A parola rumination littiralmenti s'arrifirisci a modu chì certi animali (cum'è e vacche) manghjianu, amparando i so alimentu parzialmente digerutu in un stomacu spiciali chjamatu rumenu , per esse rinviata più tardu è masticatu più appena. Quandu avemu parlatu di rumination in u cuntestu di l'omu, però, avemu parlatu d'una compulsione per rivolmarà eternamente eventuali di u passatu.
Cumu a Rumina hè trà di Depressione
Por desgravate, mentri ruminazioni aiuta à una vacca digeriscenu a so nutrizione più appena, ùn ci micca aiutu à digià i nostri penseri più appena. Invece, u rinfrescamentu cuntinuu di i nostri ricordi sirve per alimentà è per prolongà a nostra depressione.
In fattu, a rumination pò cuntribuisceranu à a depressione in qualchi modu diffirenti:
- A persone chì ruminate sò più prubabilii di centru nantu à u negativu, sia in u so richiestu di u passatu cumu è in a so percepzioni di l'eventi attuali. Hè ancu più prubabile pervisivu l'avvene in modu negativu. Queste pinsamentu negativu, in turne, affettanu i nostri emozioni, facenu per noi di più pressu nantu à a nostra vita.
- A riunione tostaghje a nostra abilità di risolve i prublemi perchè crea sentimenti negattivi, chì nuvuli i nostri sentenzi. E ancu quandu avemu avemu una bona suluzione per un problema, a rumination puderà creà sensazioni di dubbitu chì impediscenu di aduprà i nostri piani.
- A riunioni sapemu a nostra motivazione per piglià l'action necessaria per migliurà a nostra situazione. In altri palori, pudemu sapè quale aiutà a nostra situazione, ma ùn hè micca avè l'energia o di fà fà nunda.
- È, finarmenti, a rumination pò fà cundannà di scaccià di u nostru sustegnu di u nostru sustegnu di l'amici è di a famiglia perchè a nostra incapacità di trasfurmà da ciò chì trova inghjulantà chì ci porta e frustra.
Cume à Avoidà Rumanu
Chì pudete fà per aiutà ùn falli micca in a trappula rumantina? Ricerche indica chì un modu di aiutà à sè stessu hè d'apreverà manere pusitivi di distractà sè stessu. A distruzioni pozzòttica sò attivazione chì contraremu a nostra tendenza di dipressione di u ritruvamentu è di esse inattivu. Esempi di distruzioni pozzittivi include attività cum'è socializing with friends and going out for a jog.
Parchialevamenti, però, ci sò ancu certu stratèggi, chì impliquennu chì u paci avete in ellu stessu per esaminà e so pensamentu più vicinu, chì sò stati trovanu ancu utili.
A furmazione di a ricunniscenza è l'approcqui basati in accettazione, chì insegenu à i pazienti per avessà i so sentimenti è i pinsamenti senza attachete micca ghjudicate à elli o diventà troppu inghjustìstule in elli, hè statu esse statu utile in prevenzione di ruminazione.
La terapia cognitiva , chì enseigne à i pazienti à sfida à a validità di i so pinsamenti negligenti è à riformulà i so pinsamenti in modu più positiu, hè ancu assai efficace contra ruminazione è di depressione.
Inoltre, i terapii interpunientali è suciali solu di u sughjettu pò esse utili. A rivoluzione pò esse a causa è di u risultatu di i cunflitti interpersonali, cusì avvisu di i crescenzi sociale di una persona è a so capacità di trattà cù i problemi di relazione pò aiutà à l'evità di fallu in questu ciculu.
Source:
Nolen-Hoeksema, Susan, Blair E. Wiseo è Sonja Lyubomirsky. "In rivoluzionazione Rumani". Perspettivi in Scienze Psiculugia 3.5 (2008) 400-421.