E ritimi bassi d 'exercize entre i persone cun trastornu di l'estressi postunumatichi (PTSD) pò spiegà perchè parechje persone cun PTSD sò stati trovati altru risicu per una quantità di prublemi di salute fisica , cum'è l'obesità, a malignità cardiavule, u dolore è a diabetes . Ci hè parechje razze perchè e persone cun PTSD sò menu menu prublemi di esercitarete.
Perchè E PERSU cù Esercitu PTSD
Prima, l'esercitu pò addurà l'incarizione corpusiliali.
U vostru core vi pò esse razza. Pudete spiecariate a mancanza di respira. Ancu ma a maiò parte di a ghjente ùn penserianu micca duie volte di sti simpatici, se avete u PTSD, pudete esse particularmente vacante à sperienze questu stimamentu. Parechje persone cun PTSD teme sintomi di corpu chì sò assuciati à l'ansietà, cum'è a crescita di u cori sanguinà è a manca di respira. A ghjente cun PTSD pò ancu teme chì l'incarciamentu corpu di l'esercitu pò causà i so sintomi iperarusche à aghà. In u risultatu, pò pruvate d'esse exercitu o di qualsiasi attività chì aumenta l'espiità corpusiale.
Inoltre, PTSD hè assuciatu cù rischiu risicu per avè a diprissioni . Quandu ci hè depressu, pudete tastà una motivazione baixa, bassa energia, è hà una tendenza à a sulificazione. In vista di questu, hè pussibule chì, si avete sintimentu di sintesi di depressione cù u vostru PTSD, pudete esse impeditu di esercite.
Finalmente, e persone cun PTSD participanu à più cumpurtamenti pocu insalvativi, cum'è l'affumicate è l'alcohol.
Sti cumpurtamenti ponu fà più difficult for someone with PTSD per initiate un programa di esercitu.
L'Avvanzi di l'Esercitu
Ch'ella sia micca u PTSD, l'exercitu regular hà parechji benefizii. Pudete cuntribuisce à parechje risultati medichi salutivi fisichi, cum'è salutare cardiovascular mellitus, perdita di pisca, è una maiurezza di flessibilità è di mobilità.
In più di sti prucessi di salute fisica, l'exercitu regularmente hà ancu avè un impattu pusitivu in a vostra salute mentale, riducendu l'ansietà è a depressione. In vista di e benefizii di l'esercitu, è ancu di i numerosi prublemi di salute è mentali chì si sò persone cun PTSD, un regimen di eserciziu di regula pò avè parechji vantaghji per sè si avete PTSD.
L'Effect of Regular Exercise in PTSD Symptoms
Diversi studii analizanu l'effettu di un prugrammu di eserciziu normale nantu à sintomi sintomi di PTSD. In un studiu di l'adulti cù PTSD, un prugramma di esercitu di 12 settimane chì cumprendi trè sessione di formazione di resistenza di 30 minuti à settimana, è ancu cammellu, hè stata trova per sviluppà una disminució significativa di sintomi di PTSD, dipressione è una qualità di u sonu u prugramma finite.
Una recensione di quattru studii randomizzati à cuntrolli (ECCT) nantu à l'effettu di l'exercitu regulare nantu à a PTSD truvà ancu chì l'attività fìsica reduciu significativamente sintomi depressivi è di PTSD. Hà suggeritu chì parevanu studii studii nantu à questa rilazioni è hà concluu chì l'attività fìsica incluente in u trattamentu di a PTSD pari chì esse utili.
Aduprà un prugramma di exercitu
Prima di imbarcà nant'à qualsiasi prugramma di l'esercitu, hè impurtante di verificà prima u vostru duttore per verificà chì fate cù salvezza.
U vostru medico pò ancu esse capaci di aiutà à identificà u megliu esercii datu i vostri miri, età, pesu o altre problema di salute fisicu chì avete avè travagliatu.
Sì avete travagliatu cù un suminista di salute mentale, pò ancu esse impurtante per fà sapienti ch'ellu sia interessatu à inizià un programa di esercitivu. L'esercitu pò esse una forma rinfrescante di attivazione di cumportamentu , è i vostri miri di l'esercitu pò esse incunificate in u travagliu chì vo avete aduprà cù u vostru terapeuta.
> Sources:
> Rosenbaum S, Sherrington C, Tiedemann A. A cumpitenza di l'Esercitu Comparatu à l'usu Usuale per a Trastruttura di Stress Post-Traumatic: a Trial Controlled Randomized. Acta Psychiatrica Scandinavica . Mai 2015; 131 (5): 350-9. doi: 10.1111 / acps.12371.
> Rosenbaum S, Vancampfort D, Steel Z, Newby J, Ward PB, Stubbs BD. Attività fisica à u Trattamentu di Trastruttura di Stress Post-Traumatic: Una Reviżjoni Sistemàtica è Meta-Analisi. Ricerca di Psiquiatria. 15 dicembre 2015; 230 (2): 130-136. doi: 10.1016 / j.psychres.2015.10.017.