Un modu per coperapparà etere cù i prublemi quandu avete PTSD
I sintomi di u PTSD pò grandamente interferiscenu cù parechje aspetti di a vita di una persona , è com'è u risultatu, una persona cun PTSD pò avè bisognu à intervene à una bona quantità di sclusione per u prublema in a so vita di u ghjornu.
Quandu a ghjente si face cun prublemi, pudete cumenciu per sente o trè prublemi nantu à u futuru. Puderanu si sò stati pegati è ùn sapianu d'induv'ellu principià per indirizzà u prublema.
Queste l'esperimenti pò esse agisce per quarcunu cù PTSD chì pò digià avè travagliatu una tremenda quantità di stress è ansietà.
A risolve di prublema hè una strateġija basulari di struzzione. A risoluzione di prublemi hè ancu un accorhotelu strutturatu per indirizzà un prublema è pò porta à a megliu solu per un prublema. Quandu si facianu bè, ponu aiutà alcuna sperienza un sensu più grande di cuntrollu è di preditibilità in quantu à un prublema. U risultatu, u stress è l'ansietà pò esse ridutta. Ci hè cinque passi per a suluzione problema.
Passi per u prublemu effittivu
Per affruntà un prublema, hè assai impurtante per seguità ste passi sottu.
- Identificà u Problemu: U primu passu à risolve un problema hè di ricanusciarli quale hè u prublema. Questu pò esse cum'è u sensu cumunu; in ogni modu, stu fattu hè un passatu impurtante. Pruvate di discrìviri u prublemu cum'è ghjocientemente, in contru à cuncentrazii nantu à e pussibilità potenziale o implicazione di u prublema. Questu pudete dà un sensu più sensu di ciò chì site cuncrettu à trattà.
- Sperimini è analizà u Problemu: In questu passu, vulete scupriteu quale hà causatu u prublema, chì u prublema hè questu a stu mumentu, è a urgenza di indirizzà u prublema. In questu passu, vulete ancu amparà cum'è u pudete nantu à u prublema. Fà flexible in u vostru avvocatu. Fate a ricerca nantu à u prublema. Fighjite u prublema da una perspettiva diversa. Evaluta tutti i diversi modi in u quale u prublema puderia impacte.
- Generate Potential Solutions: Eccu averebbe scumbatte è vene cun quanti suluzione chì puderete per u prublema. Sò creativi è ùn anu micca a prublemi à questu puntu cù quanta possibilità a solu solu serà. Vulete un numeru di sfarenti sfarenti di sceglie. Stu prucessu di generazioni di suluzione ponu aiutà ancu à vede à u prublema da una perspettiva. Pigliate in mente chì pò esse impossibile d'affruntà tutti i sughjetti di u prublema. Quandu hè questu questu, fate u prublema è pruvate à generà solucioni per parte di u prublema (in uppusizzioni à u prublema in tuttu). Pò esse necessariu di circà l'aiutu cù questa parte di risolviri u prublema.
- A dicisione: In questu passu, vulete evaluà e soluzione chì avete apartu à u passu 3. Pianu a pros et pros di longu di cunsultà per ogni suluzione. Inoltre, in questu passu, vulete principià per valutà quantu cunvene ogni solu solu. Questu hè quantu facilmente pudete implementà a suluzione à u prublema?
- Implimentate una Solució è evaluate u so Success: In questa passe finale, voi sceglie un solu solu è impegà. Piglià azioni. In sceglie un solu solu, vulete pende a prosa è cunfrunta di ogni suluzione potenzale, è ghjè in generale una bona idea di principià cù una suluzione chì hè assuciata à u risicu di pocu è chì hè cumpatibile cù i vostri priorità è l'urdinari futuri. Una volta avete implementatu una suluzione, evaluate cum'è hè stata è ùn hè micca successu. Se a solu suluzione ùn hà micca indirizzatu solu u prublema, pudete ritruvà in parechje di e diverse tappe per indirizzà altre settore di u prublema.
Stratèggi cunghjunghjini
A risolve di prublema hè una strateġija basulari di copre chì pò esse assai efficace à gestite diversi fonti di stress. Comu cu ogni strateġija di sapè, pò esse impurtante di cunghjuntà cù altre stratègies di sapè, cum'è tecniche di reducione d'ansietà o capacità per affidà è gestione l'uggettu .
Piglià i passi più appuntamentu, pudete esse capaci di riduce u vostru livellu di stress è maximice u vostru sforzu in questi daveru i prublemi in a vostra vita. Comu cu ogni strateġija di sapè, hè megliu per pratica sta sapori primu cun un problema basu o micca amminativu. Cusì pudete esse cunfurmate cù i passi davanti à avè usatu cù problema più complexu.
Sources:
Dobson, KS (2010). Manuale di terapia prufessiunativi cugnitivi. New York, NY: Guilford Press.
Nezu, AM, Nezu, CM, Friedman, SH, Faddis, S., & Houts, PS (1998). Una sucietà di a suluzione per esse affruntata: Teoria, ricerca è pertinenza à u cancer. In AM Nezu, CM Nezu, & SH Friedman (Eds.), Aiutu à i malati di u cancer viscose: Un avvicinamentu di prublema (pp. 29-68). Washington DC: APA.