I maniche per Relax With and Without Medications
Sì avete persistante ansietà chì vi facianu impacte nantu à a vostra vita in una pratica di ogni ghjornu, pudete avè un disturbamentu d'ansietà . I disordii d'ansietà sò trattati cun medagine è / o parlerà a terapia , cum'è a terapia di cuntenutu cognittivu. Ci hè ancu e manere di calmà sè è senza medicazione quandu sente l'effetti di l'ansietà.
Meditazioni Anti-Ansiette
I medicazione d'anti-ansietà ajutanu à calmà è rilassate a persona ansiosa è sguassate i simplicezi preoccupati, cum'è l'attacchi di panicu è a preoccuperia finta o teme. Ùn sò cura per i disordini d'ansietà. Ci hè una quantità di medicazione anti-ansietà attualmente dispunibili. Anu deve esse prescrittu da un duttore, spessu da un psiquiatre. A medica prescritta dependerà di a vostra forma di disturbamentu d'ansia è i vostri bisogni individuali.
Benzodiacepinas
Benzodiazepine such as Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) è Ativan (lorazepam) sò aduprati per trattà l'ansietà per un periudu di curretta. Sò usati per a disordine d'ansietà generalizata è pò esse usata com'è trattamentu di a seconda linea per u disordine di panicu è l'disturbamentu d'ansietta sociale, cù l'antidipressa esse l'opere di linea. A benzodiazepine causanu relaxazione musulmana è reduciate parechji sintomi rimettii à l'ansietà. Queste meditazioni ùn sò micca tipicamenti usati longu perchè pò causà l'addiction.
Beta-Blockers
Queste meditazioni aiuta à reduie u vostru ritimu di u cori è a prissioni sanguinale impediscendu l'effetti di l'epinephrine. Puderanu contruverà u tremulu, sudatu è altri sintomi d'ansietate fisicu è ponu esse prescrittu per un corpu currettu mentri a persone riceve i so sintomi sottu cuntrollu. Sti drogi inclusi Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), è altri. E cumpetite di effetti cumuni inclusi u pisu, fatigue, è avè cù freti mani è piedi. Ùn sò micca cunsigliati per i persone cù l'asma o a diabetes.
Buspirone
BuSpar (buspirone) pò esse prescritti per un trattamentu longu di l'ansietà crònica, è hè ricunnisciutu com'è un trattamentu per u disordine d'ansietà generalizata. Hè effetti à i neurotransmisores. Ci hè parechji ghjorni per piglià l'effettu, per quessa deve esse pigliatu ogni ghjornu. Hè menu sedattivu, micca addictive, è hà un risatu bellu di sobredose. E pussibule effetti induve mare, dolore di rasore, nervo, è impiecà durmi.
Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)
Spessu utilizati com un trattu di linea per i disturbi d'ansietà, l'inhibitorii selective serotonin reuptake (SSRI) include medications such as Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline) è Lexapro (escitalopram). I SSRI aumentanu a quantità di serotonina in u core, chì aiuta à u migliore. L'effetti sekcienu inclusu un malu di a bucchiale, bocca seca, temerarii di u sonu, i prublemi di sessu è di pisu, ma assai di questi partenu in quattru simani.
Inhibitori di Reuptake Serotonin-Norepinephrine (SNRIs)
Una altra categurìa cumuni di i medicazione sò l' anzeddi sò l' inibituri di reuptake di serotonin-norepinephrine (SNRI), chì include medicazione cum'è Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) è Pristiq (desvenlafaxine). I SNRI anu aumentatu i niveli di serotoninu i fisiunitis per aiutà à stimulà l'umore è sò cunsiderate cum'è efficace com'è SSRI. Eterni sò effetti simili à quelli di i SSRI.
Tricyclic Antidepressanti
L'antidipressuri tricyclici sò l'antidepressanti chì sò stati sviluppati prima, perch'elli ponu un bellu rigalu di effetti effetti sposti. In ogni modu, sò sempre usati in trattamentu ansietà particularmente perchè tutti facenu un'altra manera diversa à i medicazione. Meditazioni Comuni in questa classe sò Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptilina) è Anafranil (clomipramine). Eterazione secondariata pò include stinziazione, bocca seca, visione borulosa, una diminuzione di a pressione di sangue durante a situazione, è affissari urinarii.
I Modi per Relax Sen Meditation
Cù un disorder d'ansietà, pudete avè si ghjudicate per truvà modi addiziondi di rilassate. Eccu alcune bundle per esse di cunfurmà è di distress.
- Danza à a vostra cane favurita.
- Andate per un passaghju.
- Scrivite esattamente ciò chì è cumu si sintinu senza pensari.
- Meditate o pigliate parechje respirazioni.
- Si pusà durante cinque minuti è vedi u postu o alba cumu a vostra cumpagnia preferita.
- Call an friend or close family member.
- Accogliu un raccogliu di gratitù. Ci hè aiutu à fighjà nantu à i aspetti positi di a vostra vita.
- Pianu un ghjornu per fà nunda è da fà.
- Pigliate un pranzu.
- Indulge in i vostri documenti preferite, cicculata, coffee, o dolce.
- Fate una cruciverba o sudoku.
- Vede una cummedia o divertente video online-qualcosa di fà risata.
- Petu u vostru ghjacaru o u ghjattu.
- Pianu un pensione, visualizendu l'embiu.
- Massaggio i vostri tempii durante parechji minuti.
- Chew gum.
- Stretch out.
- Pruvà scrive un poema o una canzone.
- Color, pittura, o scrive.
> Sources:
> Trastevere di Ansietà. NIH MedlinePlus. L'Issugule 2015 Issue: Volume 10 Number 2.
> Mental Health Medications. Istitutu Naziunali di Salute Mental. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.