Plus Stress Busting Tips
Trà u travagliu, a famiglia, i finanzii è tuttu ciò chì viaghjanu, hè facile per esse stressed out. Ma tuttu quellu stress can take its toll. Eccu cumu l'estru misuranu a vostra salute è ciò chì pudete fà.
Sò strittu?
Stress is the way our corpus e menti rienzieghjanu à qualchissia chì disturbà u nostru equilibriu pianu in a vita, cum'è quandu avete scantatu o minacciatu.
U prublema hè, u vostru corpu ùn pò micca dì à a diffarenza di u periculu propiu è un ghjornu di travagliu. Quandu si sferenu, i vostri glandusi suprarenali liberanu l'adrenaline, una hormona chì attiveghja i mekanismi di difesa di u corpu. U vostru core hà cuminzatu à libbra, a vostra pressjoni di sangue prumove, i vostri giudizei cumenciani à tense è i pupulati di i vostri ochji partenu per dilate.
Spessu, quandu si sferenu, u ritmu di a freccia di u coriu, ma un pulveru normale ùn ne necessariamente significa chì ùn sia micca stressed. Pene è daprés constantemente, palpitazioni, ansietà, fatigue crònica, chiancià, sopra o sottu cunsumazione, infizzioni freti è una diminuzione di u vostru vulintu sessuale sò tutti i segni chì u stress estressa u stangu in u vostru corpu.
Stress Can Make You Sick
L'estressi hè stata ligata cù una multidemma di cundizzioni di salute, inclusa a malatia di u cori, l'assassinu numeru di e donne americani, è certi tipi di cancer. Cumentazione di un Zen in a vostra vita pò aiutà à reduie a vostra probabilità di sti malatii.
Inoltre, assai donne chì sperimentate u PMS è sintomi menopunuzia si trovani a gravità di questi sintomi megliurisce dramaticamente, quandu un livellu di stress reduzzu hè assicutatu. L'estressi senza trattamentu porta assai persone à a depressione, anxiety, dolores de cœurs e un invitati di altre dumande, facendu a riduzzione di l'estressu un fattore impurtante per a migliurà a vostra salute.
A ricerca mostra i donne incù i zitelli anu più niveddi di l'hormone in a so sangue chì i femoni senza zitelli. Hè significatu chì e donne senza zitelli ùn anu micca esse stress? Assolu no! U significatu chì e donne senza zitelli ùn pudere micca esse tressu cum'è spessu o à a listessa gradua chì e donne cù i zitelli. Questu significa per i femini cù i zitelli, hè particularmente impurtante di mette u tempu per sè stessu; vi sarete in un corpu megliu di mente per aiutà i vostri figlioli è si ncontranu u sfida di u ghjornu di esse un genitale, dopu chì u tò rinforzu u stressu hè ridduzzione.
Kick Stress à Curb
Puderete truvà parechje moduli simplici è rìmpie per riduce u vostru livellu di tena. Un bonu postu per cumincià à esse eliminendu riduducerali di l'estresse artifiċjali, cum'è l'alcohol, chì pò aghjustà i sintomi è ancu i sintomi agisce. Eat una dieta bàbbilita è bè chì aghjunghjera assai frutti è vegetale, in quantu à l'alimentarii chì sò altri in carbuidi di carattati, ammonti moderate di proteina è bassa in grassu. Evite cantidades eccessivi di cafeïna chì hè statu dimustratu per annullà l'ansietà.
- L'attività aerobbica cum'è u caminu vigoru hè, in u mo scusa, u megliu modu per sminuì u stress è à migliurà a qualità generale di a vita; caminate o facenu qualunque forme di esercitu chì sete cunfortu. Preferite in uni un club di salute; Sì bisognu à un club di salute, và spessu è fate u vostru tempu speciale. Ùn ùn cuncernanu micca cù a vostra famiglia mentre tù stai travagliatu; Questu hè u vostru tempu è ùn lascià entre inghjò.
- Va quandu sempre in modu possibbili: Un pocu sunshine è l'attività ponu avè ramificazzioni maravigghiati nantu à u vostru situ di tensione è aghjustà a vostra perspettiva tutta a vita. A vostra attenza migliata hà avè un effetti positivate à tutti in a vostra famiglia è / o circhiu d'amichi: Questi chì parvenenu scuraglie saranu prestu materie trivial, facendo per dumandate ciò chì era a predicatività. Ùn hè micca sguassatu, ùn seranu più sani, più felice è più energetichi - pronta per affruntà qualchì l'aghju passatu u vostru modu.
- Aromaterapia pò esse enormi aiutà per allistà u stress. Pruvate aduprà cinque o sei olii di lavanda oliu in un bagnu bagnu o ponteva duie o tri pochi nantu à una tela è in asprazione di u tempu à u tempu in u ghjornu. Oghje, avemu ottinutu per una tazza di tè per affucà u so aplombiu. A prussima ora, pruvate tè fatta cù chamomile, passionflower, valerian, o ginseng cum'è parechji in ervizti ricurdate.
- Dà tù stessu permessu di esse un "kid" novu . Chì avete vi piace quandu era un zitellu? Draw; pittura; esse creatore. Play with Play-Doh, ballà o leghje. Scaricate music, permette a liberta di esse espresi senza pinsà chì ùn vi mancau cun l'imaghja di quale site «hè stata» per esse. Just relax and enjoy yourself. Tutti avemu un zitillù in noi è hè una bona idea per permette l'espressione di u zitellu duru da u tempu à u tempu.
- Ùn stabilite micca realistichi per ghjudizi per sè stessu. Parechje cun noi per a vìnniru per scunfighja solu per mette in ghjuvena realistiche per noi. Per esempiu, s'ellu hè una dieta, rende averete micca micca per quellu 40 liri in un o dui mesi. E forsi vi pruvate di alcuni un scopu di ottene un postu di postu particulari. Qualunque hè u vostru scopu, permettenu u tempu adaciu per alcuni i vostri scopi è realizanu ripetirimenti occasionale. Sì avè ottinutu u vostru scopu senza mai tardi, serete ancu cun cuntenutore per avvicinà veloce di ciò chì avete prughjettatu, ma l'aspetta micca. In fatti, ùn cume nunda, L'aspettazioni è a realità sò spessu dui cose in parechje diversità.
- Impressu hè okattu à dì "nessunale" in ocasioni. Spessu, assai di noi sentenu chì avemu a diri "sì" à tutti, ogni volta si avemu da dumandà aiutu è sentenu chì devule responde d'una moda positiva. Ma, ricurdativi, ùn pudete micca esse tuttu ciò chì tutti e persone. Avete prima solu u vostru propiu necessariu prima di pudè daretu veramente l'altri chì ne necessanu mentre chì in u stessu tempu si tenenu cuntentu. Ùn avete bisognu di fà tuttu ciò chì a vostra famiglia, amichi è altre persone; Certu si pò aiutà à l'altri, ma prima pudete assicurà chì avete fattu ciò chì hè necessariu di cura di sè stessu. Fate u tempu per sè stessu, a vostra numerosa priorità. Quandu i vostri propri bisogni sò intravessu, truvate micca più tempu per altri. E pudete truvà più piacè à aiutà à l'altri mentre ùn avete micca sensu chì avete devenu sullivà tutti l'altri solu davanti à u vostru propiu.
Ogni manere dinò per u scherzu include; sapuri di respirazione profunda, massaggi, imaghjini guidati è una vita sessuale sana. Una vita sessuale sana vi ferà assai per riduce a stress in a vostra vita se hè cù quellu chì site cunfurmate. Ma s'è vo avete a prublema di rapportu, furzà per participà quandu ùn hè micca veramente cuntentu in a vostra rilazione hà da puderà fà più per incrementà u vostru situ di tensione in più di fà di reducirlu. Cusì, prima, avete bisognu di risolviri e prublemi chì facenu i vostri difficultazioni.
Sì a vostra tensione hè u risultatu d'un avvenimentu specificu cum'è una morte in a famiglia, u to mèdicu pò prescrive l'anti-anxiety medicazione chì pò esse assai efficace per u sughjettu di curretta duvutu, ma di sti medicini ùn deve micca usatu in un cuntinuu o longu basa.
Quandu si face in una circustante pratera, ricurdate ciò chì a vostra mamma o avana l'hà dettu. Pigliate un respiru seriu è contru à 10 prima di dì o di fà nunda. Piglià una pausa deliberata pò esse un tranquilizante immediata, pruducennu un effettu calmanti, è permette un tempu extra per rivalite a situazione prima di piglià azzioni disprezziunatevule nantu à l'impulsione.
Sì avete sempre tramu stress, dopu à pruvà qualcunu di sti suggerimenti, u vostru mèdic puderà ricumendarà a psiculoterapia per aiutà di trattà cun l'issues chì causanu a vostra stress. Vede u vostru meditore quandu l'estressu hè interferitu cù a vostra vita à u puntu chì ùn sò micca incapaci di travagliu o à scuntrà i esigenzi di e vostre attività normale.
Scuprite stu articulu per più tecnichi di scursale:
- I pratichi di u ioga per a mannazione di stress
- Top Strige Relievers: I Best Ways To Feel Better
- Set Up a Home Spa Experience
- I vaghjuli multiletti trà Sex and Stress
- Reduce Stress and Improving Your Life with Positive Self Talk
> Source:
> Stress and Your Health. Womenshealth.gov. http://www.womenshealth.gov/faq/stress-your-health.cfm.