugettu pusitivu cum'è una spezia di panacea psicologica, a ricerca empirica averi truvatu chì ci sò assai benefizii di salute veramente reattivi ligati à pensamentu pusitivi è attitudini optimistichi.
Sicondu a Clinica di Mayo, u pensamentu pusitivu hè ligata à una larga varietà di prestazioni sanitarji cumpresi:
- Vita longa
- Meno stress
- Tasse più di depressione
- A resistenza più grande à u friddu cumuni
- Una megliu mane di stress è sapè fà
- Rispondi inferione di morte di malatia di malatia cardiovascular
- Benificatu fisicu fisicu
- Millura pratica psicologica
Un studiu di 1.558 adulti anziani anu truvatu chì u pensamentu pusitivu pò ancu reduciu a frette durante a vichjàia.
Claramente, ci sò parechji benefizii di u pensamentu pusitivu , perchè chì ghjè in modu sensu chì u pensamentu pusitivu havi un impattu forte in a salute fisica è mentale . Una tiuria hè chì e persone chì pensanu chì viaghja tendenu à esse menu affettivu di u stress.
N'autra pussibule hè chì e persone chì pensanu chì pozzu tendenu à vive in una vita sana in generale; puderanu esercitarete più, seguità una dieta nutrittiva è evite malezzi pocu salutarii.
Pensamentu Pusitivu Versus Psychology Positivu
Mentri i termini pensi pusitivi è psiculugia pusitivi sò in qualchì voluttu intricciate, hè impurtante di capiscia chì ùn sò micca listessi. Prima, u pensamentu pusitivu hè di vedere e cose da un puntu pusivu. A psicoluggìa pòvira spiega tinnende nantu à l'ottimisimu, ma dinò chì dinò chì parechji benefizii à u pensamentu positivamenti, ci sò attempu l'ora chì pensamentu più realisticu hè più avantasivo.
Per esempiu, in certi situazione, u pensamentu nigativu pò ancu esse guidati à decisione più precisa è risultati (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). I ricerca Peterson & Vaidya hà ancu trottu chì in certi casi, u pensamentu optimista pò esse sottestimà i risichi propici in una decisione particulare (2003).
Cunsiglii Pensativu Pensativu
Ancu s'ellu ùn hè micca un ottimista naturali, ci sò ciò chì pudete fà per amparà cumu pensate positivu . Unu di i primi passi hè di cuncentrazione in u vostru monologu internu è di attentu à a vostra autodetare. Cliccate i seguenti ligami per amparà più nantu à cumu fà un pensatore pusitivu è per cumprà i vostri cunsigli ravaganti pusitivi.
Riferenzi
Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). In i miccanismi per quale l'optimismu impugna a salute mentale è fisicu pusitivu. In J. Gillham (ed.) A scienza di l'ottimisimu è di l'speranza: Assicurendu di ricerca in onore di Martin EP Seligman (pp. 201-212). Filadelfia: Templeton Foundation Press.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). L'optimismu cum'è virtù è vici. In EC Chang & LJ Sanna (Eds.), Virtùtu, vici, è persunità: a cumplessità di u comportamentu (pp. 23-37). Washington, DC: Associazione Psychagogica americana.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ è Markides, KS (2004). L'iniziu di Frailty in Adult Adults è a Razza Protettiva di Affettu Positivu. Psicologia è Aging, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). L'Optimismi Learned: Cumu cambiassi a vostra mente è a vostra vita. New York City: Random House.